De votre choix de parfum à la liste de tâches idéale, organisez-vous et détendez-vous avec ces nouvelles idées
Lorsque vous êtes maman, il est normal de se sentir anxieux régulièrement, mais quelques petits changements peuvent faire toute la différence pour éviter ce sentiment de dépassement. Essayez-les pour vous sentir plus calme et plus heureux aujourd'hui.
1. Mettez un stylo sur du papier
Votre tout-petit a fait quelque chose de mignon. Votre partenaire vous a donné le dernier Rolo. Cette présentation s'est bien passée.
Notez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou qui se sont bien déroulées chaque semaine. Des études américaines montrent que cela nous rend plus optimistes et plus satisfaits.
2. Rationalisez votre liste de tâches
Le simple fait d’avoir une liste de tâches à faire n’est pas toujours suffisant pour déstresser.
«Dix tâches sont un bon nombre pour vous permettre de vous organiser, mais pas d'être submergé», déclare Nicole Williams, experte en carrière à LinkedIn. "Et de les garder simples, pertinents et séparés en sections prioritaires."
Si des choses comme refaire la salle de bains ne sont que des projets que vous souhaitez garder en tête, par opposition aux tâches que vous devez faire maintenant, ne les laissez pas vous asseoir sur votre liste.
3. Continuez à respirer
Cela semble simple, mais si vous avez un moment de panique, arrêtez-vous et prenez quelques respirations profondes.
Il aide à ralentir votre rythme cardiaque et à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
4. Donnez-vous une perspective
Vous ne pouvez pas être un parent parfait 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 (qui est vraiment, vraiment?), Alors demandez-vous quel sera le pire si vous ne réservez pas ce rendez-vous demain ou si vous ne laissez pas votre kit de natation chez vous.
Pensez à ce que vous avez dit pour rassurer un ami dans la même situation
Pensez à ce que vous avez à dire pour rassurer un ami dans la même situation. Elle fait du bon travail, non? Donc, rappelez-vous (à voix haute si besoin est) que vous l'êtes aussi - il suffit de regarder votre enfant pour confirmation.
5. Réduire les médias sociaux
Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez vous tourner vers Facebook, mais les médias sociaux peuvent nous stresser car nous sommes sous pression pour trouver une solution, a constaté une étude menée par une université d’Édimbourg.
Alors, jetez un coup d’œil par tous les moyens, mais téléphonez peut-être à un ami si vous voulez vraiment vous en sortir.
6. prendre de l'air frais
Si vous êtes submergé, faites une pause et emmenez votre bébé faire un tour dans le parc ou sur la route.
Selon la clinique Mayo, même un peu d’exercices permet à vos endorphines de bien-être de s’éclaircir et de vous aider à dormir.
7. Collez un coffret DVD
Mettez ça Comment j'ai rencontré votre mère série que vous avez vue une centaine de fois pendant que vous triez le sac de votre enfant en bas âge pour la matinée.
Une étude a révélé que cela nous aide à gérer le stress et à nous sentir moins sous pression parce que nous savons ce qui va se passer et que nous sommes à l’aise avec les personnages.
8. Changez votre parfum
C’est une question de parfum d’agrumes pour rester calme sous la pression, suggère une étude brésilienne.
Alors, changez votre parfum pour celui de la collection de pamplemousses de Jo Malone ou essayez le diffuseur de chambre orange de The White Company. Qu'est-ce qui vous aide à vous déstresser? Faites-nous savoir sur le tableau de commentaires ci-dessous.
