Trois gymnases impressionnants se déplacent au maître

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Trois gymnases impressionnants se déplacent au maître
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Vidéo: Trois gymnases impressionnants se déplacent au maître

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Anonim

Le turc se lève

C’est là que vous maintenez un poids au-dessus du sol et que vous vous levez. Et oui, c’est difficile. «C’est un mélange de force, d’équilibre et de coordination, et c’est vraiment impressionnant quand quelqu'un peut piloter un kettlebell lourd - tout ce qui dépasse les 24 kg est bon», a déclaré l’entraîneur de force Will Purdue. "Commencez la lumière et concentrez-vous sur la technique douce."

Tirez lentement

«Honnêtement, voir quelqu'un faire des tractions complètes - c'est la poitrine à la barre en haut, les bras droits en bas - avec une phase de deux à trois secondes« attrape »mon attention car c'est assez rare à voir dans la plupart des gymnases », explique l’entraîneur Joel Burgess. Faites-le avec un poids supplémentaire, et c’est une force fonctionnelle appropriée.

Squat aérien

Tenez une barre avec une poignée large, puis accroupissez-vous et tenez-vous debout. Cela semble facile? Ce n'est pas. «Même avec une barre vide, cela permet de tester la mobilité de votre hanche, de votre genou, de votre cheville et de votre épaule», explique James Adamson, propriétaire de Skorpion Fitness. «Mais cela vous apprend aussi à vous accroupir avec votre poitrine, ce qui se répercutera sur vos squats réguliers. Si un haltère est trop, commencez avec un bâton.

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