En ce qui concerne la dépression de 15 heures, même les plus sains des mangeurs sont tentés par un coup sucré. Bien sûr, pourquoi pas? Nous ne sommes pas puritains ici à Entraîneur. Mais peut-être essayer ce coup sucré naturel - partagé avec Entraîneur par les aliments de la terre entière - qui emballent dans les noix, les fruits et le beurre d'arachide.
Vous savez probablement que le beurre de cacahuète a de nombreux avantages pour la santé grâce à ses protéines, ses graisses insaturées, ses fibres, son magnésium et son zinc. Bien que nous ne sachions pas comment prononcer l'oléique, nous savons que les arachides hi-oléiques sont cultivées naturellement et contiennent environ 30% plus d'acides gras monoinsaturés que les types couramment disponibles.
Est-ce que cela signifie que le beurre de cacahuète hi-oléique est meilleur pour vous? Oui, selon la charité du cholestérol Heart UK, qui a ajouté le beurre de cacahuète à Whole Earth à sa liste de huit aliments approuvés qui font partie d'un «régime sain pour le cœur». Dans le langage scientifique rassurant, bien que terne, Heart UK affirme que le beurre de cacahuète hautement oléique contribue au maintien d'un taux de cholestérol sanguin normal.
Ingrédients (fait 16 barres)
- 100g d'avoine sans gluten
- 50g d'amandes en poudre
- 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
- 200 g de beurre d'arachide croustillant hi-oléique Earth Earth
- 2 bananes mûres, pelées et hachées
- Extrait de vanille 2tsp
Comment faire
- Tapisser un moule carré de 20 cm de papier sulfurisé.
- Placer les flocons d'avoine, les amandes en poudre et la cannelle dans un robot culinaire et traiter jusqu'à ce que l'avoine soit finement moulue.
- Ajouter les ingrédients restants et traiter jusqu'à ce qu'ils soient complètement combinés.
- Humidifiez légèrement vos mains pour éviter de trop coller, puis moulez le mélange dans votre moule et appuyez dessus.
- Placez-le dans le congélateur pendant quelques heures pour lui permettre de se raffermir avant de le couper en barres.
- Rangez les morceaux au congélateur ou au réfrigérateur si vous préférez qu'ils soient un peu plus mous.
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