L’analyse de la démarche a un peu une réputation de damier, beaucoup supposant que c’est simplement un stratagème pour encourager les gens à acheter des entraîneurs coûteux. Bien que vous soyez probablement encouragé à vous désintéresser de vos chaussures par la suite, il n’ya pas que le commerce nu.
Une inspection minutieuse de votre foulée peut révéler des défauts dans la technique de course qui vous ralentissent et sont à l'origine des blessures. La solution ne sera pas simplement une nouvelle paire de coups de pied - vous pourriez également avoir besoin de quelques sessions de Pilates pour améliorer vos points de fonctionnement.
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Entraîneur Nous avons eu une séance au Saucony Stride Lab et nous avons discuté avec le technicien Joe Wells des raisons pour lesquelles l’analyse de la démarche peut faire le monde du bien.
Quels sont les avantages de l'analyse de la foulée?
Tout le monde a un style de course individuel, il est donc très important d’analyser tout le corps. Le résultat sera une compréhension des exigences du coureur. Habituellement, choisir des chaussures correctes fait partie de la solution, mais cela mènera également à des conseils concernant une flexibilité, une force et un régime de conditionnement.
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Quels sont les problèmes les plus courants?
Cadence lente - les foulées plus longues à une fréquence inférieure; frappe du talon - avec votre pied devant les hanches; un manque de force de base, ce qui entraîne la chute des hanches, ce qui peut entraîner une rotation à la fois du genou et de la cheville; et un manque de flexibilité et de force, en particulier dans les fessiers et les mollets. Tout cela peut entraîner des blessures et une réduction de l'efficacité de fonctionnement. Cependant, tous ces problèmes peuvent être résolus relativement facilement.
Alors, comment Pilates peut-il aider?
Le Pilates, le travail de base et le yoga complètent la course car ils combinent la force du cœur avec la souplesse nécessaire pour accroître l'efficacité, mais aussi réduire le risque de blessure.
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Trouvez votre session d'analyse de foulée la plus proche sur stridelab.co.uk. Le Saucony Stride Lab sera présent au London Marathon Expo au Centre ExCel du 20 au 23 avril, puis voyagera autour du Royaume-Uni.
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