Rencontrez notre expert: Le docteur Nicole Avena, neuroscientifique et auteur de What to Eat Quand vous êtes enceinte (£ 8.49, Presse à dix vitesses).
Tenter de manger de la malbouffe réconfortante en fin de grossesse peut être tentant. Nourrir votre corps avec les bons nutriments peut faire une grande différence pour vous et votre bébé à ce stade.
Faire des choix nutritionnels judicieux peut atténuer les symptômes de la grossesse tardive, aider à préparer votre corps au travail et stimuler le développement de votre bébé.
poulet
Préparez-vous au travail et à la naissance en consommant suffisamment de protéines pour que votre corps puisse réparer les muscles. «Les protéines sont constituées d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de vos muscles», explique le Dr Nicole. «Il a été démontré que consommer suffisamment d’énergie et de protéines est associé à des résultats plus sains pendant le travail et la naissance.» Le poulet devrait idéalement figurer dans votre menu quotidien. «Manger seulement une demi-poitrine de poulet vous donne 27 g de protéines», ajoute le Dr Nicole.
Des fraises
Jusqu'à récemment, les femmes étaient invitées à éviter la nourriture pendant le travail. Mais la recherche montre maintenant qu'un repas léger et des collations sont bien dans une grossesse à faible risque. «Choisissez des matières grasses faibles, car les aliments gras prennent plus de temps à digérer», explique le Dr Nicole. "Pour aider à rester hydraté, choisissez des aliments à forte teneur en eau tels que les fraises."
Abricots
À ce stade, vous ressentirez probablement un gonflement des membres inférieurs de votre corps dû à des changements de fluides. «En plus de grignoter des aliments riches en eau, choisissez ceux qui contiennent du potassium, tels que les abricots», explique le Dr Nicole. Le potassium aide à maintenir un équilibre hydrique normal dans votre corps, et son absence peut entraîner une rétention d'eau.
