Donc, vous avez pris la décision d'essayer un bébé, et dans votre tête, dès que vous abandonnez votre contrôle des naissances - Bingo! La double ligne de grossesse va briller dans le premier mois! Droite?
Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. À moins d'être très chanceux, ces compétences peuvent nécessiter plus d'efforts que vous ne le pensez.
Combien de temps ça va me prendre pour devenir enceinte?
Il est impossible de dire combien de temps il faut pour concevoir car il y a tellement de facteurs qui peuvent affecter les chances d'un couple d'avoir un bébé. Certaines peuvent tomber enceintes presque immédiatement après avoir cessé d'utiliser des contraceptifs, tandis que d'autres peuvent prendre jusqu'à un an.
Cela dépend vraiment de plusieurs facteurs tels que l'âge, la santé, le poids, la santé reproductive et la fréquence des relations sexuelles.
En règle générale *, la plupart des couples (environ 84 sur 100) tomberont enceintes dans l’année si ils ont des rapports sexuels réguliers et n’utilisent pas de contraception. Cela dit, les femmes deviennent moins fertiles en vieillissant.
Une étude a révélé que parmi les couples ayant des rapports sexuels non protégés réguliers:
- 19-26 ans - 92% vont concevoir après un an et 98% après deux ans
- 35-39 ans - 82% vont concevoir après un an et 90% après deux ans
Retirer les cartes
Bien que ce soit très bénéfique d’avoir une idée de l’ovulation et de la date à laquelle vos règles sont dues, cela peut devenir une situation stressante et rendre le bébé malheureux et parfois stressant.
Plutôt que de dessiner sur un calendrier où vous pouvez le voir, optez pour un petit rappel sur votre téléphone lorsque vos règles sont dues ou lorsque vous ovulez, ou téléchargez un calculateur d'ovulation. De cette façon, vous n’aurez pas un visuel constant qui domine votre vie.
Plus vous êtes détendu, plus vous avez de chances de concevoir.
Le stress peut affecter le labido et même les périodes - alors essayez de ne pas vous concentrer sur les dates et les heures.
Avoir beaucoup de sexe
Comme conseil va, celui-ci est assez évident. Mais saviez-vous que beaucoup de couples essayant un bébé n’ont pas souvent des relations sexuelles?
Nous savons tous qu'il y a certaines périodes du mois où vous êtes plus fertile, mais selon l'Institut national de la santé et des soins (NICE), essayer de concevoir chaque mois l'ovulation peut être stressant et déconseillé.
Au lieu de cela, vous devriez viser un rapport sexuel régulier, au moins tous les 2 ou 3 jours, tout au long du mois si vous essayez activement d’avoir un bébé.
Faire du sexe fun
Les relations sexuelles spontanées sont bien plus amusantes que les relations sexuelles régulières et planifiées, alors soyez créatif.
Avoir des relations sexuelles alors que normalement vous ne le faites pas - peut-être vous réunir à la maison pendant votre pause déjeuner pour une pause rapide dans la fabrication du bébé? Prévoyez des week-ends insolites, des week-ends paresseux au lit ou des après-midi de «baby dancing» pour pimenter les choses.
Essayez d'éviter le sexe régulier au lit après une longue journée où tout ce que vous voulez vraiment faire, c'est dormir. Après tout, vous faites un bébé, alors faites-le avec des feux d'artifice et il y a de fortes chances que vous grandissiez un peu en un rien de temps.
Une étude a mesuré la quantité de sperme qui avait fui après une relation sexuelle et a révélé que la rétention des spermatozoïdes était plus importante lorsque l'orgasme féminin se produisait une minute ou moins après l'éjaculation.
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Regarder un film au lit
Après le sexe, blottissez-vous dans le lit et regardez un film ensemble. Bien qu’aucune recherche n’a été faite pour étayer l’affirmation selon laquelle le fait de s’allonger après un rapport sexuel augmente les chances de concevoir, certains experts (et le bon sens) affirment que rester au lit peu de temps après le rapport Alors installez-vous confortablement et blottissez-vous pendant un certain temps pendant que le sperme fait son travail.
Bien manger
Il n’est pas nécessaire d’adopter le modèle «mon corps est un temple» en essayant d’avoir un bébé, mais les recherches ont montré que pour les hommes comme pour les femmes, la nourriture et la fertilité sont liées. Savourez des friandises, des repas et des moments amusants, mais gardez à l’esprit qu’une alimentation équilibrée augmentera vos chances d’avoir un bébé en bonne santé.
Manger des aliments tels que des légumes frais, des épinards, des grains entiers et des aliments riches en calcium vous assurera de donner à votre corps l'essentiel.
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Rappelez-vous cependant qu'une alimentation insuffisante ou une alimentation trop dure peut affecter vos règles, ce qui rendra votre prédiction difficile lorsque vous ovulez ou lorsque vos règles sont dues. Ceux qui sont significativement sous le poids peuvent arrêter complètement les périodes.
Pour les hommes, il est maintenant temps d'élever les vitamines et les nutriments essentiels tels que le zinc et les vitamines C et E, qui sont importants pour la production de sperme sain.
Vous devriez tous les deux prendre de l'acide folique, car cela peut améliorer la qualité du sperme et est très important pour le développement d'un fœtus en bonne santé, car il peut réduire considérablement le risque d'anomalies du tube neural, comme le spina bifida.
Confiez-vous à des amis proches seulement
Bien que ce soit une période très excitante, essayez d’éviter les annonces sur les réseaux sociaux pour le moment. Plus il y a de personnes qui savent que vous essayez, plus vous aurez de pression pour obtenir un résultat, et le conseil non sollicité qui va avec.
Cela dit, il est tout aussi important d’avoir quelqu'un à qui parler de ce que vous vivez, car cela peut être inquiétant lorsque les choses ne se passent pas tout de suite. Choisissez un ou deux amis à qui vous pouvez faire confiance pour ne pas le dire aux autres.
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Prenez le temps
Se reposer et passer du temps ensemble est essentiel pour essayer un bébé.Moins vous êtes stressé, plus vous serez détendu.
Avec nos vies occupées, la fabrication du bébé peut souvent être forcée dans la montagne de tâches de la vie quotidienne, alors prenez du temps pour vous et pour vous-mêmes. Passez du temps avec vos amis et ne tentez pas tous les jours d’essayer pour un bébé - cela ne fera qu’ajouter aux niveaux de stress.
Arrêter d'essayer
Cela peut sembler être le pire «essayer de concevoir» des conseils, mais arrêter de se concentrer sur la conception peut effectivement avoir un effet positif.
Lorsque votre monde entier essaie d’essayer un bébé, il peut vous manger un peu. Alors, arrêtez de parler au bébé, supprimez les sites pour bébés de vos favoris sur Internet et arrêtez d'essayer activement pendant quelques mois.
Au lieu de cela, planifier des vacances, organiser des améliorations de maison ou planifier un événement. Parfois, cette astuce simple peut entraîner le battement des pieds lorsque vous vous y attendez le moins.
Si vous avez vraiment peur d'essayer d'avoir un bébé, si vous avez des problèmes de règles, si vous avez des problèmes de conception avant ou depuis plus de 12 mois, contactez votre médecin qui vous conseillera sur les prochaines étapes à suivre.
* Âge du NHS susceptible de concevoir des lignes directrices 2016 www.nhs.uk
