De la récupération du soulagement de la douleur aux hormones nouvelles, vous pouvez aider le processus de guérison après avoir eu votre bébé
Votre plan de naissance est trié, vous maîtrisez vos techniques de respiration et commencez vos cours de NCT… Lorsque vous êtes enceinte, vous êtes tellement concentré sur le moment où vous avez enfin votre bébé incroyable. Mais que se passe-t-il après son arrivée? Pendant que vous vous attachez à votre nouveau-né, votre corps fait des heures supplémentaires pour se remettre de tout ce dur travail. Chaque maman récupère à sa façon et peut prendre de deux à six semaines pour guérir, parfois plus longtemps. Qu'il s'agisse de fatigue nouvelle ou de points de suture, il existe des moyens d'aider le processus de guérison et de commencer à se sentir mieux.
Vous avez mal après une péridurale
Un bloc épidural ou spinal peut prendre quelques heures pour disparaître. Vous saurez que cela se produit car vous ressentirez des picotements dans les jambes et une douleur lancinante à l’estomac. «Si vous avez eu une césarienne, on vous proposera généralement de la morphine pendant que vous êtes encore à l’hôpital pour aider à soulager la douleur», déclare la sage-femme Virginia Howes. «Si vous avez eu une naissance par ventouse ou par forceps, vous pouvez également recevoir un suppositoire de Voltarol, un anti-inflammatoire, pour réduire l'enflure et soulager l'inconfort. Une fois à la maison, si votre médecin n’a pas prescrit des analgésiques, vous pouvez prendre la dose recommandée de paracétamol pour traiter les douleurs. Même si une petite quantité peut entrer dans votre lait maternel, cela ne nuira pas à votre bébé.
Pendant que vous vous attachez à votre nouveau-né, votre corps fait des heures supplémentaires pour se remettre de tout ce dur travail
Vous pourriez avoir des points de suture
Si vous avez eu une épisiotomie - une coupure chirurgicale au périnée pour permettre à votre bébé de sortir - ou si vous avez déchiré pendant le travail, vous recevrez des points de suture. «La sage-femme utilisera des threads solubles, vous n’aurez donc pas à les supprimer», explique Sarah Noble, sage-femme. «Vous pouvez vous sentir mal pendant quelques semaines, en particulier lorsque vous urinez, car l’urine est acide. Verser de l’eau chaude sur vous-même ou même faire pipi sous la douche peut atténuer ce problème. » Aussi, mélangez quatre gouttes d'huile de lavande avec deux cuillères à soupe de lait pour l'aider à se disperser, puis ajoutez à votre bain - il a des propriétés antiseptiques, cicatrisantes et antidouleur. Votre sage-femme examinera vos points de suture lors de votre examen postnatal, mais si vous remarquez qu’elles sont enflées ou qu’elles sentent mauvais, consultez votre médecin car cela pourrait être un signe d’infection.
Prenez soin de votre cicatrice césarienne
Avec une césarienne, votre consultant utilisera des points solubles ou des agrafes spéciales pour sceller l'ouverture chirurgicale. «Un pansement protège la plaie pendant quelques jours, puis les points de suture se dissolvent au bout d’une semaine ou les agrafes sont retirées au bout de cinq jours environ», explique Virginia. "Ne soulevez rien d’autre que votre bébé pendant les six premières semaines - trop il peut faire pression sur la cicatrice et la faire rouvrir." Vous devez éviter de conduire pendant six semaines et ne pas faire d’exercice avant huit à dix semaines après la naissance. Une fois que votre cicatrice a commencé à guérir, appliquez des crèmes ou des huiles pour réduire les rougeurs. La vitamine E est bonne pour la décoloration, tout comme les produits contenant des huiles de jojoba ou de germe de blé.
Si vous avez des piles
Ceux-ci peuvent apparaître pendant la grossesse ou après le travail. «Le fait de pousser votre bébé peut exercer une pression sur les veines autour de votre fond, provoquant des pieux», dit Virginia. «Ils apparaîtront comme des bosses par votre anus et peuvent provoquer des démangeaisons. Si elles saignent, vous remarquerez peut-être du sang rouge vif sur le papier hygiénique ou dans les toilettes. » Une alimentation saine aide à prévenir la constipation, ce qui peut aggraver les piles. Mangez des aliments riches en fibres, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes et de l’avoine. Buvez deux litres de liquide chaque jour pour garder les selles molles, surtout si vous allaitez, car cela peut vous déshydrater. Les crèmes topiques du chimiste aideront à soulager la douleur et les démangeaisons et, si vous suivez un régime alimentaire sain et que vous ne vous fatiguez pas, elles devraient disparaître dans quelques semaines. Mais si elles commencent à gonfler - connu sous le nom de prolapsus - ou sont douloureuses, consultez votre médecin.
Euh oui, tu pourrais encore paraître enceinte
Ignorez les célébrités qui semblent rebondir immédiatement après la naissance. «Cela peut prendre environ 10 jours pour que votre utérus retourne dans votre bassin et jusqu’à six semaines pour qu’il retrouve ses proportions avant la naissance», explique Sarah. «Vous sentez que l’estomac se contracte un peu comme des douleurs pendant cette période, qui peut être plus forte lorsque vous allaitez. C’est parce que l’hormone ocytocine, qui encourage la contraction de l’utérus, est libérée pendant l’alimentation. » Vos muscles abdominaux auront été allongés de 4 cm au cours de la grossesse. Il faudra donc encore plus longtemps pour obtenir un ventre plat. «Augmentez lentement les muscles de votre estomac», dit Sarah. ‘Commencez par vous asseoir droit et tendez-les, mais n’essayez pas de craquer l’estomac avant d’avoir fait votre bilan de six semaines. Tendre les muscles pourrait faire plus de mal que de bien. »
L'épuisement pourrait s'installer
Pendant les 24 premières heures, l’adrénaline et l’excitation vous transporteront, mais une fois à la maison, la fatigue se fera sentir. «Le moment est venu d’appeler des faveurs de la part de votre famille et de vos amis pour vous aider dans toutes vos tâches, pour que vous puissiez vous reposer un peu», dit Virginia. Bien manger aidera aussi. Les aliments qui libèrent leur énergie lentement, comme l’avoine, le pain brun et les pâtes au blé complet, vous permettront de continuer. Si vous avez besoin d'un coup de pouce rapide, prenez une banane.
Vous vous sentirez hormonal
Les baby-blues sont fréquents et touchent environ huit nouvelles mères sur dix. On pense qu'elles sont liées à des changements hormonaux dans votre corps. Les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent, tandis que la prolactine, qui stimule la production de lait, augmente. «Ces changements peuvent vous faire sentir pleurer trois ou quatre jours après la naissance de votre bébé», déclare Sarah. «Vous pouvez également être en colère ou contrarié par des commentaires ou des événements inoffensifs. C’est normal et vous devriez commencer à vous sentir mieux après quelques semaines. » Si vous vous sentez toujours déprimé après un mois, parlez-en à votre médecin généraliste - cela pourrait être un signe de dépression postnatale
