La boîte à outils mentale dont vous avez besoin pour vivre bien

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Anonim

Certaines personnes vous diront qu'avec le bon état d'esprit, vous pouvez vaincre à peu près tout ce que la vie vous lance. Mais comment obtenez-vous la bonne mentalité? Les personnes nées avec une capacité innée à gérer le stress et à surmonter les émotions négatives, ou est-ce quelque chose que vous pouvez apprendre avec un peu de pratique? Si tout va bien, c’est le dernier, ou la plupart d’entre nous dérive sans pagaie le long d’un ruisseau très odorant.

Dans son nouveau livre, L'art de la bonne vie, Rolf Dobelli fournit 52 leçons intellectuelles courtes et rapides qui, prises ensemble, forment une trousse à outils mentale capable de faire face à tous les problèmes de la vie. Nous avons parlé à Dobelli du livre et de quelques-uns de nos outils préférés.

Quelle est la prémisse derrière le livre?

«La question de savoir ce qui fait une bonne vie est une question que je ne peux pas imaginer de traverser la vie sans demander.

«Il y a une pléthore de réponses sur la façon dont on devrait mener une vie et elles tiennent sur un seul volet. À l’un des extrêmes, vous obtenez un plaisir maximal et minimisez la douleur, et d’autre part, les vertus - tant que vous vous en tenez à certains principes et valeurs, et que maximiser le plaisir peut même nuire à une bonne vie.

«J'ai trouvé un moyen terme qui, à mon avis, est un moyen idéal de naviguer à travers le 21ème siècle, à savoir le stoïcisme. C’est une philosophie qui est très applicable, mais ce n’est pas à un extrême ou à un autre. Ils ont aimé les bonnes choses, mais ils n’ont pas eu besoin de luxe pour mener une bonne vie.

«J'ai aussi comparé la philosophie stoïcienne avec la science de la psychologie que nous connaissons depuis 20 ou 30 ans et il y a beaucoup de chevauchement.

«Je me suis rendu compte qu’il n’y avait pas un seul bouton sur lequel appuyer et que vous viviez bien. Nous avons besoin d'un tas d'outils pour vous aider à mener une vie agréable. Même alors, ce n’est pas garanti, mais vous augmentez les chances.

"Donc, j'ai mis en place la boîte à outils de 52 outils mentaux qui vous aident à mener une vie meilleure, ou vous pouvez dire un couteau suisse avec 52 outils dessus."

C’est un grand couteau…

Oui! Venant de Suisse, j'aime utiliser la métaphore d'un couteau suisse. Un couteau suisse ne résout pas tous les problèmes du monde, mais il aide à résoudre toute une série de problèmes. Et dans toutes les situations, vous n’avez pas besoin de tous les outils, il vous en faut un ou deux.

Combien de temps faut-il pour utiliser ces outils pour changer votre mentalité?

«Parfois, il suffit de cliquer et parfois, il faut de la pratique, beaucoup de pratique. Je pense que faire sortir des émotions toxiques de votre vie - l’envie par exemple - peut prendre six mois, un an ou dix ans. C’est une question de pratiquer.

Prenez un tournevis. La première fois que vous avez utilisé un tournevis comme un petit enfant, vous n'aviez pas l'habitude de le faire, mais cela finit par devenir naturel. C'est la même chose avec ces outils. Plus vous les utilisez, plus vous y parviendrez.

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Vous êtes inspiré par d'anciens philosophes, mais aussi des figures modernes comme Warren Buffett, qui figure régulièrement dans le livre?

«Oui, Warren Buffett et surtout Charlie Munger, son bras droit. Ce sont des gars qui sont en fait des stoïciens modernes. Une grande partie de ce qu'ils disent correspond parfaitement à la philosophie stoïcienne et à la psychologie moderne.

Un des outils que j'ai aimé dans le livre était le «cinq secondes non». Pouvez-vous l'expliquer?

«C’est magnifique. C’est le plus simple. C’est pas mon idée, c’est l’idée de Charlie Munger - si vous dites non à 99% des choses que vous ne manquez pas beaucoup.

«Les gens vous demandent une petite faveur - pensez à votre réaction. À quelle fréquence dites-vous oui sans réfléchir à deux fois? À quelle fréquence dites-vous non? Puis, en regardant en arrière, à quelle fréquence vous êtes-vous donné pour l'avoir accepté et à quelle fréquence avez-vous regretté de dire non? Pour moi, je me cogne beaucoup plus pour dire oui que pour regretter de dire non.

“Le problème est que vous vous en faites trop. Vous vous trompez non seulement, mais vous trompez aussi l’autre personne parce que vous ne pouvez pas vraiment livrer. Vous devez inventer des excuses, vous devez mentir et ce n’est pas bon.

«Il vaut mieux passer cinq secondes à réfléchir à quelque chose - mais pas plus de cinq secondes - puis à répondre. Ne laissez pas les gens pendre. Et la réponse standard est non, sauf si c'est vraiment spécial. C’est comme ça que je le fais et ma vie s’est beaucoup améliorée. C’est beaucoup plus calme, je ne suis pas trop occupé et je pense avoir été beaucoup plus honnête avec les autres.

"J'ai toujours pensé que oui était un bon mot et non était un mauvais mot, parce que je voulais être aimé et aimé, mais j'ai réalisé que non c'est le bon mot, et oui est le mauvais mot."

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Y a-t-il un autre outil du livre que vous jugez particulièrement utile?

«Beaucoup de gens ont des problèmes d'anxiété. Mais ils portent inconsciemment ces inquiétudes, ce que j'appelle de manière peu professionnelle. J'ai commencé à m'inquiéter professionnellement. Vous prenez dix minutes de votre semaine et notez tous vos soucis. Vous réaliserez que la liste n’est pas longue, peut-être 12 points, 20 points - ce n’est pas infini. Une fois que vous l’avez écrit, votre cerveau devient calme. Vous pouvez continuer votre vie parce que vous savez que c’est quelque part.

«Vous faites cela plusieurs fois et cela commence à devenir ennuyeux, car vous réalisez que ce sont toujours les mêmes soucis.Finalement, vous regardez votre liste et vous demandez ce que je peux faire à ce sujet? Dans la plupart des cas, vous ne pouvez rien faire. S'inquiéter de savoir si votre équipe de football préférée va gagner ou s’il y aura un krach boursier la semaine prochaine, c’est des choses que nous ne pouvons ni connaître ni influencer, alors vous n’avez pas à vous en soucier. C’est la chose la plus stupide de s’inquiéter de ce que tu ne peux pas influencer - tu dois les accepter.

«Alors, avec les autres domaines où vous pouvez avoir une influence, vous essayez d’éliminer les problèmes et vos inquiétudes diminueront. Ils réapparaîtront, alors vous recommencez cet exercice de temps en temps. Les gens s'inquiètent tout le temps, mais une fois que vous l'avez disséqué, ça disparaît, au moins pour un temps.

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