1. S'en tenir à une tâche à la fois
Selon l'Université du Michigan, notre mémoire commence à décliner à partir de 20 ans. Vous devez donc être intelligent. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cerveau est d'arrêter le multitâche et de hiérarchiser une tâche à la fois. Recherche de la revue NeuroImage ont constaté que les sujets subissaient une baisse de 29% de leur puissance de traitement en effectuant deux tâches simultanément, et que l'activation cérébrale pour l'écoute diminuait de 53% lorsque les sujets essayaient de traiter des entrées visuelles en même temps.
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2. Laissez votre esprit errer
Cela peut sembler contre-intuitif, mais si votre esprit commence à dériver pendant une tâche importante, n’essayez pas de le combattre - laissez-le errer pendant un moment. Recherche dans la revue Conscience Et Cognition constaté que permettre un peu de temps d'arrêt pendant les périodes occupées ou stressantes a permis aux sujets de retourner au travail avec une créativité accrue et une plus grande capacité de résolution de problèmes. Mieux encore, optez pour une véritable errance plutôt que juste mentale pour avoir de l'air frais et vous vider la tête.
3. Apprenez après le déjeuner
Si vous devez vous attaquer à quelque chose de nouveau, faites-le dans l’après-midi: les sujets ayant reçu une formation après le déjeuner ont obtenu de meilleurs résultats lors des tests de mémoire ultérieurs que ceux qui s’étaient entraînés le matin, selon le Journal brésilien de recherches médicales et biologiques. Selon une étude de la revue en ligne, prendre le temps de revoir ce que vous avez appris avant de vous coucher peut aider à consolider les nouvelles connaissances dans votre mémoire. PLOS One.
