Attaquez la montagne - le yoga pourrait être la solution à vos problèmes de stress de grossesse
La recherche a montré que le yoga peut aider à réduire le risque d'anxiété et de dépression chez les femmes enceintes. Dans la première étude sur les effets du yoga sur les femmes enceintes, des universitaires des universités de Manchester et de Newcastle ont examiné 59 femmes enceintes pour la première fois et leur ont demandé de déclarer leur état émotionnel. Certaines femmes ont pris part à une séance de yoga par semaine pendant huit semaines, tandis que les autres ne recevaient qu'un traitement prénatal normal. Les résultats, publiés aujourd'hui dans la revue Dépression et anxiété et financé par Tommy’s, a constaté que les femmes qui avaient participé au cours de yoga hebdomadaire avaient des scores d’anxiété inférieurs à ceux des femmes qui ne l’avaient pas fait. Une seule séance de yoga a permis de réduire l'anxiété d'un tiers et les niveaux d'hormones de stress de 14%.
La recherche a montré que le yoga peut aider à réduire le risque d'anxiété et de dépression chez les femmes enceintes
«Le yoga intègre des techniques de relaxation et de respiration avec des postures qui peuvent être adaptées aux femmes enceintes», explique le professeur John Aplin, un des chercheurs principaux de l’étude. «De nombreuses femmes choisissent de pratiquer le yoga pendant leur grossesse, mais il s’agit du premier rapport mondial sur les effets des séances de yoga prénatales sur une seule ou plusieurs séances. «Peut-être devrions-nous envisager des cours de yoga sur le NHS. Il serait relativement peu coûteux à mettre en œuvre, pourrait aider les mères et leurs enfants à être en meilleure santé, tout en réduisant les coûts des soins de santé à long terme. » Vous pouvez essayer notre tutoriel vidéo de yoga prénatal gratuit ici. Que faites-vous pour soulager le stress? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
