Essayer de concevoir est une voie à double sens, et votre partenaire peut faire beaucoup de choses pour aider à faire avancer les choses et s'assurer que son sperme est en bon état.
Quand il s’agit de renforcer vos chances de fertilité, la santé du sperme d’un homme est importante. En plus, les hommes produisent toujours de nouveaux spermatozoïdes - si peu de changements peuvent faire rapidement la différence. Une MOT santé rapide vous donnera des indications sur la façon dont vous pouvez donner à chacun une meilleure chance en essayant un bébé.
Arrêter de fumer
C'est un gros problème, alors encouragez-le à demander conseil et soutien pour abandonner. «Fumer épuise le corps en nutriments essentiels pour la production de sperme», explique Zita West, spécialiste de la fertilité. Vous ne voulez pas non plus être dérangé par les fumées de fumée de votre main quand vous êtes enceinte ou lorsque vous avez un bébé. C'est un gagnant-gagnant.
Réévaluer sa consommation d'alcool
Nous ne disons pas qu’il doit aller complètement de l’avant, mais c’est une bonne idée.
«La recherche a montré que les couples prennent moins de temps pour tomber enceinte quand l’alcool est éliminé de l’équation, mais c’est difficile parce que les temps de conception varient de toute façon selon les personnes», dit Zita. "Ce que je suggérerais, c’est de le limiter à six unités ou moins par semaine et de creuser des crises de boulimie."
Continuer à se masturber
Il peut sembler qu’il ne devrait pas le faire - l’idée de gaspiller des produits de qualité et tout le reste - mais c’est vraiment bénéfique quand vous essayez de concevoir.
«Le sperme finit par mourir s'il n'est pas lancé régulièrement, ce qui nuit à sa qualité», explique Zita. «Alors, quand vous n’avez pas de relations sexuelles, c’est bien pour lui de se masturber.» Il peut nous remercier plus tard.
Être au courant de l'action du tour
C’est presque une blague quand on parle de concevoir, mais avoir son ordinateur sur ses genoux tout le temps nuit vraiment à sa fertilité.
«La raison pour laquelle ses testicules sont à l’extérieur de son corps est que son sperme reste froid, ce qui le maintient efficace», dit Zita. "Les ordinateurs portables, les saunas, les cuves thermales et même les boxeurs serrés provoquent une surchauffe, ce qui endommage son sperme."
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Pensez à son régime
Un régime alimentaire riche en nutriments fait toute la différence pour produire une pâte pour bébé saine. «Encouragez-le à éviter les aliments transformés», dit Zita. «Les fruits frais, les légumes, la viande et le poisson devraient figurer au menu, car ils contiennent des nutriments favorisant la fertilité, notamment du lycopène, des acides aminés et de la vitamine D.» Une autre raison de regarder ce qu’il mange? Le surpoids peut également provoquer un échauffement de ses testicules.
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L'exercice le maintiendra en bonne santé et à un bon poids, mais il est préférable de ne pas en faire trop. «Travailler et rester en forme est bénéfique lorsque vous essayez de concevoir, mais, encore une fois, il est important que ses testicules ne surchauffent pas», explique Zita. "Pour cette raison, je vous recommande de ne pas vous inscrire à un marathon ou de faire quelque chose de trop intense."
Surveiller ses niveaux de stress
La passion, la jouissance et le maintien des hormones lorsque vous avez des relations sexuelles font partie du processus de fabrication du bébé. Alors, si son esprit est ailleurs et que la course au travail inquiète, peut-être suggère-t-il de prendre des mesures pour réduire le stress.
«Il y a beaucoup de techniques de relaxation qu'il pourrait essayer, comme la méditation», dit Zita.
