Il n’est pas toujours facile de s’entraîner lorsque vous jonglez avec le travail et que vous vous occupez de vos enfants. Heck, ce n'est pas toujours facile de travailler en général! Mais incorporer une certaine forme physique dans votre routine hebdomadaire est très important pour votre santé et pour vous permettre de vous détendre.
Donc, pour vous aider, nous avons interrogé deux athlètes britanniques de premier plan - un parent! - sur leurs meilleurs conseils pour que les parents puissent rester en forme…
1) Fixer un objectif réalisable
L'athlète britannique Martyn Rooney est également mère de deux jeunes enfants. Son meilleur conseil pour les parents qui souhaitent reprendre leur activité physique? «Fixez-vous un objectif réalisable, mais celui qui les défie réellement. Si vous avez un objectif à atteindre, vous resterez motivé.”
2) Entraînement lorsque les enfants dorment
«Ma femme et moi-même avons constaté que vous deviez simplement saisir les occasions d'exercer lorsque les enfants dorment. S'il y a quelqu'un d'autre à la maison, sortez et faites 20 minutes d'exercice. Cela ne doit pas être long - sur notre route, nous avons une petite colline et ma femme va et vient pour faire de l’exercice. Elle obtient beaucoup de ces 20 minutes - il s’agit de faire en sorte que lorsque vous avez la possibilité de vous entraîner, vous le prenez. Ne vous asseyez pas et prenez un café à la place! »Noté, merci Martyn!
3) Ayez des collations saines à la maison
«Mon régime alimentaire est assez simple, je ne suis pas si chic en cuisine. Je pense qu’avec les familles, c’est tout le temps de grignoter [cela peut vous surprendre]. »Nous sommes tout à fait d’accord. La collation familiale préférée de Martyn est le yaourt Müller. "Tout le monde peut avoir un yaourt Müller Corner assez facile, c'est une bonne partie de votre déjeuner, c'est une bonne collation pour toute la famille."
4) Essayez un entraînement sur circuit à domicile
L’athlète britannique André Pozzi nous a dit qu’il y avait beaucoup de choses faciles à faire pour rester en forme. «Il y a beaucoup de poids et de circuits que vous pouvez faire, et vous pouvez acheter des poids comme des cloches de bouilloire relativement peu coûteuses. Faites des trucs comme des squats, des fentes, des mouvements latéraux avec eux. »Rappelez-vous que lorsque vous faites des exercices avec des poids, assouplissez-vous et augmentez progressivement les poids. «Il y a beaucoup d'exercices de circuit que vous pouvez faire autour de la maison», a ajouté Andrew. Nous vous recommandons de faire des choses comme des pantins, des sauts, des squats et des burpees. Vous pouvez même faire des choses simples comme faire du jogging sur place et sauter pendant une minute. "Il ne faut pas beaucoup de temps pour se mettre en forme, quand l'intensité est plus élevée, on brûle souvent beaucoup plus - on n'a pas besoin de faire une heure sur un tapis roulant", a déclaré Andrew.
5) Le plus important - amusez-vous!
“J'ai le sentiment que s'amuser est au passage de tout. Si vous n'aimez pas quelque chose, vous ne le ferez pas. Donc, si [vos séances d'entraînement] sont vraiment amusantes ou que vous avez un objectif final en tête, vous allez vous en sortir mieux et être capable de le faire plus longtemps. »C'est très vrai - si vous aimez vos entraînements, vous sont plus susceptibles de les faire régulièrement. Alors, mettez de la musique inspirante et amusez-vous tout en faisant de l’exercice!
Müller sont lancer un nouveau sur le paquet promotion où vous pouvez gagner un athlète pour venir à votre école et gagner 2000 £ de kit sportif pour votre école. En savoir plus, ici.
Écrit par Arianna Chatzidakis
Maintenant lis:
