Vous avez donc finalement décidé de jeter le pneu Michelin et de vous attendre à votre première journée à la salle de sport? Si vous allez au gymnase pour la première fois, vous devez connaître quelques petites choses et quelques personnes au gymnase. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons tous les conseils de gym pour votre première journée à la gym.
Si vous allez à la gym pour la première fois, vous devez savoir beaucoup de choses. Votre première journée au centre de remise en forme peut être délicate, déroutante et bruyante!
Si vous ne voulez pas vous ridiculiser, voici quelques règles que vous pouvez suivre lorsque vous allez au gymnase pour la première fois.
Conseils de gym - Aller à la gym pour la première fois
Lorsque vous entrez dans la salle de sport avec ces muscles maigres ou ces cuisses grumeleuses pour la première fois, vous allez sûrement être surpris et impressionné.
Chaque instrument serait si déroutant et compliqué. Ne vous inquiétez pas de tout cela, détendez-vous.
La plupart des gens commencent à paniquer dès qu'ils entrent dans un gymnase et c'est leur première journée au gymnase. Mais sachez que la plus grande confusion n’est pas l’équipement, c’est le peuple!
Toutes les installations de conditionnement physique ont des instructeurs qui peuvent vous aider avec les équipements et vous aider à apprendre à les utiliser efficacement, et c'est le rôle du préparateur physique de le faire.
Donc, vous pouvez leur demander de vous aider. De toute façon, les premiers jours ou les premières semaines, vous ne vous impliqueriez pas dans des exercices intenses.
Votre instructeur pourrait vous dire de faire des exercices d'étirement ou peut-être même de vous faire quelques kilos. Pas grand chose
Pour le bien de vos muscles et de vos ligaments, évitez les entraînements intenses pendant les deux premières semaines. Il suffit de courir sur le tapis roulant ou de faire un cycle pour desserrer vos muscles raides. Et vous pouvez aussi faire des exercices simples sur des poids faibles avec l'aide de votre instructeur physique, juste pour vous assurer que vous le faites parfaitement.
Donc, vous n'avez pas à vous soucier de la première partie de votre journée au gymnase. Mais ce qui vous préoccupe vraiment lorsque vous allez à la gym pour la première fois vient ensuite.
Les nouveaux visages quand vous êtes au gymnase
Entrer dans un centre de fitness, c'est comme entrer dans une fête foraine. Vous êtes obligé de voir beaucoup de nouveaux visages et un assortiment d'apparences physiques. C'est comme entrer dans une petite ville. Et chacun s’implique inévitablement dans un groupe ou un autre.
Vos amis le premier jour à la gym
Si vous voulez vraiment faire du sport et passer un bon moment dans le centre de fitness, vous devez comprendre les gens là-bas et vous faire de bons amis. Presque tous les hommes et femmes du gymnase peuvent être classés dans les groupes suivants, et vous pouvez choisir!
L'escouade musculaire
Ce sont ceux qui pensent que les muscles sont tout. Même leur tête semble avoir gonflé pour faire de la place à d'autres muscles qui pourraient être en route. Ils soulèvent des poids lourds et sont presque toujours des hommes. Ceux de ce groupe adorent plier leurs muscles devant le miroir et aiment montrer des conseils aux mortels inférieurs dans le gymnase. Leur objectif dans la vie peut être de ressembler à Hulk Jr. et ils font tout ce qu'ils peuvent pour en avoir un.
Les Dwindlers et les Dawdlers
Ce groupe ne veut pas être dans le gymnase en premier lieu. Leurs yeux sont groggy le matin et ils dorment déjà sur le tapis roulant s'ils s'entraînent le soir. Ce sont ceux qui sont poussés dans la salle de sport par leur partenaire ou leurs proches, car ils ne semblent plus s’inscrire dans leur pantalon. Ils ne sont pas non plus recherchés au lit.
Les perdants et les enfants ne sont pas nécessairement gros, ils ne sont simplement pas satisfaits de leur apparence physique. Ils soulèvent des poids faibles parce qu'ils ne peuvent vraiment pas soulever des poids lourds. Ou ils s'assoient et réchauffent les sièges de la presse à banc et se frottent les bras et le cou comme s'ils caressaient autre chose. Et bien, comme nous le savons tous, ils sont la cible de la plupart des blagues faites par le Muscle Squad.
La brigade Gossip and Chatty
Ce groupe comprend principalement des femmes, mais il peut y avoir aussi quelques hommes. Ils supposent qu'un gymnase est juste un autre café et ils s'assoient dans un groupe pour rattraper leur dose quotidienne de commérage. Il y a beaucoup de rires et il y a certainement beaucoup de jeux de notation quand ils arrivent. L'instructeur peut être capable de les bouger pendant une minute au plus, avant qu'ils ne se regroupent à nouveau. Ils ne semblent pas gagner de muscle ou perdre du poids, mais après un examen attentif, vous remarquerez peut-être que leur tête a gonflé dans une certaine mesure, ce qui dépend entièrement de la quantité de bavardage à laquelle ils se livrent.
Les fashionistas flashy
Maintenant, ce groupe est composé de femmes chaudes qui sont presque en forme, mais viennent à la gym pour faire leur séance d'entraînement habituelle. Ils existent pour rendre les autres femmes mal en point dans le gymnase. Ils portent des vêtements qui donneraient envie à un homme de marcher les mains devant son pantalon. Les hommes évitent généralement les presses à banc plat lorsque ces femmes sont présentes. Tous les hommes de la salle de sport de ces femmes, la Muscle Squad existe pour faire plaisir à ce groupe.
Les vêtements que ces femmes portent sont si bien conçus que cela montre presque tout, mais cache le strict minimum qui peut être révélé plus tard. Ce groupe adore sourire et rigoler quand il ya de beaux gars autour.Ils ne s'entraînent peut-être pas beaucoup, mais l'instructeur les aime parce qu'il peut passer du temps avec eux, et en même temps, la foule au gymnase semble gonfler à chaque fois qu'un membre de ce groupe travaille sur un machine à proximité.
Les grunters
Maintenant, ce sont les derniers types de personnes qui font du sport. Ce sont des gens normaux qui parlent bien, s'entraînent docilement chaque fois que l'instructeur leur dit de faire quelque chose et qu'ils sont des gens gentils. Lorsque vous entrez dans une salle de sport, vous ne reconnaîtrez peut-être pas ce groupe et vous vous demandez peut-être où les placer. Mais une fois qu'ils sont prêts à soulever des poids, vous sauriez probablement qu'ils appartiennent à ce groupe même si vous étiez en dehors du complexe. Les grunters, un groupe de haltérophiles sérieux, sont la raison principale pour laquelle les gens sortent du gymnase avant de terminer tous leurs exercices.
Faire de l'exercice lorsque ces personnes sont présentes peut être effrayant et bruyant. Les Flashy Fashionistas restent à l’écart quand ces personnes viennent au gymnase et que le Muscle Squad craint de se moquer de ce groupe. Ce groupe peut soulever des poids très lourds et ils sont vraiment bons. Mais le seul problème est qu'ils deviennent primitifs, font beaucoup de bruit et grognent encore plus lorsqu'ils font du sport. Il y a toujours une petite foule qui regarde ces lourds haltères en admiration, mais l’atmosphère de la salle de sport se transforme en un anneau de boxe. Les haltérophiles rivalisent et s'amusent avec les applaudissements du public qui les entoure. C’est amusant d’y participer, mais il n’y aura aucune amélioration dans votre corps si vous ne faites que regarder les leurs.
Les dix règles d'or du gymnase
Tous les lieux ont des règles. Certains sont écrits en pierre et certains sont inexprimés. Le gymnase est l’un des endroits où les règles ne sont pas écrites, mais casser les règles est mal vu. Lisez ceci pour apprendre les dix règles implicites du gymnase.
Ces règles ne sont pas figées, mais c’est quelque chose qui rendra votre expérience et celle des personnes qui vous entourent meilleure.
Méfiez-vous des bavards
Il y a toujours des personnes à la salle de sport qui, si l'occasion se présente, vous diront tous les problèmes et tous les drames qui se sont produits dans leur vie. Se livrer à cela ne vous aidera en aucune façon.
Respecter les intentions
Respecter le désir des autres de travailler sans interruption. Beaucoup d’entre eux adorent écouter de la musique ou regarder le tube pendant qu’ils travaillent. Donc, si vous voulez parler à quelqu'un, parlez-en à votre instructeur, ne serait-ce qu'une minute.
Rack les poids
Ne pas le faire est un non-non majeur. Si vous utilisez deux haltères de 20 livres, ne les plongez pas pour que quelqu'un les prenne. Si vous le prenez Vous le restez
Pas de transpiration
Si vous transpirez dessus, essuyez-le avec une serviette. Portez toujours un lorsque vous vous entraînez. Vous n'aimez certainement pas être allongé sur la sueur de quelqu'un d'autre, et personne ne voudrait non plus être allongé sur le vôtre.
Stink up a Fragrance
Ne portez pas de parfum excessif. Il ne se mélange pas bien avec la transpiration, sans parler du fait qu’une surdose est choquante pour les autres.
Respecter les limites de temps
Un gymnase occupé a normalement une limite de temps sur les appareils de cardio. Ne vous contentez pas de vous asseoir sur une machine et de discuter, en particulier lorsque quelqu'un attend. L’idée de faire de l’entraînement consiste à faire remonter le rythme cardiaque, non pas à exercer la mâchoire.
Partenaires de gymnastique
Attendez-vous à travailler avec quelqu'un. Cela signifie que vous prenez des tours à tour de rôle. Ne perdez pas de temps à courir pendant que votre partenaire attend de reprendre des poids.
Temps vous-même
Arrivez tôt à vos cours d'aérobic, de Pilates ou de Yoga et placez une serviette à votre place. Et respectez également les taches des autres. Qu'on le veuille ou non, la plupart des studios d'exercice ont une politique du premier arrivé, premier servi.
Décolletés profonds
Rappelez-vous que le gymnase n'est pas un défilé de mode. Conservez les chemises à clivage, les spandex farcis ou les vêtements transparents pour un lieu plus approprié.
Faire du bruit
Évitez de grogner et d'utiliser un langage grossier. Cela ne fera que vous attirer les regards sales.
Avec ces conseils, vous devriez être sur la bonne voie pour un entraînement parfait dans un centre de fitness. Non seulement cela vous aidera-t-il à avoir un meilleur corps, mais cela rendra également le gymnase meilleur!
