Il y avait beaucoup de problèmes avec les pratiques de travail dans le passé. Si vous avez regardé Mad Men, par exemple, dans les bureaux des agences de publicité de Madison Avenue dans les années 1960, vous aurez remarqué que la plupart des employés divisent leur temps de façon égale entre remarques sexistes, affaires et consommation d'alcool à leur bureau..
Une chose qu’ils ont définitivement faite à cette époque, c’est que la journée de travail a pris fin lorsque vous avez quitté le bureau. À la place des smartphones, il y avait des téléphones à cadran que vous ne vous sentiez pas obligés de regarder toutes les quelques minutes, notamment parce qu’ils étaient trop ennuyants à utiliser.
Il est de plus en plus difficile de quitter le bureau de nos jours, les employés travaillant de longues heures et l’espoir implicite de répondre à leurs e-mails à tout moment. Entraîneur personnel Lawrence Price (fafitsake.com) connaît les exigences de la culture toujours vivante d’aujourd’hui et de n’importe qui, car en plus de former ses clients huit heures par jour, il doit maintenir une présence sur les réseaux sociaux à toute heure dans le cadre de sa vie professionnelle.
Dans le cadre d’une campagne Bupa, Price a récemment souligné l’importance de prendre une pause mentale sur Internet.
«C'était génial - incroyablement libérateur. Cela m'a permis de voir la vie à travers mon expérience immédiate plutôt que sur un écran de téléphone. Cela conduit à une clarté mentale, dépourvue de tout encombrement qui peut s'accumuler si vous passez chaque jour la tête enfouie dans un écran de téléphone à regarder toutes les informations disponibles.
En tant qu'entraîneur personnel, Price connaît bien la valeur des jours de repos pour permettre une récupération physique après des séances difficiles, mais il pense également que la construction à temps pour la récupération mentale est tout aussi importante. Voici trois de ses conseils pour éviter le burn-out.
1. Laisser le smartphone derrière
Quelle que soit la façon dont vous êtes résolu à prendre une pause sur Internet, si vous avez votre smartphone avec vous, la tentation de vous enregistrer brièvement avec Twitter ou Instagram risque d'être excessive. N'ayez pas peur de laisser tomber votre téléphone par moments.
«Le dimanche, je vais éteindre mon téléphone, le mettre dans un tiroir et le laisser pour la journée», dit Price. «Je passerai du temps avec mes amis et ma famille et je m'éteins généralement.
«Ne pas avoir de notifications constantes ou de petits rappels que quelque chose peut être fait est extrêmement utile. Cela me permet de rester pointu pendant la semaine de travail.
2. Écoutez votre corps et reposez-vous au besoin
Lorsque vous vous sentez fatigué, essayez de dormir tôt. C’est un conseil simple, mais quelque chose que beaucoup d’entre nous ignorent. Une bonne nuit de repos peut vous revitaliser physiquement et mentalement, surtout à la fin de la semaine de travail.
«Il ya toujours quelque chose à faire, que ce soit en ligne ou hors ligne, et cela s’accumule au cours de la semaine», explique Price.
«Le vendredi soir, il y a une fatigue mentale et physique qui ne doit pas être ignorée. Votre corps a besoin de repos. Je ne me bats pas contre cela quand mon corps dit qu’une bonne nuit de sommeil est en ordre. Vendredi je me couche souvent tôt et je prends mes huit heures. Je me réveille le samedi en me sentant rafraîchi et énergisé. Cela me permet de faire plus de ce que je veux faire plus souvent.
3. Ne cherchez pas de solutions à court terme
Votre condition physique et mentale doit être un projet à long terme, axé sur le fait de rester en bonne santé et heureux pendant de nombreuses années. Plutôt que de vous lancer dans une bataille de sept jours qui vous laisse physiquement brisé et mentalement agité, regardez votre entraînement dans le contexte de la façon dont cela vous aidera à rester en bonne santé pendant des décennies.
«Nous vivons à une époque où les gens sont intéressés par des solutions rapides», explique Price. «Nous devons penser à la longévité active comme objectif principal. Le rétablissement et la formation que nous faisons maintenant devraient entraîner des avantages pour de nombreuses années. »
La campagne de Bupa au Royaume-Uni souligne l’importance de prendre le temps de se reposer, de récupérer et de réparer. Bupa propose une gamme de produits payants qui peuvent également vous aider. Visitez bupa.co.uk/bupa-on-demand pour plus d'informations
