Les gens commettent le péché cardinal de grogner au gymnase (demandez juste à Terry Crews) parce que cela semble être un phénomène naturel d'inhalation profonde, de maintien de la respiration et d'expiration. Je suppose que certains pourraient avoir une arrière-pensée, comme être remarqué, ou dans une situation de compétition pour intimider un collègue ou un adversaire. Dans le passé, il a été suggéré d’inhaler profondément, de retenir son souffle tout en exerçant une pression, puis d’expirer était une méthode appropriée pour générer une grande force. En fait, les données suggèrent que la «boule fluide» créée par ce processus protège la colonne vertébrale contre les blessures. Il y a eu récemment des préoccupations concernant cette technique dans la mesure où le maintien de la respiration peut conduire à des pressions artérielles systoliques, diastoliques et moyennes plus élevées et provoquer une diminution de la pression artérielle cérébrale moyenne. Une diminution de la pression de l’artère cérébrale moyenne pourrait conduire à une «panne de l’haltérophile». Ainsi, la plupart des ressources suggèrent une quantité minimale de respiration ou une manœuvre de Valsalva lors des manœuvres forcées. Vocaliser au cours d'un effort musculaire maximal semble avoir une influence positive sur l'amélioration des performances.
Les premières études montrent que «crier» pendant la force de préhension augmentait la force de 7,4%. Nos premiers travaux sur le grognement lors d'une levée morte isométrique ont montré une augmentation de 1%, 2% et 5% des haltérophiles, des footballeurs universitaires américains et d'un groupe de contrôle des étudiants diplômés, respectivement. Ces changements bénéfiques étaient «compétitifs» mais pas statistiquement significatifs. Même vocaliser le «Kiap» pendant le karaté a été montré pour augmenter la force. Plus récemment, nos recherches avec des joueurs de tennis ont démontré des augmentations statistiquement significatives des vitesses de coup droit et de service (4,5 mi / h) des joueurs de tennis universitaires, indépendamment du sexe, de l'expérience de grognement ou du grognement. Ainsi, la vocalisation semble augmenter la force et la vitesse.
Donc, après avoir établi que le grognement a effectivement un effet positif sur la performance physique, la prochaine question clé est de savoir si le volume du grognement peut être abaissé tout en obtenant les mêmes résultats. La reponse courte est oui. Nous présenterons des données lors de la réunion américaine de kinésithérapie à Indianapolis en février 2015, qui ne démontrera aucune différence dans les forces isométriques du tennis lors des mouvements de grognement (bruyants) ou lors d'une expiration plus calme. Nos résultats suggèrent que les avantages d'une expiration de repos plus esthétique peuvent être utilisés et peuvent remplacer le grognement produisant des bénéfices similaires.
