Les sept meilleures applications de pleine conscience

Table des matières:

Les sept meilleures applications de pleine conscience
Les sept meilleures applications de pleine conscience

Vidéo: Les sept meilleures applications de pleine conscience

Vidéo: Les sept meilleures applications de pleine conscience
Vidéo: LES ENFANTS LES PLUS MUSCLÉS AU MONDE 2024, Mars
Anonim

Pour de nombreuses personnes, le premier pas vers une approche plus attentive de leur vie quotidienne consiste à éteindre leur smartphone, bloquant ainsi le flot incessant de notifications et le stress qu'elles créent. Cependant, cela nuirait aux merveilles de la technologie moderne, qui comprend de nombreuses excellentes applications de pleine conscience et de méditation accessibles à tous.

Comme pour toutes les applications de fitness, il y a beaucoup de paille. Pour vous aider à cueillir le blé, voici notre sélection des meilleures applications de pleine conscience à considérer. Assurez-vous simplement de désactiver vos autres notifications avant de les ouvrir.

Espace de tête

Cette application vise à rendre la méditation simple, avec des exercices de mots parlés que vous passez dix minutes par jour. Il y a des centaines de séances à essayer, y compris de courts exercices SOS conçus pour être utilisés à la rigueur si vous vous sentez anxieux. Headspace fait du bon travail pour ne pas aliéner les personnes qui pourraient se méfier de la méditation, avec une approche pratique facile à suivre et dénuée de mysticisme. Cela ne coûte pas cher - après dix sessions gratuites, cela coûte 9,99 £ par mois. Gratuit, Premium £ 9.99 par mois, £ 74.99 annuellement, App Store et Google Play, headspace.com

Calme

À l'instar de Headspace, Calm vous apprendra à méditer à travers une série de sessions guidées, d'une durée de trois à 25 minutes, afin que vous puissiez en choisir une qui corresponde au temps dont vous disposez. L'application dispose également d'exercices de respiration et de plus de 50 «Histoires de sommeil» - contes pour adultes au moment de vous coucher. Gratuit, Premium £ 9.99 par mois, £ 44.99 par an, App Store et Google Play, calm.com

Bouddhiste

Essayez plus de 80 séances de méditation différentes, d'une durée de cinq à 30 minutes, adaptées aux situations de la vie quotidienne. Il existe 14 scénarios différents, tels que marcher en ville, faire une pause de travail et essayer de dormir, avec plusieurs sessions de méditation conçues pour chacun. Buddhify a un avantage sur les autres applications populaires de la conscience en ce sens qu'il coûte 4,99 £ à l'avance, sans abonnement mensuel ni frais supplémentaires. Une chose de moins à s'inquiéter. £ 4.99, App Store et Google Play, buddhify.com

PAUSE

À peu près aussi simple qu'une application obtient. Vous déplacez votre doigt sur l’écran pour développer une goutte colorée, un processus apparemment conçu pour déclencher la réponse de votre corps au repos et à la digestion. Il y a une chance que cette approche dépouillée vous ennuie énormément, mais cela pourrait aussi être juste le ticket pour une détente rapide. Cela vaut la peine d'essayer. £ 1.99, App Store et Google Play, pauseable.com

Monument Valley 2

Pour certaines personnes, poursuivre activement la pleine conscience avec une application dédiée ne fonctionnera jamais, il est donc utile d’essayer une approche moins directe. La série de jeux Monument Valley est magnifiquement conçue, avec une bande-son apaisante qui vous détendra naturellement tout en résolvant une série de puzzles. £ 4.99, App Store, monumentvalleygame.com

RECOMMANDÉ: Exercices de pleine conscience et applications Même les cyniques voudront essayer

Respirer

L'application Breathe, intégrée à l'Apple Watch, vous guide à travers des exercices de respiration de base. Fitbit propose une fonctionnalité similaire à celle de Relax, disponible sur ses trackers Blaze et Charge 2, et vous vous attendez à ce que d’autres fabricants d’appareils portables les suivent à l’avenir. En étant toujours disponible à votre poignet, ces applications offrent une option immédiate à tout moment et à tout endroit où le désir de trouver un moment de calme vous frappe. Gratuit, Apple Watch, apple.com

Insight Timer

Cette application gratuite héberge un grand nombre de sessions - plus de 6 000 en fait, provenant de plus de 1 200 enseignants - ce qui signifie qu’avec suffisamment de temps, à peu près tout le monde peut trouver quelque chose qui leur convient. L'énorme base d'utilisateurs signifie également que l'application dispose d'une communauté prospère où vous pouvez discuter de tout ce qui a trait à la méditation et à la pleine conscience, et obtenir des recommandations pour les sessions à essayer. Gratuit, App Store et Google Play, insighttimer.com

Conseillé: