Comment est votre régime en ce moment? Est-il rempli de toutes les vitamines, minéraux et nutriments dont une maman occupée a besoin? Ou alors, vous trouvez-vous constamment en train de manger, de ne pas manger, et vous êtes donc constamment fatigué?
La nutrition joue un rôle majeur dans la perte de poids.
Avec un peu de peaufinage ici et là de votre régime alimentaire actuel, vous ressentez moins d’envie de sucre, vous avez moins faim et vous vous sentez plus énergique (même lorsque vous avez le plus mauvais sommeil de votre vie!).
PROTÉINE
Vous avez probablement entendu les publicités sur les aliments qui prétendent que si vous mangez certains repas, vous vous sentirez plus longtemps. En théorie, oui, si vous mangez un repas riche en protéines, cela vous aidera à vous remplir.
En théorie, oui, si vous mangez un repas riche en protéines, cela vous aidera à vous remplir
Il est important de manger des repas riches en protéines, notamment des œufs, du poulet, du foie, du poisson, des fruits de mer, du bœuf, du porc et de l’agneau. Consommez toutes les protéines que vous aimez, à condition qu’elles soient propres et maigres - donc pas de sauces crémeuses, sans additifs, et assurez-vous de retirer tout excès de graisse.
FEUILLE VERT VEG
Pomper votre corps de légumes à feuilles vertes à chaque occasion - petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
Emballez vos salades pleines d'épinards, de roquette et de cresson (le cresson est particulièrement utile pour débarrasser votre corps de la cellulite) et mangez beaucoup de frites avec des pois, des haricots verts, des courgettes, du brocoli, des pois sucrés, des asperges, poireaux, mangetout, chou et chou frisé. Ces légumes sont particulièrement efficaces pour nettoyer votre système et stabiliser votre taux de sucre dans le sang, car ils sont faibles en IG et riches en antioxydants.
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Prenez une omelette pour le petit-déjeuner sur un lit d'épinards, une roquette et du cresson, arrosés d'huile d'olive. Préparez une simple salade de poulet et d'avocat à manger au déjeuner pour que vous puissiez continuer l'après-midi. Terminez votre journée avec du poisson cuit au four et un sauté vert sur le côté.
Le légume à feuilles vertes est le secret de la perte de poids.
Le légume à feuilles vertes est le secret de la perte de poids. Ces types de légumes sont remplis de toutes les vitamines, nutriments et minéraux dont vous avez besoin, sans augmenter votre taux d'insuline à un niveau si élevé que 20 minutes après avoir mangé, vous avez besoin d'une sieste sur le canapé. Rendez-vous sur le marché du sucre et / ou vous pourriez vous frayer un chemin dans toute la section chocolat de votre supermarché local, car vous avez envie de quelque chose de sucré.
EAU
Idéalement, vous devriez boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. En bouteille, si vous le pouvez. L'eau du robinet est criblée d'oestrogènes; des niveaux élevés d'œstrogènes contribuent à la prise de poids et la prise de poids favorise l'excès d'œstrogène, de sorte que vous pouvez voir comment cette hormone vous affecte réellement en tant que femme et une nouvelle maman.
En buvant de l'eau et beaucoup d'eau, il rince votre corps des toxines et aide à rétablir l'équilibre
Pendant la grossesse, votre corps était en train de produire des œstrogènes et de la progestérone. Si les taux d’œstrogène et de progestérone ne s’équilibrent pas après la naissance, cela crée un environnement fantastique pour votre corps afin de stocker les graisses. En buvant de l'eau et beaucoup d'eau, il évacue les toxines et aide à rétablir l'équilibre.
70% des muscles de votre corps sont constitués d'eau, de sorte que leur donner plus d'eau aide à vous hydrater, ce qui aide à stabiliser votre métabolisme, à mieux brûler les graisses et à se débarrasser des toxines.
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Dale Bell est le principal entraîneur de perte de poids au Royaume-Uni. inscrivez-vous à ses conseils quotidiens gratuits de perte de poids ici.
