Le livre de régime Le régime de 8 heures, par l'auteur David Zinczenko et ancienLa santé des hommes Le rédacteur en chef, Peter Moore, est un autre tournant dans le jeûne pour la perte de poids. Ce régime restreint les heures de repas à une période de huit heures, soit de 9 heures à 17 heures ou de 11 heures à 19 heures, afin de stimuler le métabolisme en introduisant des périodes de jeûne ou de consommation de graisses. Voici une analyse de EntraîneurLe titre de soeur santé et forme.
Les positifs
Si vous devez planifier vos repas en fonction de la période de huit heures, vous devenez un mangeur plus conscient. Manger sans esprit est un piège pour beaucoup de plus minces.
L'idée que vous pouvez manger ce que vous aimez pendant la période est attrayante - si vous vous dites que vous ne pouvez pas manger, vous en voulez encore plus, alors pouvoir manger ce que vous aimez peut même vous aider à rester en bonne santé nourriture.
Si votre dernier repas est à 17h ou 18h, ce régime supprimera les collations en fin de soirée!
Afin de lutter contre les affres de la faim en dehors de vos heures de repas, vous pouvez manger des aliments riches en fibres et riches en protéines tels que le yaourt, les noix et les légumes. Ces aliments sont également sains et nutritifs.
Les points négatifs
Vous êtes libre de consommer autant de calories et quel que soit le type de nourriture que vous désirez pendant la période de huit heures. Cela ne vous apprend pas à manger sainement et pourrait entraîner un apport calorique excessif, qui nuit à la santé et pourrait entraîner une prise de poids.
Évitez de prendre un régime à jeun à l'extrême. Tous les repas consommés doivent contenir un large éventail d'aliments afin de vous assurer un équilibre entre les macronutriments (glucides, protéines, lipides) et les micronutriments (vitamines, minéraux).
Manger dans un laps de temps restreint inculque toujours la mentalité du régime. Si vous pensez suivre un «régime», vous êtes moins susceptible de vouloir suivre le régime à long terme.
Ce régime ignore la théorie des calories par rapport aux calories. Si vous mangez plus de calories que vous en consommez, peu importe quand vous les mangez, vous prendrez du poids.
Cet article a paru dans le magazine Health & Fitness
