Même les plus sains parmi nous ont parfois baissé la garde. Une cure de désintoxication de 24 heures est la solution parfaite pour vous remettre sur la bonne voie, augmenter les niveaux d'énergie, améliorer la santé de la peau et vous aider à perdre ces kilos embêtants.
Heureusement, la désintoxication ne doit pas se limiter à des régimes restrictifs et à la privation - la prise en compte de quelques astuces diététiques et de quelques modifications de mode de vie peut être un moyen facile de nettoyer votre intérieur. Commencez avec notre guide 24 heures sur 24 pour vous sentir génial du matin au soir.
7h: Lancez votre foie
Lorsque vous vous sentez comme un mort le matin de janvier, siroter une tasse d’eau chaude au citron avant le petit-déjeuner est le moyen idéal pour donner le ton à la journée à venir. "Cette combinaison encourage votre foie à se désintoxiquer plus efficacement et stimule les sucs gastriques qui aident à la digestion", explique la nutritionniste Christina Martin.
8h: pratique du yoga
Déroulez votre tapis de yoga pour une heure zen tôt le matin. "La pratique des postures de yoga telles que les poses de chiens et de chats orientées vers le bas réveille tout d'abord votre système digestif, ce qui permet de garder vos intestins en bonne santé", explique Louise Day, directrice de la remise en forme de Champneys.
8h30: Petit déjeuner copieux
Des experts de l’Université du Missouri ont découvert qu’un petit-déjeuner riche en protéines permet de réduire l’appétit pour le reste de la journée.
10h: Prendre une cuillerée d'huile de noix de coco
Si la peau rayonnante, la perte de poids et l'amélioration de la vitalité sont sur votre liste de souhaits de janvier, l'huile de noix de coco pourrait être la réponse à vos prières. "Cette substance a des effets antibactériens et antioxydants sur le corps", a déclaré Gloria Halim, entraîneure et auteure de la santé. Nous adorons l'huile de noix de coco vierge Biona (£ 4,75, ocado.com).
11h: Buvez
Se sentir lent après avoir brûlé la bougie aux deux extrémités? Un jus vert est la désintoxication parfaite après une fête pour vous donner des antioxydants réparateurs et nettoyants. "Les légumes verts aideront votre système à se débarrasser des toxines accumulées", explique Geeta Sidhu-Robb, fondatrice de Nosh Detox. "Mélanger la moitié d'un avocat avec une poignée d'épinards, du cresson, un morceau de concombre et une pincée de poivre de Cayenne, et boire tous les matins pendant quelques jours."
12h: Get Active
L'exercice est exactement ce dont votre corps a besoin après un mois d'indulgence, et quand il s'agit de faire de l'exercice, le court et le doux sont la voie à suivre. «Votre heure de dîner est l’occasion idéale pour faire une séance d’entraînement dans votre sac. Partez pour une course ou une marche rapide et vous aurez plus de chances d’avoir un déjeuner sain», explique PT Scott Laidler.
13h: Déjeuner souper
Si vos cinq jours par jour deviennent une corvée, faites sonner les changements avec un bol de soupe chaude. Faites bouillir une sélection de vos légumes préférés, ajoutez des haricots ou des lentilles, un cube de bouillon et des herbes. Voilà - un repas pauvre en calories mais riche en nutriments.
14h: Profitez d'une bière énergisante
Il est indéniable que la saison des fêtes met fin aux niveaux d’énergie, ce qui vous laisse fatigué en janvier. "Le thé Matcha est bien connu pour ses propriétés énergisantes et détoxifiantes", explique Natalie Lamb, thérapeute en nutrition de Lepicol. Essayez le thé vert Teapigs Matcha, à partir de 2 £.
15h: Snack Smart
Une collation de 15 heures aidera à réduire le nombre incalculable de tentations qui accompagnent les après-midi bien remplies. Grignotez quelques noix (les bons gras oméga-3 vous rempliront) et une pomme hachée pour déguster une dent sucrée.
17h: Detox Your Mind
Supprimez le stress de vos déplacements avec quelques airs de détente. Téléchargez une liste de lecture ou un CD relaxant des sons de la nature sur votre smartphone et installez-vous sur votre casque pour des temps d'arrêt.
19h: Faites un souper sain
Ne laissez pas les efforts vertueux de la journée se concrétiser dans la soirée. Préparez un repas super-détoxifiant tel que du saumon grillé avec des épinards à la vapeur, du brocoli et du chou frisé pour renforcer le pouvoir nettoyant de votre foie.
20h30: tremper dans la baignoire
Exécutez un bain chaud avec des huiles essentielles détoxifiantes pour vous détendre après les activités de la journée. "Versez une tasse de sel marin dans votre bain et ajoutez cinq gouttes d’huile de lavande, de géranium et de fenouil", conseille l’aromathérapeute Joannah Metcalfe.
22h: Lights Out
Compenser le sommeil perdu pour retrouver un teint noir et garder les hormones de perte de poids sur la bonne voie. But pour huit heures de kip pour commencer le lendemain sur le bon pied.
Cet article a paru pour la première fois dans Women’s Fitness
