Rencontrez notre expert: Le docteur Nicole Avena, neuroscientifique et auteur de What to Eat Quand vous êtes enceinte (£ 8.49, Presse à dix vitesses).
Tenter de manger de la malbouffe réconfortante en fin de grossesse peut être tentant. Nourrir votre corps avec les bons nutriments peut faire une grande différence pour vous et votre bébé à ce stade. Faire des choix nutritionnels judicieux peut atténuer les symptômes de la grossesse tardive, aider à préparer votre corps au travail et stimuler le développement de votre bébé.
Mangue
Consommer des aliments riches en vitamine C aidera à stimuler l'élasticité de votre peau pendant l'accouchement. «La mangue est une excellente source de vitamine C», déclare le Dr Nicole. «Les autres bonnes sources comprennent les oranges, les papayes, les pamplemousses et les fraises.»
Noix
Les noix contiennent beaucoup de phosphore, ce qui aidera votre bébé à développer des os et des dents solides. Ce minéral est également un composant de l'ADN. «Au moment de sa naissance, votre bébé contiendra environ 20 grammes de phosphore, dont la plupart se seront accumulés au cours des huit dernières semaines de grossesse, alors assurez-vous de manger suffisamment», conseille le Dr Nicole. Le phosphore est également essentiel à la coagulation du sang et aux contractions musculaires. Il est donc vital pour votre corps pendant le travail.
Pastèque
Ce superaliment vous fournira de la choline, un nutriment transféré en grande quantité de la mère au fœtus, qui aide les cellules du cerveau à se développer correctement.
Mais vous avez besoin d’abondance, il en reste donc un peu pour votre corps, car cela facilite également votre sommeil et vos mouvements musculaires, ce qui est vital pour vous préparer au travail. «La teneur en eau élevée (92%) de la pastèque est un atout supplémentaire, contribuant à l’objectif quotidien de trois litres par jour pendant la grossesse», ajoute le Dr Nicole.
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