Être un parent signifie que le rythme de vie reprend, mais vous pouvez apprendre à utiliser votre esprit d'une nouvelle manière et à éviter ce sentiment de dépassement
Qu'Est-ce que c'est?
Visualistion consiste à faire des exercices simples pour renforcer l’affirmation de soi en s’appuyant sur des souvenirs heureux ou en imaginant un événement futur qui se passe bien. Des recherches australiennes ont montré que la visualisation du succès améliorait presque autant la technique de lancer d'une équipe de basket-ball qu'une pratique supplémentaire. En d'autres termes, pour devenir la maman que vous voulez être, vous devez d'abord imaginer être elle. Cela ne prend qu'une minute, alors vous pouvez le faire n'importe où - tout en nourrissant votre bébé ou en poussant le buggy autour du parc.
A quoi ça sert?
Stimuler votre estime de soi, améliorer votre confiance et aider lorsque vous vous sentez dépassé.
Comment faire?
Visez cela tous les jours. Trouvez un moment qui vous convient - par exemple, vous pourriez commencer votre journée en essayant cette routine sous la douche:
- «Fermez les yeux et inspirez par le nez pendant cinq secondes, puis expirez par la bouche pendant huit secondes», dit le gourou de la vie, Sharon Prasad. «Pour encore plus de détente, faites un bruit lors de l’expiration.» Répétez trois fois.
- Pensez à une personne ou à un moment qui vous a fait sentir heureux. Ce pourrait être des vacances en famille, lorsque vous avez tenu votre bébé pour la première fois, ou quelque chose que votre tout-petit a dit. «Observez ce moment dans votre esprit, remarquant à quel point cela vous rend heureux et léger», dit Sharon.
- Maintenant revivez la mémoire - ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti. «Observez les papillons et la positivité posés à l’intérieur de vous», dit Sharon. "Votre corps prend les sentiments de votre visualisation et vous exploitez cette nostalgie."
- Dites: «Je suis heureux, calme et en contrôle» trois fois, applaudissant deux fois. «Cette affirmation cimente votre sentiment», dit Sharon. "Si vous n'êtes pas tout à fait là, votre conviction vous aide à faire semblant jusqu'à ce que vous soyez."
- Respirez encore et encore comme à la première étape, puis ouvrez les yeux. «Vous devriez maintenant vous sentir dans un espace plus positif et prêt à commencer le matin», explique Sharon.
