Le Optimum Nutrition Challenge 2.0: la mise à niveau

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Le Optimum Nutrition Challenge 2.0: la mise à niveau
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Vidéo: Le Optimum Nutrition Challenge 2.0: la mise à niveau

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Anonim

Le Optimum Nutrition Challenge est de retour. Après une épreuve cardio-vasculaire en avril dernier (consultez la vidéo ci-dessus), la recherche de l'athlète britannique a démarré le 3 octobre, avec une journée complète destinée à tester votre cœur. jambes, volonté… et tout le reste.

Il y a bien sûr une mise à niveau. Cette fois-ci, vous aurez au moins deux séances d’entraînement: un sprint court et léger qui favorise l’homme avec un rapport poids / puissance solide, et un blaster musculaire complet conçu sur mesure pour le grand monsieur. Et pour le meilleur, il ya une troisième séance d’entraînement, une épreuve finale secrète qui ne sera dévoilée que le jour même. L'entraînement pour les deux premiers aidera - mais seuls de véritables joueurs ont une chance de victoire.

Le gagnant remportera un an de produits Optimum Nutrition d’une valeur pouvant aller jusqu’à 1 200 livres sterling, tandis que les trois premiers concurrents remporteront un abonnement au magazine Men’s Fitness. Et même si vous ne gagnez pas, vous obtenez un sac de goodies, une chance d’échanger des conseils de formation avec des experts d’Optimum Nutrition et de Men’s Fitness, et (éventuellement) de nouveaux amis. Il n'y a pas de frais, mais les places sont limitées - alors inscrivez-vous aujourd'hui en utilisant le formulaire ci-dessous, commencez à pratiquer les exercices ci-dessous… et préparez-vous à la gloire.

Événement 1: jambes et poumons

Un test de cardio, de puissance et de cœur. Si vous êtes un spécialiste du poids, c'est le moment de briller - 5 tours

3 x pull-up

Suspendu à la barre avec vos paumes tournées vers vous, tirez jusqu'à ce que toute votre tête soit au-dessus de la barre. Il s’agit de tractions strictes, de sorte que les représentants ayant une «pulsion de hanche» ne seront pas autorisés.
Suspendu à la barre avec vos paumes tournées vers vous, tirez jusqu'à ce que toute votre tête soit au-dessus de la barre. Il s’agit de tractions strictes, de sorte que les représentants ayant une «pulsion de hanche» ne seront pas autorisés.

6 x burpee

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C’est assez simple: au fond du mouvement, vous devrez toucher votre poitrine par terre et (rapidement) vous décrocher du sol. En haut, vous devez sauter avec vos hanches "ouvertes" - votre corps droit - et battre des mains derrière la tête.
C’est assez simple: au fond du mouvement, vous devrez toucher votre poitrine par terre et (rapidement) vous décrocher du sol. En haut, vous devez sauter avec vos hanches "ouvertes" - votre corps droit - et battre des mains derrière la tête.

9 x saut de boîte

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Vous allez sauter sur une boîte de 60 cm pour cela. Pas de run-up - vous devez décoller et atterrir sur les deux pieds simultanément et vous tenir droit au sommet de la boîte.
Vous allez sauter sur une boîte de 60 cm pour cela. Pas de run-up - vous devez décoller et atterrir sur les deux pieds simultanément et vous tenir droit au sommet de la boîte.

Événement 2: pousser et tirer

Un entraînement à deux barres. Attendez-vous à ce que les plus grands brillent ici - 3 rounds

10 x soulevé de terre (80 kg)

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Ceci est un soulevé de terre traditionnel avec les mains en dehors des genoux - pas de style sumo. En commençant par le sol, soulevez la barre jusqu'à ce que vos hanches et vos genoux soient complètement étendus avec vos épaules derrière la barre. Vos bras doivent être droits tout au long. Laisser tomber la barre après la fin d'une répétition est OK, mais le faire rebondir délibérément n'est pas autorisé.
Ceci est un soulevé de terre traditionnel avec les mains en dehors des genoux - pas de style sumo. En commençant par le sol, soulevez la barre jusqu'à ce que vos hanches et vos genoux soient complètement étendus avec vos épaules derrière la barre. Vos bras doivent être droits tout au long. Laisser tomber la barre après la fin d'une répétition est OK, mais le faire rebondir délibérément n'est pas autorisé.

10 x presse à pousser (40 kg)

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Vous devrez nettoyer la barre en position pour celle-ci. Pour que le bouton-poussoir compte, la barre doit se déplacer des épaules à la tête, avec les genoux, les hanches et les épaules étendus sur une seule ligne.
Vous devrez nettoyer la barre en position pour celle-ci. Pour que le bouton-poussoir compte, la barre doit se déplacer des épaules à la tête, avec les genoux, les hanches et les épaules étendus sur une seule ligne.

Événement 3: top secret

Les 20 meilleurs athlètes du jour se qualifieront pour l'épreuve finale - un test de fitness complet conçu pour trier l'élite de l'ivraie. Aucun de ces mouvements ne sera trop technique - ne vous inquiétez donc pas si vous ne vous sentez pas à la hauteur lors de vos levées olympiques ou de vos exercices de musculation - mais ce sera un test sévère. Tu as été prévenu.

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