Žydrūnas Savickas a remporté la compétition mondiale des hommes les plus forts cette année. C'est le deuxième titre consécutif pour le lituanien de 35 ans. Quel a été l'événement le plus difficile du WSM cette année? Le premier: la course de chargement dans l'eau. Nous avons dû ramasser des sacs sur une plate-forme dans une piscine et courir dans l’eau pendant une dizaine de mètres avant de les placer sur une autre plate-forme. Nous avons donc couru environ 60 mètres dans l'eau avec les sacs. Les sacs étaient glissants et sur mon troisième, j'ai essayé de le soulever sur mon épaule mais j'ai perdu l'équilibre et je suis tombé juste sous l'eau. Je n’ai pas pu terminer l’épreuve et je suis arrivé 6ème. C'était un très mauvais départ. J'étais inquiet car cela me faisait perdre beaucoup de points dès le début de la compétition. Combien de temps à l'avance savez-vous quels événements seront en finale? Nous connaissons les événements six semaines à l'avance. Nous ne savons pas quels poids ou distances seront impliqués. Je savais que nous allions charger de l'eau, par exemple, mais je ne savais pas que ce serait avec des sacs. Je pensais que nous utiliserions des fûts, alors je me suis entraîné avec eux. Je savais aussi qu’il y aurait un jeté de bois et un tour de fermier, mais le poids pourrait se situer entre 220 et 250 kg. Comment vous entraînez-vous pour les événements les plus bizarres? Vous n'avez pas d'avion à tirer, par exemple. J'ai une place à Birštonas, à 100 km de [capitale lituanienne] de Vilnius, où je peux m'entraîner spécialement pour les événements d'hommes forts. J'ai des pierres, des pneus, des bûches, une machine à squat, des cloches, du matériel pour faire les promenades des agriculteurs, des sacs, des tonneaux et des fûts - tout ce que nous utilisons dans la compétition. Je m'entraîne là-bas deux fois par semaine, alors que dans ma salle de gym je m'entraîne juste avec des machines et des poids, et fais des exercices cardio. C'était un entraînement difficile dans une piscine. J'ai une piscine extérieure chez moi, qui est assez profonde. Dans la compétition, l'eau était seulement à la hauteur de la taille. Si j'avais su que cela aurait été si mauvais pour moi, j'aurais laissé sortir un peu d'eau de ma piscine pour m'entraîner. Pour le soulevé de terre, je me suis entraîné avec un soulevé de terre normal au lieu d'une voiture. Je sais exactement dans quelle forme je suis avec un soulevé de terre, alors qu'avec une voiture, je ne peux pas la mesurer aussi. Quelles formations faites-vous? Je m'entraîne six jours par semaine: deux heures par jour au gymnase et trois heures ou plus par semaine pour pratiquer les événements réels. Lundi, je travaille sur mes jambes: squats, squats avant, flexions des jambes, presses des jambes et exercices sur les mollets. Mardi, je fais des événements: le monte-charge, la marche du fermier, le retournement des pneus et le lancer du fût. Le mercredi est le jour du cardio: je passe une heure à monter à 5 km / h sur une pente de 9 °. Le jeudi est le jour du soulevé de terre: tire-câbles, épaules, presses, clochettes, triceps, presse triceps, presse française. Vendredi, je travaille sur plus d'événements: des pierres Atlas, du super jaune, des camions (en utilisant mon Nissan Pathfinder avec le frein à main) et le chargement des fûts. Samedi, je fais du cardio pendant une heure. Le dimanche est mon jour de congé. Dans quelle mesure votre entraînement est-il basé sur l'endurance par rapport à l'explosif? Je ne m'entraîne pas trop de manière explosive. Au lieu de cela, je m'entraîne comme un powerlifter, ne bouge pas trop vite. Par exemple, dans l'ascenseur à bûches, je lève normalement, pas de manière explosive. D'autres gars utilisent leurs jambes beaucoup plus mais j'ai les épaules très fortes. J'aime bouger lentement pour avoir plus de contrôle et sentir le poids. Quels exercices de gymnastique dois-je faire si je veux devenir plus fort? Premièrement, les squats. Ils travaillent tout le corps. Je m'accroupis ni rapide ni lent. Je les fais très profondément deux fois par semaine. Deuxièmement, les soulevés de terre. C'est plus pour le bas du dos mais cela fonctionne aussi pour les jambes, les ischio-jambiers, tous les muscles du dos et votre prise. Ils travaillent même si vous ne vous entraînez pas souvent. Je le ferais peut-être une fois par semaine. Et troisièmement, la presse aérienne. Je fais ça debout, en me soulevant de la poitrine. Il travaille les épaules, les biceps et la poitrine. Lorsque vous les faites debout, cela aide vraiment votre équilibre. Si vous faites ces trois exercices, vous serez certain d’être sûr. Quel est votre régime comme un entraînement intensif? Je mange environ 6 000 calories par jour et je bois quatre ou cinq litres d'eau et trois boissons protéinées avec du lait ou de l'eau. Je mange quatre fois par jour, principalement du fromage blanc, des œufs, du poulet, du bœuf, du poisson, du riz, des pommes de terre, des légumes et des jus de fruits. Je surveille mon poids corporel. Si j'ai juste besoin de pouvoir pour un concours, alors je mange des aliments frits. Mais si j'ai aussi besoin de vitesse ou d’endurance, comme dans la compétition World's Strongest Man, je mange plus sainement. Je fais très attention à l’alcool: j’ai un verre de vin blanc peut-être deux ou trois fois par an. Je prends aussi beaucoup de suppléments différents faits par mes sponsors. Quelles blessures avez-vous subies pendant votre carrière? Il y a neuf ans, j'ai arraché les tendons de la rotule aux deux genoux en même temps. C'était une compétition dans les îles Féroé, un événement appelé le Conan Circle. Je levais 400 kg et au début je n’avais pas de douleur. Ce fut un véritable choc - la prochaine chose que j’ai entendue était «boosh, boosh» et j'étais allongé sur le sol. Je ne comprenais pas ce qui se passait et je ne pouvais pas bouger mes jambes. J'ai été emmené directement à l'hôpital et après quelques heures, j'ai été opéré. J'ai recommencé à concourir neuf mois plus tard. J'ai aussi rompu mes ischio-jambiers et mes mollets. J'ai déjà déchiré mon quadriceps et j'ai même laissé tomber un fût sur mon pied. Mais les rotules étaient les pires. Comment gagner cet événement se compare-t-il à vos autres réalisations en tant qu'homme fort? C’est un événement très important à l’heure actuelle car nous n’avons pas de championnat du monde en tant qu’homme fort. Et ça me rend très célèbre en Lituanie. Le retour à la maison est le troisième sport le plus populaire après le football et le basketball. Pensez-vous que Mariusz Pudzianowski a des relations avec le MMA? je ne suis pas Mariusz. Je sais que je suis le meilleur dans cette épreuve et je ne veux pas être le meilleur dans un sport différent. Pourriez-vous vous battre si vous deviez le faire? Je peux me battre mais je ne l'ai pas fait professionnellement. Parfois, dans les compétitions d'hommes forts, nous faisons du sumo. Je l’ai toujours gagné mais c’est trop brutal et très dangereux. En 2004, je me suis blessé dans un événement de sumo fort. Vous devez faire beaucoup de formation supplémentaire pour cela. Avec MMA, je sais que vous avez besoin de quelques années pour être très bon. Je suis en compétition depuis 19 ans avec un homme fort et je n’ai pas le temps de faire du MMA. Pourquoi les Européens de l'Est réussissent-ils si bien dans les événements des hommes forts? Au début, c'était l'Amérique, la Scandinavie et l'Europe de l'Est. Mais maintenant, il semble que l’Amérique revienne très vite. Je pense que [la domination régionale] se déplace. Ce n’est pas une seule région. Mais nous avons de bons gènes en Europe orientale. En Lituanie, en particulier, nous avons beaucoup de bons athlètes. Stefan Petursson, par exemple, sont venus en Lituanie pour s'entraîner. Il a participé à la compétition ouverte lituanienne et est arrivé 5ème. Lors de la compétition World's Strongest Man cette année, il est arrivé 4ème. Cela vous montre quel niveau élevé nous avons dans mon pays et quelle grande pression il y a pour moi. L’homme le plus fort du monde a été créé par l’entreprise mondiale de sports et de médias IMG. Pour plus de contenu basé sur la force, abonnez-vous au magazine. Nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £.
2024 Auteur: Gwenda Sherman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-09-25 22:47
