Si vous avez des inquiétudes à propos de votre santé mentale, les amis et la famille sont les premiers points d'escale les plus évidents. Mais compte tenu de la quantité de temps que la plupart des gens passent au travail, est-il logique de rester complètement silencieux sur le sujet?
Avec sa campagne «Pas un carton rouge», la société de services financiers Legal & General a pour objectif de rendre la discussion de votre santé mentale sur le lieu de travail aussi naturelle que de discuter des dernières tendances en matière de conditionnement physique.
Pour en savoir plus sur la campagne et pour obtenir des conseils sur la façon de prendre soin de votre santé mentale (et d’autres), nous avons rencontré l’ancien footballeur professionnel Clarke Carlisle, un homme admirablement ouvert sur ses problèmes de santé mentale.
Quels sont les objectifs de la campagne Not A Red Card?
Legal & General essaie d'utiliser le sport et l'humour pour amener les gens, mais surtout les hommes, à parler de la santé mentale sur leur lieu de travail.
Les hommes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale et les taux de suicide les plus élevés concernent les hommes âgés de 18 à 44 ans.
Nous passons plus de temps avec nos collègues de travail que quiconque. Qui est mieux placé pour discuter de ce qui se passe dans votre vie et dans votre environnement de travail que ceux qui vous entourent? La campagne veut normaliser ces conversations afin que les personnes commencent à gérer leur bien-être mental et encouragent les employeurs à mettre en place un réseau de soutien visible pour les employés.
Quel genre de conversations les gens peuvent-ils avoir sur la santé mentale au travail?
Il existe une grande disparité entre la manière dont nous traitons le bien-être physique et mental. Si je dis santé physique, vous allez immédiatement au régime ou à l'exercice - des choses comme ça. Si je devais dire santé mentale, les connotations sont immédiatement dépression ou dépressions nerveuses - elles sont toutes très négatives et centrées sur le pire des scénarios.
C’est ce que nous devons essayer de changer, en particulier chez les gars. Nous n’aurions aucun scrupule à dire: «Je ne mange pas de pommes de terre ou de glucides ce mois-ci, car j’ai entendu dire que c’était le cas…» Nous devons avoir ces conversations sur notre santé mentale.
Quand je parle de santé mentale, je ne parle pas de dépression, d’anxiété ou de schizophrénie, je parle du maintien du bien-être quotidien. Je pourrais dire: «Je devais prendre cinq minutes pour sortir et aller me promener, car je me sentais un peu claustrophobe ici». Ou: «Je ne pouvais pas vraiment me concentrer, mais je n'avais que cinq minutes de marche à faire».
C’est une question de santé mentale - mais ce n’est pas la façon dont la plupart d’entre nous la verraient pour le moment.
L'objectif est de discuter de petits problèmes tôt pour éviter de plus gros problèmes par la suite?
Certainement - intervention précoce et prévention.
Avec les problèmes avec lesquels vous avez souffert, vous êtes-vous senti incapable d'en parler à l'époque?
Je ne pensais pas pouvoir en parler parce que je ne savais pas qu'il se passait quelque chose. Il y avait des choses qui, avec le recul, étaient des drapeaux flagrants indiquant que quelque chose n'allait pas, mais je pensais juste que j'étais un idiot qui à plusieurs reprises faisait de mauvais choix de vie.
Je buvais des boissons alcoolisées à des pannes de courant, je restais assis dans un casino pendant des heures et des heures, je jouais des relations sexuelles gratuites ou je jouais des heures à des jeux informatiques - le nouveau Splinter Cell ou Champ Manager.
Chaque fois, je pensais juste que je faisais un mauvais choix, que j'étais stupide, alors qu'avec le recul, je pouvais voir qu'ils se produisaient à des moments de ma vie où je voulais vraiment changer mon état émotionnel. Cela pouvait être dû à une anxiété grave, à une tristesse ou à une forte colère. Je ne savais pas comment le traiter, alors au lieu de le traiter, je me suis enfui.
Tous ces comportements externes étaient ceux que je tentais d’éviter de mes problèmes de santé mentale, mais je ne le savais pas à l’époque. Comment peut-on résoudre un problème s’il ne sait pas qu’il a un problème? C’est pourquoi nous devons commencer à avoir ces conversations.
Nous devons commencer à comprendre quels sont les symptômes de la pléthore de problèmes de santé mentale que les gens peuvent avoir. Je ne vais pas à un médecin généraliste lorsque je souffre d’emphysème et que mes poumons sont arrêtés. Je vais quand je tousse depuis deux ou trois semaines pour qu’ils puissent y jeter un coup d’œil.
Comment amenez-vous ces conversations sur le lieu de travail?
Cela changera d'une personne à l'autre et d'un lieu de travail à l'autre. Quand je suis allé jouer à Northampton, j'ai touché tout le monde, tous les jours, cinq ou cinq étreintes pour dire bonjour.
Cela m'a permis d'obtenir une base de comportement pour cette personne sur une période donnée. Donc, cinq ou six semaines plus tard, je savais que si quelqu'un qui était généralement parfaitement maquillé et bien habillé arrivait dans tous les sens et pendant deux ou trois jours d'affilée, il se pourrait que quelque chose se passe.
La façon dont vous commencez ces conversations consiste à vous intéresser à vos collègues de travail, de manière authentique, et une fois que vous faites cela, vous pouvez commencer à identifier les éventuelles différences par rapport à leur comportement normal. Il n’ya pas un symptôme spécifique à rechercher, c’est le changement de comportement de cette personne.
Donc, être capable de discuter de votre santé mentale en milieu de travail est le résultat de meilleures relations avec vos collègues?
Oui, et souvent ce que nous trouvons dans nos groupes de travail, le comportement doit être ratifié - c’est un environnement basé sur les permissions. Si vous vous trouvez dans un environnement où ces conversations ne se produisent pas, il est très peu probable que quelqu'un le lance.Mais une fois qu'une personne le fait, cela donne la permission aux autres de le faire. L'une des façons de contrer cela est de faire accepter ce comportement par la haute direction.
N'ayez pas peur. Si vous êtes dans un lieu de travail comptant trois personnes ou plus, vous êtes au moins deux à avoir vécu quelque chose! Nous ne parlons pas de tragédie et de désastre, bien que ce soit un pourcentage de l’expérience des personnes.
Il y a des gens qui subissent des sueurs lorsqu'ils entrent dans une salle de réunion ou ont du mal à respirer lorsqu'ils rencontrent de nouvelles personnes ou qu'ils perdent une mémoire à court terme pour une raison inexplicable. Ce sont toutes des petites choses qui s’inscrivent dans l’échelle du bien-être mental et il existe des moyens de les gérer. Partager cela avec quelqu'un d'autre vous aidera non seulement parce que vous vous sentirez mieux, mais cela les aidera aussi.
Que devriez-vous faire si vous n'avez pas la confiance nécessaire pour parler à quelqu'un de votre santé mentale? La journalisation ou la conversation avec vous-même peuvent-elles aider?
C’est un mécanisme d’adaptation et un outil magnifiques. Nous préconisons énormément de parler aux gens de ce qui se passe. Vous n'avez pas à être comme moi, vous n'avez pas à le dire à tout le monde, mais il est impératif que vous en parliez à quelqu'un.
Si vous ne parvenez pas à verbaliser les choses, écrivez-les sur papier ou adressez-vous à vous dans le miroir. Les pensées qui rebondissent dans votre tête vous échappent et une fois que vous exprimez quelque chose, le pouvoir diminue immédiatement.
Ce que je dirais à quelqu'un qui le note est que si vous ne le partagez pas avec quelqu'un, revenez-y un jour ou deux plus tard. Réfléchissez à vos pensées à ce moment-là - était-ce une pensée rationnelle? Et sinon, pourquoi?
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De quelle autre manière pouvez-vous vous occuper de votre bien-être mental?
J'ai une routine que je fais tous les jours comme la façon la plus simple de garder un œil sur moi-même. Quand je me lève le matin, j'aime prendre un café noir et lire ma Bible. Puis je vais au travail. Puis tous les soirs entre 22h et 22h15, j'écoute des classiques relaxants sur Smooth FM avec Margherita Taylor ou Myleene Klass le week-end et je fume ma pipe à tabac.
Si cela ne se produit pas, alors j'en prendrai cinq pour demander pourquoi. Je n’avais pas de café ce matin parce que je devais prendre le train de six heures pour Londres. C'est très bien. Alors que si je n’avais pas mon café ce matin parce que je ne voulais pas sortir du lit et s’engager dans le monde, alors cela pourrait me faire réfléchir.
J'ai mon propre niveau de comportement, je vérifie avec moi chaque matin et chaque soir. Si cela commence à tourner mal, c’est généralement un bon indicateur de quelque chose à régler.
