Toddlerhood apporte ses propres défis de sommeil - et de nouveaux moyens intelligents pour les surmonter …
Offrez une collation snooze
«Certains types d’aliments stimulent les niveaux de mélatonine, ce qui aide votre bébé à s’endormir», explique Sammy. «Essayez les bananes, la dinde et la laitue. Vous pouvez aussi donner du lait chaud et du miel aux enfants d’un an et plus. »
Réduire le temps d'écran
Éteignez votre téléviseur et vos gadgets environ deux heures avant l'heure du coucher. «Les écrans émettent un type particulier de lumière bleue qui stimule réellement votre tout-petit, ce qui lui rend plus difficile de se détendre», explique Sammy.
créer une chanson au coucher
«Je chante la même berceuse à mes bébés à l’heure du coucher», raconte Claire Chaplin, 32 ans, de Saffron Walden, mère de James, deux ans, et Peter, neuf mois. ‘C’est un signe pour mes garçons qu’il est temps de se coucher maintenant’.
Résoudre les terreurs nocturnes
Cela peut aider à voir les choses du point de vue de votre tout-petit. «Allongez-vous dans son lit ou accroupissez-vous pour avoir la hauteur avec son lit et regardez autour de vous», dit Sammy. "De là, vous pouvez voir s’il ya des formes ou des ombres étranges qui pourraient effrayer votre petit et le garder éveillé la nuit."
Embrasser la sieste
«Certaines mamans essaient d’entraîner leur enfant en bas âge dans l’espoir que cela l’aidera à mieux dormir le soir», explique Tina. "Tout ce que cela signifie, c’est qu’elle s’endort épuisée, puis se réveille quelques heures plus tard, voulant se lever." Une sieste en milieu d’après-midi pourrait l’aider à mieux dormir.
Rien ne fonctionne?
Ne pas stresser Une étude canadienne a révélé que la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit est en partie attribuable aux gènes, ce qui signifie qu’il est hors de votre contrôle. Cela dit, sa capacité à faire la sieste dans la journée est contrôlée par vos habitudes, vous pouvez donc essayer de mettre en place des routines de sommeil. Ils ont découvert que les bébés âgés de 18 mois environ sont particulièrement réceptifs à leur cas. C'est donc un bon moment pour commencer à adopter de bonnes habitudes.
