12 villes construites pour les vacances
Que ce soit pour un voyage d'affaires, une mini-pause, une surprise romantique ou une erreur horrible de cerf, cette année pourrait bien vous amener dans de nouveaux lieux étranges. Et la meilleure façon de dépasser la première base avec une nouvelle destination est à pied et à grande vitesse.
Bien que l’élaboration de nouveaux itinéraires dans les centres-villes animés puisse sembler déplaisante, il est important de mettre un peu d’attention avant de trouver ces trésors cachés. Vous ne serez pas seul - la croissance du tourisme est en cours, de nombreux hôtels ont désormais leurs propres «stations d’exécution» dans le hall, avec des cartes d’itinéraire suggérées pour les invités, des bouteilles d’eau et des serviettes pour les accueillir. revenir.
Choses à savoir
- Faites des recherches de base sur les règles de la route: d’où viendra la circulation? Les voitures doivent-elles s'arrêter aux passages à niveau ou non? Les feux rouges sont-ils obéis ou en apparence facultatifs?
- Regardez les cartes et planifiez l’itinéraire à l’avance: en plus d’utiliser vos données, regarder constamment une carte sur votre téléphone n’est pas la meilleure façon de voir ce qui vous entoure.
- Laissez votre clé de chambre à la réception, mais assurez-vous d’avoir noté le nom et l’adresse de votre hôtel.
- Vérifiez votre quartier: demandez à un local ou à l'hôtel s'il y a des zones à éviter pour des raisons de sécurité. Prenez le temps: ce n’est pas le moment de vous entraîner. Le décalage horaire est difficile pour le corps, les nouveaux climats peuvent vous en débarrasser.
New York
Pour le touriste à New York, il est quasiment impossible de ne pas avoir l’impression de tomber sur un plateau de tournage. Mettez Etat d'esprit de l'empire, montez le volume au maximum et allez-y.
Central Park est peut-être l'endroit idéal pour ceux qui séjournent à Midtown Manhattan, mais il y a plus de routes panoramiques à explorer. Le Hudson River Greenway longe la rivière du Bronx au nord jusqu'à Battery Park (la pointe sud de Manhattan) et offre des vues fabuleuses - ou une courte boucle vers Brooklyn via Brooklyn Bridge et retour par Manhattan Bridge, ou vice versa. Les skyline de Manhattan sont strictement facultatifs.
Prospect Park à Brooklyn lui-même est une oasis plus calme, loin des foules et de la circulation, mais à proximité de nombreuses articulations de hipster pour le ravitaillement après la course.
Vancouver
Au cœur de la ville se trouve le magnifique parc Stanley de 405 hectares, entouré par les eaux de la baie de Vancouver. Courez autour du mur de mer sinueux, d'où vous pourrez apercevoir des phoques et même des baleines, ou y couper des ratons laveurs, des castors et même des pygargues à tête blanche. Les coureurs avec des quads robustes peuvent essayer le Grouse Grind - un sentier de 2,9 km qui longe le mont Grouse. Ce n’est pas pour rien qu’on parle de «maître de l’escalier de la nature».
Barcelone
Ou vous pouvez monter raide Montjuic, pour une vue imprenable - et jambes de gelée. Pendant que vous êtes là-haut, admirez le stade olympique et faites du jogging sur la piste d’échauffement. Terminez naturellement avec des churros et du chocolat.
Paris
Le Bois de Vincennes dispose de 32 km de routes sans voitures. Vous pouvez courir des heures sans avoir à doubler de retour ou à répéter des tronçons. Les bois de Boulogne sont également riches en sentiers, et ceux qui craignent de se perdre peuvent suivre le lac Inférieur (environ 2,5 km). Pour le tourisme pur, vous pouvez même faire le tour du parc qui entoure la Tour Eiffel, mais vous devrez faire beaucoup d’esquives.
Divisé
Dans la ville, le parc de Marjan, ombragé, s'élève doucement au-dessus du centre. Eh bien, doucement jusqu'à ce que vous abordiez les chemins les plus raides, de toute façon. À plus de 3 km de long, il y a d'innombrables itinéraires et boucles internes, ainsi qu'une belle gamme d'équipements de sport en plein air si vous avez envie d'une tractions à mi-course.
Tokyo
Mais la meilleure route pour les paysages et l'observation des gens est la boucle de 5 km - avec piste de course clairement balisée - autour du palais impérial. Si vous avez la chance de visiter le Japon pendant la saison des cerisiers, il est indispensable de courir le long de la rivière Meguro.
Addis Ababa
Jan Meda, le parcours de course de chevaux, est un autre lieu de course idéal (c’est la fin de la grande course éthiopienne) et dans les collines en dehors de la ville, les sentiers à travers les bois sont magnifiques. Evitez simplement la ville elle-même.
Melbourne
Un autre est Albert Park, un peu moins de 5 km autour du lac, avec des marqueurs de 500 m. Un peu plus loin, les Dandenong Ranges (à environ 40 km de Melbourne) sont un immense parc national avec une réserve de pistes presque illimitée, bien que vos veaux ne vous en remercient pas après.
Si vous préférez l'appartement, vous pouvez longer le front de mer de Melbourne le plus longtemps ou le plus court possible, même si les bains de mer emblématiques de St Kilda sont parfaits pour finir. Pas moins à cause des nombreux cafés locaux pour un excellent gâteau…
Portland, Oregon
Il y a des sentiers pittoresques le long de la rivière Willamette et le parc riverain Tom McCall est un excellent point de départ. Le boulevard Terwilliger, bien qu'il soit situé au centre-ville, a un trottoir très large et de plus belles vues. Au nord-ouest et au sud-ouest de la ville, les choses deviennent nettement plus accidentées, mais Forest Park est un choix populaire, avec sa large route ombragée en gravier.
Edinbourg
L'une des villes les plus pittoresques de Grande-Bretagne est également l'une des plus exploitables. Royal Terrace et Old Royal High School font partie d'un itinéraire attrayant qui comprend également le monument national d'Écosse si vous avez les jambes et le courage de construire Calton Hill. Vous ne pouvez pas passer trop de temps à profiter de la vue, car vous devez vous rendre à Princes Street, puis à Castle Rock - de là, vous pouvez prendre le Royal Mile et vous rendre au Parlement écossais. Vous aurez gagné tous les drams que vous apprécierez plus tard dans la journée.
Prague
Au-dessus de la rivière, sur la rive nord de la Vltava, se trouve le parc Letna. Du centre-ville, traversez le pont Cechuv et montez les 200 marches. Ne vous inquiétez pas, une fois que vous êtes là-haut, il ya un plat à crêpes, mais avec une vue imprenable sur le fleuve jusqu'au château de Prague.
Pour faire du tourisme pur, vous ne pouvez pas battre une course au bord de la rivière, mais il y a beaucoup de zones pavées à naviguer et, comme vous pouvez l'imaginer, le long du célèbre pont Charles de Prague est pratiquement impossible. Pas de pénurie de places pour se réhydrater après, cependant.
Vienne
La capitale autrichienne est le paradis des coureurs. Vous pouvez profiter de la meilleure architecture de la ville en faisant un jogging autour de la Ringstrasse - bien que vous vouliez y aller tôt avant que les cyclistes ne prennent la route - ou vous rendre dans un cadre plus verdoyant dans le vaste parc Prater.
Le meilleur de tous, cependant, sont les sentiers pittoresques sur Donauinsel (île du Danube) - une bande de terre de 21 km dans la célèbre rivière qui se trouve à quelques minutes du centre-ville.
- par Kate Carter
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Comment se préparer à une course à l'étranger
Si vous avez déjà couru à l’extérieur, vous n’avez pas besoin de le convaincre que c’est parfait pour votre santé mentale et physique. Et bien que les entraînements soient tous très bien, rien ne peut battre le buzz de participer à une course organisée, en particulier à une distance que vous n’avez jamais faite auparavant, car vous obtiendrez un record personnel.
L’ennui, c’est qu’il est beaucoup plus difficile d’obtenir une place dans de nombreuses grandes courses britanniques: par exemple, plus de 385 000 personnes ont posé leur candidature pour les 17 500 places au marathon de Londres de cette année. Au lieu de cela, envisagez d'entrer dans une course sur les rives étrangères. Les événements ne sont pas aussi surabonnés que les courses britanniques, et leur entrée est souvent moins chère.Mieux encore, vous pouvez combiner votre aventure active avec un long week-end et découvrir le monde.
J'ai récemment couru deux demi-marathons à l'étranger: la moitié Chia Laguna en Sardaigne et le Semi de Paris. J'ai adoré les deux - le paysage en Sardaigne (photo ci-dessus) était spectaculaire parce que tout le parcours longeait la côte et l'ambiance à Paris était incroyable - mais j'aurais pu mieux courir si j'avais mieux préparé. Il y a plus à faire et à retenir lorsque vous courez en dehors du Royaume-Uni.
J'ai donc demandé à Shaun Dixon, coureur d'élite et entraîneur et fondateur de letsgetrunning.co.uk, ses conseils éprouvés pour les courses à l'étranger.
Chasse au papier
«De nombreuses courses européennes exigent que vous présentiez un certificat médical d'un médecin déclarant que vous êtes apte à courir avant de vous donner votre numéro de course. Si vous ne parvenez pas à en obtenir un et qu’il ne vous laissera pas courir, réservez un rendez-vous pour en obtenir un, ou si vous avez un chèque, il est toujours valide et accepte les anciens certificats.
Entrez dans la zone
«Si possible, voyagez quelques jours avant la course pour vous permettre de vous habituer à la destination de la course. Si ce n'est pas le cas, et qu'il existe une différence significative de fuseau horaire, ajustez votre routine quotidienne pendant que vous êtes à la maison pendant quelques jours à l'avance. Entraînez-vous à vous réveiller, à manger et à vous coucher aux heures de course.
Déplace ton muscle
«Faites un court« shakeout »dès que possible après votre arrivée à destination. Il ne faut qu’une course de 20 minutes facile, suivie de quelques étirements légers pour réparer toutes les raideurs qui peuvent résulter des voyages, surtout si vous êtes resté assis pendant des heures dans la même position.
Maître de route
«Faites vos devoirs sur place, en particulier les meilleurs itinéraires vers et depuis l’expo de course et les lignes de départ et d’arrivée. Soyez absolument clair sur les instructions de démarrage, y compris la chute de sac, et assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous rendre à la ligne de départ. Et étudiez la route pour ne pas être choqué par l’énorme colline avec un kilomètre à parcourir, ou la seconde moitié de la course qui se transforme en vent contraire. Vérifiez les prévisions météo et préparez votre kit en conséquence. Vous ne savez pas si vous avez besoin d'un écran solaire? Emballez-le quand même.
Piège à touristes
«Si vous êtes tenté de voir les sites avant la course, ne soyez pas trop ambitieux, car vous voulez que vos jambes soient aussi fraîches que possible pour l’événement et que votre niveau d’énergie soit élevé, et non dépensé. Si vous êtes pressé par le temps, faites un tour en bus et voyez les sites avec le poids de vos pieds.
Critique de restaurant
«Recherchez des restaurants à proximité de votre logement et réservez une table pour vos repas avant et après la course. [Les triathlètes des médaillés olympiques et des championnats du monde] les frères Brownlee ont une formule éprouvée pour leur dîner avant la course - la pizza! Pourquoi? C'est plein de glucides, c'est une valeur sûre et vous pouvez trouver un restaurant italien partout dans le monde. Suivez une formule similaire: choisissez quelque chose de familier et facile à utiliser pour remplir vos réserves d'énergie.
–Par Joe Warner
