Les jours de jogging avec désinvolture dans le parc tout en brisant une légère sueur et en rentrant chez eux pour célébrer avec une boisson énergisante ont disparu. Un nombre non négligeable d’hommes de gym d’aujourd’hui sont plus féroces, plus durs et plus brutaux que jamais. Ils ne veulent pas se gêner après avoir trouvé une classe facile - ils veulent être poussés à leurs limites jusqu’à ce qu’ils pleurent et cherchent de l’air. Et c’est le problème du temps: la plupart des travailleurs n’ont que quelques heures par semaine pour faire de l’exercice une réalité - et c’est le mieux.
Cette nouvelle génération de passionnés de gymnastique veut avoir l’impression de mourir pour une heure sans pitié, puis se réjouir de leurs formes plus agréables dès que le travail commence à porter ses fruits. Mais est-ce masochiste, ou existe-t-il des avantages réels à punir votre corps jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous en sortir?
Selon les spécialistes du conditionnement physique, en torturant votre corps, vous pouvez modifier votre état métabolique de manière spectaculaire, modifier la façon dont vous stockez et utilisez les graisses - et doubler les calories que vous brûlez. Ainsi, dans l'intérêt de l'agonie auto-infligée (et de l'amélioration de la définition musculaire), voici dix des entraînements les plus difficiles de Londres.
Gymnases HIIT
HIIT est similaire à un autre mot de quatre lettres commençant par H - hell. La forme à haute intensité de l'entraînement par intervalles fonctionne sur plus de 85% de votre fréquence cardiaque maximale pour des périodes courtes, mais épouvantables. En utilisant des périodes de repos éphémères et une variété d'équipements impitoyables, dont des punchbags, des kettlebells et des cordes de combat, ainsi qu'un système de contrôle de la fréquence cardiaque pour vérifier que vous ne trichez pas, l'entraînement vous laissera sans voix. perte de graisse et tonus musculaire.
Monika Sikora, formatrice, se souvient d’une cliente qui, quand elle lui a demandé son secret pour avoir bien performé dans chaque classe, a dit: «J'imagine que le sac de frappe est mon ex-femme - ou vous». Elle admet que les clients vomissent souvent, pleurent et se plaignent de douleurs musculaires - mais, comme elle le dit elle-même, «il y a des résultats très rapides pour une séance de torture si courte».
Les séances HIIT Gym West Hampstead commencent à partir de 20 £. hiitgyms.com
Bodyfit Total Conditionnement
Vous savez qu’un entraîneur est hardcore quand il n’a jamais annulé une session, comme le souligne Lauren Whitby, la fondatrice de Bodyfit. Sa séance de soin du corps, notoirement dure, se déroule sous la neige, dans des pluies torrentielles ou dans la grêle. Parmi les formes de torture les plus mémorables, on compte un kilomètre de burpees (ce qui prend près de deux heures), complétant ce qu'elle appelle gaiement des «grilles de suicide» (un échauffement composé de 60 pompes, des burpees et des sauts de squat). de kit fonctionnel, tels que des sacs bulgares, des bandes de résistance et des kettlebells de 24 kg.
Whitby se souvient avec fierté que les participants disent que l’expérience est pire que l’accouchement et les vomissements, et qu’ils disent: «Des gens me disent de me taire, jure-moi et dit qu’ils espèrent que je meurs». Lors de sa dernière session, Phil a déclaré: «L’un des bootcamps les plus difficiles dont je puisse me souvenir - je marche toujours comme John Wayne». Essayez à vos risques et périls.
Bodyfit Total Conditioning au Dulwich College Sports Club coûte 11 £ par session. bodyfittrainingsolutions.com
Equinoxes Cordes et Rameurs
Avez-vous déjà entendu l'expression «AMRAP»? Eh bien, vous souhaiteriez ne pas avoir assisté à la classe brutale Ropes and Rowers. Cette nouvelle forme de torture signifiant «Autant de représentants que possible» vous permet de relever des défis impitoyables avec des machines à ramer, des cordes lourdes (avec des poids bien sûr au bout, bien sûr), des kettlebells, des poids de sac et des haltères.
Vous voudrez mourir avant la fin - si les cordes ne vous ont pas tué en premier. «Pendant les 30 premières secondes de chaque circuit, je pensais que j'étais l'homme le plus apte au monde, mais les trois prochaines minutes étaient un moment de regret rempli de douleur», a déclaré Nick après son premier cours. «Aucune autre classe ne m'a amené au plus près des vomissements. Ce qui est charmant.
Les cordes et les rameurs sont disponibles pour les membres d'Equinox. equinox.com
Ultimate Performance Fitness
«Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories, même au repos, et vous pouvez vous reposer à votre rythme», dit-il. «Tous ceux qui entrent dans la salle de sport savent que je ne suis pas là pour être leur ami. Si un client pense que je suis son compagnon, il ne va pas mettre en avant ce représentant supplémentaire, car il pense pouvoir s'en sortir. Nos gymnases ne sont pas des spas. Ce n’est pas une expérience relaxante.
Les séances dans les gymnases de l’UP à Londres, Manchester, Marbella, Singapour et Hong Kong coûtent 200 £. upfitness.co.uk
Fitness sans fil
Ce n’est pas parce qu’une séance d’entraînement est amusante qu’elle n’est pas exténuante. Wireless Fitness, une classe de parc basée sur la musique, offre aux participants une séance d’entraînement aux dernières mélodies pendant que les formateurs aboient des instructions au casque.Ne vous laissez pas berner, ce n’est pas une discothèque silencieuse avec une légère activité physique.
Comme le proclame Kate, la séance d'entraînement est plus difficile que la plupart. «Avec la musique en marche, il n’ya aucune distraction - c’est vous contre vous-même», dit-elle. «C’est tout droit de passer d’un exercice à l’autre, de répéter, de répéter, de vomir.» Le cofondateur Matt Boyles est d’accord. «Le casque bloque suffisamment de bruits extérieurs pour vous permettre de vraiment vous pousser», dit-il. "Vous obtenez certainement des résultats plus rapidement."
Wireless Fitness fonctionne dans des endroits autour de Londres, avec des abonnements mensuels à partir de £ 36, et lancera bientôt une application. wireless-fitness.com
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Ray Conway
À 57 ans, vous pourriez penser que l'entraîneur personnel Ray Conway serait en faveur d'une approche plus lente, mais il devient plus difficile avec l'âge. Expert de gymnastique, d'arts martiaux, de cirque et de danse latino-américaine, il fonde ses entraînements intenses sur la force, l'athlétisme et le mouvement, et adopte un style d'entraînement de type CrossFit pour battre ses clients.
Il aime aussi enrouler ses habitués, en leur donnant des «pilules maniables» (un flacon de médicaments contenant des menthes molles) si l'un d'entre eux osait «agir comme une chimère». En tant que client, Howard commente: «Chaque séance comporte une douleur intense. Mon corps souffre depuis des jours. Je l'appelle de tous les noms sous le soleil et j'arrache toujours la pisse sans arrêt. Et je paie pour cet abus physique et mental - je dois être fou.
Ray travaille au club de santé CityGolf de la ville de Londres et facture 70 £ par session. rayconway.co.uk
Performance 360
Si vous vous ennuyez avec la course, le spinning et les redressements assis, vous devrez peut-être faire un voyage à Performance 360, où tout est disponible, du CrossFit et de la gymnastique au jiu jitsu brésilien et au muay thai..
«Rien qui vaille la peine ne vienne facile et cela inclut le fitness. Nous ne faisons pas de gadgets, de sensations fortes, de régimes à la mode et de fausses promesses - juste du bon travail à l’ancienne », explique le propriétaire, Ed Brown. "Nous mettons nos clients à travers l'enfer sur une base quotidienne et ils l'aiment."
Et sont-ils jamais autorisés à arrêter? "La seule excuse que nous acceptons de ne pas finir est si vous êtes blessé", dit Brown. «Si vous ne vous blessez pas, alors vous devez sérieusement vous mettre à l’école et crier jusqu’à ce que vous ayez fini.» Attention: ce sont des choses sérieuses.
Performance 360 à Crystal Palace a trois adhésions différentes à partir de 85 £ par mois. p360uk.com
Entraînement personnel par Emma
Elle est connue comme un «tortionnaire intrépide, souriant et diabolique» et le sourire gagnant d’Emma aide les clients à travailler plus fort. "Emma est très intelligente - elle prétend ne pas pouvoir compter, alors vous faites des représentants supplémentaires", dit la cliente Aliki, tandis qu'une autre, Pete, dit: "Ne la laisse pas douce, amicale, sage nature te trompe - j'étais presque malade pendant et après la première session ». Tu as été prévenu.
Les séances en chalet suisse coûtent 70 £ l'heure. personaltrainingbyemma.com
Cours de gymnastique
Personne n'aime le cardio-training HIIT ou le travail de résistance du corps entier, vous pouvez donc imaginer à quel point une séance d'entraînement est hideuse lorsqu'elle mélange les deux disciplines. C'est précisément ce que fait GymClass, en torturant les clients avec des entraînements constamment différents qui leur permettent de se deviner, en utilisant tout, des TRX et des kettlebells aux cordes et aux pneus de tracteur. La formatrice de GymClass, Helle Hammonds, qui admet que ses clients doivent souvent quitter la salle pour vomir ou prendre l'air, dit: «Les gens sont désormais plus conscients de la condition physique et savent qu'une séance d'entraînement médiocre donne des résultats médiocres.
Cependant, après un autre tour d'horizon de TRX, vous pourriez avoir envie de vous allonger dans une flaque de votre propre sueur pendant très longtemps.
Les prix commencent à partir de 15 £ pour une classe au GymClass Holland Park. gym-class.co.uk
PUSH @ The Hox
Oubliez une mauvaise heure - ou même deux - de l'exercice pénible. La toute nouvelle façon de vous espérer en souhaitant la mort est de participer à une session PUSH à The Hoxton de Holborn, une matinée entière dirigée par l’entraîneur personnel de Bear Grylls. À travers trois sessions de boxe, de cardio et de HIIT, vos limites sont vraiment bien placées - bien que vous puissiez vous féliciter d'avoir littéralement passé la moitié de votre journée à béquer votre corps.
«La première séance a duré environ 30 minutes et je me suis sentie malade. Vraiment malade. Et faible, dit un participant, James. «Allez-y si vous voulez travailler dur et obtenir des résultats. Ne partez pas si vous pensez que ce sera comme un matin de spa.
Visitez pushmindandbody.com pour plus d'informations
