Savoir combien votre tout-petit devrait manger à chaque repas peut être difficile à juger. Maîtrisez les portions de bébé et reposez-vous
Nul doute que votre petit peut dévorer tout un paquet de gâteaux de riz à une vitesse vertigineuse. Idem yaourts. Mais les trucs verts sains? Leur enthousiasme vacille souvent ici. Ne vous inquiétez pas si votre enfant préfère recevoir des épinards sur le sol plutôt que dans sa bouche. Une enquête récente a montré que 26% des tout-petits ressentent quotidiennement une crise alimentaire, tandis que 13% rejettent une partie de chaque repas. Les habitudes alimentaires délicates sont une préoccupation énorme, mais parfois inutile, pour les mamans. «Beaucoup de parents craignent que leur enfant ne mange pas assez, mais vous devez vous rappeler que la proportion de bébés qui ne prennent pas assez de poids est vraiment minime comparée à celle des enfants en surpoids», explique Melissa Little, diététicienne pédiatrique. Société mère essentielle. Bien que vous ne deviez pas stresser si votre tout-petit traverse une phase difficile ou s’est absenté parce qu’il est malade, il est bon d’instaurer un bon comportement alimentaire dès le début. Si vous le faites dès le départ, les habitudes alimentaires saines sont plus susceptibles de se poursuivre tout au long de la vie de votre enfant.
Attention aux tailles de portions
Trop d’entre nous dépassent les signaux de faim naturels de notre enfant en les pressant de manger plus qu’ils ne le souhaitent. «Repousser la nourriture est un signe évident qu’il en a assez», dit Melissa. «En règle générale, pour obtenir les quantités appropriées, il faut s’assurer que chaque groupe alimentaire est servi dans une portion de la taille de son poing.» C’est une portion alimentaire de la taille d’un poing, composée de glucides, de protéines et de légumes. Au fur et à mesure que sa main grandit, la quantité de nourriture offerte devrait augmenter.
Ne vous inquiétez pas si votre enfant préfère avoir des épinards sur le sol plutôt que dans sa bouche
Les meilleurs snacks pour les enfants
Un récent rapport suggère que nous sommes un peu trop heureux avec nos petits. «Les jeunes enfants ont besoin de manger régulièrement, car leur estomac est beaucoup plus petit», explique Natalie Coghlan, nutritionniste en santé publique spécialisée dans la façon dont les enfants mangent. «Pour cette raison, il est important de veiller à ce que chaque grignotage compte sur le plan nutritionnel, alors voyez-le comme une excellente occasion d’intégrer plus de fruits et de légumes dans le régime alimentaire de votre enfant. Et, pour les satisfaire, ajoutez des protéines - comme un yaourt - pour aider leur ventre à rester plus longtemps. »Si votre enfant semble toujours avoir faim, Melissa vous recommande d’examiner d’autres raisons pour lesquelles il demande des biscuits. «Certains des enfants que je vois grignotent de l’ennui, alors vérifiez qu’ils n’ont pas seulement besoin d’une distraction amusante pour les garder occupés», dit-elle.
