Manger ces repas et perdre cette léthargie
LE BREKKIE PARFAIT
Des œufs brouillés sur du pain grillé complet avec des tomates grillées: en plus de contenir quatre des principaux groupes alimentaires, les fibres et les protéines vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps. des infections. Si vous n’aimez pas les œufs, optez pour les fèves au lard à teneur réduite en sucre.
SNACK DE MI-MATIN
Les bananes modestes mais puissantes Hormis leur emballage soigné, elles contiennent de nombreux nutriments, dont la vitamine C et le potassium. L’amidon signifie qu’il s’agit de se remplir et de lutter contre la fatigue. De plus, les fibres vous aideront si vous souffrez de constipation. Si vous n’aimez pas qu’ils se gênent dans votre sac, achetez un protège-banane.
MINI LUNCH ET DÎNERS
Des repas plus petits et plus fréquents libèrent le carburant lentement et régulièrement. Essayez de préparer ces suggestions riches en protéines pour le déjeuner ou le dîner (elles contiennent également de nombreuses autres boîtes nutritives faciles à défriser): un sauté aux haricots noirs et au tofu; salade mixte de haricots, de poulet et de quinoa, ou optez pour des haricots cuits au sucre réduit sur un toast complet pour une option sans effort.
TRAITEMENT AVANT LE SOMMEIL
Chocolat noir. Les bébés développent un goût pour les aliments dans votre ventre alors, même si vous êtes désespéré pour le gâteau, il est préférable de l’éviter en grande quantité. Au lieu de cela, mangez quelques carrés de chocolat noir de bonne qualité et à haute teneur en cacao avant de vous coucher.
