Y a-t-il une punition pire (même si elle s’est infligée) que de se coucher sans dîner? C’est le châtiment de l’abeille ouvrière surmenée, du passionné de gymnastique, de l’enfant qui se comporte mal et du buveur qui vient tout juste de boire une pinte. Vous êtes une ou toutes ces choses, n'est-ce pas? Vous voilà, en tournant la clé dans votre porte, sachant qu’un paquet de chips et une barre de chocolat à 22 heures ne rendent service à personne et décident de s’en passer. Quel triste état de choses.
Heureusement, ce n'est plus le cas.
Nous avons compilé un résumé des correctifs rapides et rapides de 13 entraîneurs personnels super en forme et super occupés. Ces collations sont parfaites pour glisser dans votre emploi du temps chargé et arrêter les fringales de minuit sur leurs traces.
Kaya Cansfield, Instructeur de Psycle London Ride
“Beurre d'arachide croustillant sur pain de seigle. Cela doit être grillé, cependant. Le pain grillé est la clé.
Gary Logan, entraîneur principal de boxe chez BXR London
«Rien ne vaut les fèves au lard biologiques avec des oignons frits sur du pain de seigle légèrement grillé. De bons niveaux de protéines, savoureux et très faciles à réparer."
Sandy Macaskill, copropriétaire et formatrice chez Barry’s Bootcamp London
«Cela dépend si je viens du travail ou d’une fête. De mon travail? Peut-être quelque chose de léger et de sensible, comme des œufs brouillés. Si l'alcool est impliqué? Un sandwich au fromage grillé est un ami de confiance.
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Leo Savage, formateur chez Third Space
«Je rentre généralement vers 22 heures et à ce moment-là, j'ai déjà eu mon dernier repas de la journée. Mais j'adore un bon bonnet de nuit - sous la forme d'un smoothie! Il laisse une bonne sensation de remplissage avant de se coucher, plutôt que de se coucher à jeun. J'ai toujours des bananes coupées en deux dans le congélateur juste pour cette raison, puis j'ajoute du lait d'amande, une boule de protéines, de l'avoine et un carré de chocolat noir.
Gemma Soul, chef du yoga chez Psycle London
«Du houmous, des carottes et du yaourt, avec une tasse de thé à la menthe poivrée. Je n'aime pas manger trop tard, mais je n'aime pas aller au lit avec faim. Quelque chose de petit et pas trop lourd comme celui-ci comble le vide. Assurez-vous de prendre un bon petit déjeuner le matin.
Andy Vincent, formateur élite chez Third Space
«Ce sera toujours une omelette. Mon préféré est les épinards, la feta, les olives et un peu d'origan. J'aime aussi les sachets de céréales allant au micro-ondes de Jamie Oliver. Le pois chiche au curry est un favori personnel.
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Mark Crowhurst, instructeur Spin And T3 chez TRAINFITNESS
«Cela dépend vraiment de la date à laquelle nous parlons, mais si je suis en retard, ce serait des gâteaux de riz avec du fromage cottage, suivis du yaourt grec et des baies. Il est prêt en quelques secondes."
Joe Spraggan, entraîneur en chef de F45 Farringdon
“Allez pour le fromage blanc sur du pain grillé complet. Les protéines à libération lente dans le fromage cottage aident votre corps à récupérer pendant la nuit."
Simon Cowen, entraîneur personnel chez Fitness First
“Une omelette facile à cinq œufs avec du cheddar mûr, du jambon de Quorn (ouais, riez si vous voulez, mais ça a le même goût que du jambon!) Et des châtaignes. Beaucoup de gens disent qu’ils n’ont pas le temps de cuisiner après une longue journée, mais des plats comme celui-ci prouvent le contraire. C’est probablement le repas que j’ai plus que tout autre. Il coche toutes les cases dont j'ai besoin.
Daniel Puddick, entraîneur personnel et fondateur de vêtements de sport Sundried
Fromage sur le pain grillé. Si j'ai passé une très longue journée, j’aime bien avoir quelque chose de chaud, mais ce n’est pas trop d’efforts à faire, et comme je n’aime pas vraiment réchauffer des plats cuisinés, le fromage sur des toasts est parfait. En plus c'est délicieux! Beaucoup de gens évitent le fromage en pensant que c’est malsain, mais c’est un aliment de base en raison de la teneur en protéines. Je préfère manger cela que d’écraser un shake de protéines granuleuses.
