Que signifie "Overfat"?

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Vidéo: Que signifie "Overfat"?

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Anonim

Si vous avez repéré les manchettes alarmantes qui affirment que près de 90% des hommes et 75% des femmes dans les pays développés sont «surexploités», vous vous demandez probablement ce qu’est la surabondance et comment elle est différente de l’embonpoint ou de l’obésité.

La définition la plus simple de l'excès de gras consiste à transporter trop de graisse corporelle. Quel que soit votre poids, si votre taux de graisse corporelle est trop élevé, vous êtes trop gras et cela est lié à un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Le risque est particulièrement élevé si l'excès de graisse se situe autour de votre ventre, ce qui est souvent le cas.

Le surpoids ou l'obésité, d'autre part, se réfère aux catégories de l'indice de masse corporelle (IMC) qui sont basées sur la taille et le poids. Cela peut conduire à ce que les personnes soient étiquetées obèses alors qu’elles sont en pleine forme - tout gros morceau de muscle sera trop lourd pour leur taille et considéré comme malsain sous l’IMC. Vous pouvez également tomber dans une gamme d'IMC saine et toujours présenter des niveaux dangereux d'excès de graisse, par exemple une personne de grande taille avec une panse qui est par ailleurs maigre. C’est pourquoi nous avons ce nouveau terme - c’est une mesure individuelle plus utile de votre santé (l’IMC reste très utile pour les scientifiques travaillant au niveau de la population).

La nouvelle recherche qui a poussé le terme overfat terme sous le feu des projecteurs a été publiée dans la revue Frontières de la santé publique. Il a constaté que le pourcentage de personnes surexploitées dans les pays développés est extrêmement élevé, 86,6% des hommes au Royaume-Uni étant considérés comme surexploités.

Si vous poussez votre estomac en ce moment, essayez de savoir si c’est vous, un moyen simple de vérifier si vous portez trop de graisse autour de votre ventre est le test de corde. Mesurez votre taille avec un bout de ficelle, puis prenez cette longueur, pliez-la en deux et voyez si elle est assez longue pour faire le tour de votre taille, en maintenant la ficelle à mi-chemin entre votre hanche et votre côte la plus basse. Si ce n’est pas assez long, alors vous êtes dans le groupe à risque.

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Plus simple encore, gardez un œil sur votre tour de taille, ce que nous avons couvert pendant la Semaine de la santé masculine. Mesurez juste en dessous du nombril et si elle a plus de 94 cm (37 po), c’est mauvais et si elle fait plus de 102 cm (40 po), vous êtes dans la zone à haut risque.

Si vous voulez une image plus exacte de la quantité de graisse dans votre corps entier, vous pouvez mesurer votre pourcentage de graisse corporelle à la maison avec des compas ou des échelles intelligentes, mais les résultats peuvent être un peu mitigés en termes de précision.

On considère généralement qu’un pourcentage de graisse corporelle sain chez les hommes âgés de 20 à 39 ans se situe entre 8% et 20% et chez les hommes de 40 à 59 ans, il est de 11% à 22%. Si vous êtes particulièrement préoccupé par votre pourcentage de graisse corporelle, il peut être intéressant d’examiner une mesure plus précise que celle que vous pouvez obtenir chez vous grâce au pesage hydrostatique ou au DEXA, bien que ces méthodes puissent être coûteuses. Il est probablement plus judicieux de faire le test de cordes à la place et de mettre l’argent que vous avez économisé sur une paire de chaussures de course ou un abonnement au gymnase.

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https://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

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