Circuit d'entraînement pour améliorer le ski

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Vidéo: Circuit d'entraînement pour améliorer le ski

Vidéo: Circuit d'entraînement pour améliorer le ski
Vidéo: 6 exercices pour une saison de ski réussie 2024, Mars
Anonim

Comment ça marche Nos circuits de vitesse de combustion des calories sont parfaits pour la perte de graisse. Mais ils ne font pas que vous aider à perdre les kilos: ils vous rendront plus fort et plus fort en même temps. Cette routine de 30 minutes permet de brûler des centaines de calories et de le faire trois fois par semaine pendant quatre semaines pour entraîner les genoux, les chevilles et les hanches à se stabiliser sous des charges lourdes - une préparation idéale pour des vacances de ski. Il peut aussi servir d'échauffement à votre destination et vous donner un coup de pouce. Les squats de ski sont parfaits pour l'endurance de la force, tandis que les glissières pour adducteurs activent les muscles qui maintiennent vos skis en ligne. Même si vous ne prévoyez pas de dévaler les pentes, le circuit créera des muscles fonctionnels et un noyau solide - et, bien sûr, éliminez les graisses indésirables. Temps par session 30 minutes Brûlure de calories 400

Début Pour vous échauffer, alternez une minute de jogging sur place avec une minute de sauts d'étoile pendant cinq minutes. Ensuite, faites cinq minutes de pressions et de mouvements brusques pour faire circuler le sang dans vos muscles. terminer Complétez deux circuits, puis passez cinq minutes à étirer vos muscles.

Cliquez sur les liens ci-dessous pour voir chaque exercice. Exercice 1: Squat de ski statique Exercice 2: Crunch inversé Exercice 3: Rebondir Exercice 4: Pont de ski Exercice 5: Sauts latéraux Exercice 6: Planche aquaman

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