Que vous soyez sur le point de devenir parent et que vous soyez stressé par des nuits sans sommeil avec votre nouveau-né ou une première maman à la recherche de nouvelles façons d’apaiser votre bébé, suivez ces étapes pour une meilleure nuit de sommeil pour vous et votre bébé.
Établissez la différence entre le jour et la nuit
Vous pouvez commencer à aider votre bébé à apprendre la différence entre la nuit et le jour, alors il sait quand il doit dormir et quand il peut jouer avec vous. Et avant d’être submergé par l’idée de mettre en place une autre routine, sachez que c’est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Et pensez à tout ce sommeil supplémentaire que vous pourriez en retirer…
Investissez dans des achats au coucher
Tout comme nous, les adultes, prenons des bains, une chambre noire et des boissons chaudes pour nous endormir, certains achats effectués à l’heure du coucher peuvent aider à calmer et réconforter votre bébé, l’encourageant à bien dormir.
Essayez un massage pour bébé
Trouvez-vous qu'un massage aide à vous apaiser et à vous détendre? Eh bien, c’est la même chose pour votre bébé. Essayez de lui donner un massage avant de le coucher pour l'aider à soulager son inconfort physique et c'est aussi une excellente expérience de liaison pour vous deux.
La routine de Gina Ford
Alors que certaines mamans considèrent que la routine de Gina Ford est trop compliquée, elle promet de faire dormir votre bébé toute la nuit. Après neuf différentes routines correspondant aux rythmes naturels de votre bébé, cette méthode prétend éviter les problèmes qui provoquent des larmes sans fin, telles que la faim et la fatigue.
La routine EASY Principles
Si vous recherchez une routine simple et structurée qui vous laisse encore du temps (oui, c'est possible!), Alors la routine EASY Principles pourrait vous convenir. S'en tenir à une routine récurrente de trois heures qui implique de la nourriture, du jeu, puis une sieste, votre bébé va commencer à entrer dans une routine appropriée, ce que beaucoup d'experts en sommeil ne jurent pas.
La routine No Crying / No Tears
Vous ne pouvez pas supporter l’idée de laisser votre bébé crier? La routine No Crying / No Tears pourrait être pour vous. Il a une approche plus progressive qui vous encourage à le réconforter aussi longtemps qu'il en a besoin.
La routine des pleurs contrôlés
La routine de pleurs contrôlés peut être une routine difficile à suivre - alors soyez prêt. Mais la bonne nouvelle est que votre bébé saura s’installer une fois qu’il aura commencé à travailler, ce qui vous permettra de vous reposer.
Si tout le reste échoue…
Si vous êtes au bord des larmes d’une autre nuit sans sommeil, suivez les conseils de notre guide idéal pour dormir et dormir. De plus, impliquez-vous dans les conseils et les astuces de la nuitée M & B - et cela vous évite de réveiller votre partenaire grincheux pour obtenir des conseils pour la troisième fois en une nuit.
Passez une bonne nuit à dormir
Tout comme votre bébé a besoin de beaucoup de sommeil, vous aussi! Vous avez besoin de beaucoup d'énergie pour prendre soin de votre petit dans la journée et être la meilleure maman possible. Découvrez les sept secrets de sommeil pour les adultes afin que vous puissiez mieux dormir.
Savoir quoi viser
Il peut être très utile de déterminer combien de sommeil votre bébé a besoin à chaque étape de sa première année, car il sait combien il est normal que son bébé ait entre trois mois et trois mois. Mais gardez à l’esprit que chaque bébé est différent et que le sommeil de votre tout-petit peut ne pas être le même que celui de vos amis. Première règle de la parentalité - ne comparez pas!
Commencer une routine au coucher
L'établissement d'une routine au coucher est une première étape brillante pour le sommeil de votre bébé. Il l’apaisera et l’assouplira, l’aidant à se détendre et à se préparer à (espérons-le) un sommeil brillant. Vous pouvez essayer d'inclure un bain, des berceuses, un repas avant le coucher et une histoire dans votre routine.
Mettre votre esprit à l'aise
S'inquiéter du fait que votre bébé dort en toute sécurité peut vous empêcher de dormir. Mais tant que vous suivez un ensemble de règles simples, il n’ya aucune raison pour que votre bébé ne profite pas d’un sommeil profond et sûr.
Suivez une méthode de sommeil
Une fois que votre bébé a quelques mois et que vous sentez que vous avez une routine à l’heure du coucher, vous pouvez essayer de mettre en place une routine de sommeil pour aider votre bébé à savoir quand il va se coucher. Choisir une routine conseillée par des experts est un bon point de départ, mais si cela ne marche pas, ne vous inquiétez pas - vous devriez faire ce qui fonctionne pour vous.
