1 muesli
De nombreuses marques contiennent du sucre ajouté et du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Selon des recherches américaines, le HFCS peut perturber les hormones de suppression de l'appétit. Ils ont également constaté que les personnes qui consommaient régulièrement du HFCS avaient un risque plus élevé de diabète et de maladies cardiaques.
2 plats préparés faibles en gras
Les expériences montrent que lorsque votre corps réalise que l’apparence et le goût de la nourriture ne correspondent pas à son nombre de calories, votre corps ajuste sa réponse de faim pour que vous ne vous sentiez plus satisfait de manger cette nourriture. De plus, le sucre est utilisé pour remplacer une partie de la graisse.
3 smoothies
«Celles-ci contiennent plus de calories par portion qu’un morceau de fruit», explique Nik Wendon-Daniels de thedietitiansclinic.co.uk. Le jus de fruits élimine également certaines fibres et certains nutriments, ce qui en fait moins de remplissage, tandis que les ingrédients ajoutés tels que le yaourt, le lait ou le beurre de cacahuète peuvent contenir plus de calories que vous ne le pensez.
4 cola diététique
Selon des recherches, les édulcorants artificiels contenus dans les boissons gazeuses diète confondent le cerveau en lui disant que beaucoup de calories sont sur le point d'être consommées. Lorsque cela ne se produit pas, vous mangez plus pour compenser. Des études ont également montré une association entre les boissons diététiques et un risque élevé de maladie cardiaque, de diabète et d'hypertension.
5 chips de légumes
«Ne vous fiez pas au mot légume», dit Wendon-Daniels. «Ces chips ne comptent pas comme une portion de légumes et ne contiennent pas plus de vitamines que les chips ordinaires. Ils sont frits dans l’huile et riches en graisses saturées et en calories. »
