Sautez votre sandwich au bureau et sortez ce midi. Une marche quotidienne de 30 minutes peut aider à prévenir les humeurs et à améliorer votre bien-être pendant la grossesse
Que vous sautiez pendant les premiers mois de votre grossesse ou que vous vous étreigniez au cours du dernier trimestre, il est essentiel de pouvoir sortir à pied pour marcher 30 minutes, cinq jours par semaine. L’équipe de l’University College Dublin a analysé les habitudes alimentaires et physiques de 700 femmes enceintes au cours de la première moitié de leur grossesse et a constaté que l’exercice quotidien était l’un des meilleurs moyens de stimuler l’humeur. Oui, la marche a été plus efficace que de changer votre alimentation quotidienne et aussi utile pour éviter la mauvaise humeur que de suivre des cours d'éducation spécialisée - et beaucoup plus pratique. Le professeur Fionnuala McAuliffe, qui a dirigé l’étude, a déclaré: «C’est une chose si simple à faire. La faible humeur pendant la grossesse est un problème majeur, mais les femmes qui marchaient selon les recommandations étaient non seulement plus en forme et en meilleure santé, mais ont déclaré être de meilleure humeur que celles du groupe témoin. Et en plus d’être un excellent stimulant, la marche est un exercice fantastique à entreprendre si vous ne vous êtes jamais entraînée régulièrement avant d’être enceinte. C’est doux pour les articulations, vous n’avez pas besoin de vous battre pour faire du sport et vous pouvez l’intégrer facilement à votre journée. Que faites-vous pour augmenter votre humeur pendant la grossesse? Faites-nous savoir ci-dessous.
