Quel type de formation faites-vous?
La boxe fait partie de ces sports qui visent tous les domaines: aérobie, anaérobie et votre santé mentale. J'essaie d'être un athlète complet, presque comme un triathlète, alors je fais de la course de longue distance pour l'endurance et l'endurance. J'ai l'impression que je pourrais faire un marathon, même si je ne le ferais pas parce que ça te prend trop de temps - ça draine ton poids et ta force. Regardez les coureurs de marathon - ils sont très maigres et faibles, alors que les sprinters de 100 m sont forts, puissants, musclés. Pour la boxe, vous devez pouvoir faire 12 tours de trois minutes, soit 36 minutes de travail à un rythme soutenu. Vous avez besoin de la puissance explosive et de la capacité anaérobie pour travailler pendant des périodes de courte durée.
Vous avez fourni une séance d’entraînement pour le numéro d’octobre 2009 de Men’s Fitness, comprenant des pull-ups, des trempettes, des pressions et des craquements. Qu'est-ce que cette séance d'entraînement cible?
Les pull-ups sont un mouvement puissant. Il est difficile d'entraîner la puissance de frappe, mais ils vous donnent de la force et de l'endurance. Les pressions exercent les principaux muscles utilisés lorsque vous frappez: vos deltoïdes, vos triceps et votre dos. J'essaie de faire pas mal de représentants car ils vous rendent aussi fort. Il est important de faire des exercices de renforcement qui ne mettent pas de poids. Parce que je suis dans un sport de poids, je dois peser 76 livres [76 kg] la veille du combat. Si je commence à faire des exercices de poids statiques, tels que des presses à banc ou des sangles, quand je fais des tractions ou des trempettes, elles vont me faire grossir, alors je ne serais plus un poids moyen. Cela me ralentirait aussi.
Comment obtenez-vous la possibilité de prendre des coups de poing?
Comme pour la puissance de frappe, certains boxeurs n'ont tout simplement pas compris - ils ne peuvent pas tirer. Ils se font frapper et se font assommer. Je ne veux pas nommer les gens, mais si vous suivez la boxe, vous connaissez ces personnes. Ensuite, vous verrez des gens comme Jean Pascal [que Froch a battu pour remporter le titre de WBC] et moi, qui pouvons prendre des coups de poing et continuer à venir. C'est la nature, pas nourrir.
Quel est le rôle de la technique?
Vous êtes un bon boxeur ou vous n'êtes pas - même si vous pouvez vous entraîner jusqu'à un certain niveau. Mais j'ai toujours été un bon boxeur - bon pour frapper les gens et ne pas être touché, les faire rater. Vous pouvez former des gens, mais vous ne pouvez pas prendre n'importe quel enfant de dix ans et l'entraîner à devenir un champion du monde. Il pourrait ne pas avoir les outils naturels pour le faire.
Alors, quelle est la plus importante, compétence ou technique?
Si tout le reste dans un match est à égalité de compétences et de technique, cela revient à savoir qui est le plus en forme et qui a plus de force cardiaque et mentale. C'est comme ça que j'ai pu emmener Jermain Taylor dans les tranchées comme je l'ai fait [en défense du titre en avril 2009]. Il était légèrement plus rapide et plus habile pour moi mais il ne pouvait pas me débarrasser de moi parce que j'étais trop fort et trop en forme. J'ai mis la pression sur lui et l'ai pris. Ma force mentale et ma ténacité m'ont permis de le prendre pour les quatre derniers tours. J'étais épuisé mentalement mais je pensais toujours que j'allais aller de l'avant et gagner. C'est le code du guerrier, et la plupart des gens ne le comprendront pas. Je ne vais pas perdre un combat aux points. S'il me reste une once d'énergie dans mon réservoir, je me viderai physiquement et je préférerais être assommé.
Tant Pascal que Taylor vous ont emmené à 12 tours. À quel point les combats sont-ils comme ceux de votre carrière?
Ils prennent un peu de votre carrière. C’est presque comme si vous étiez un personnage de jeu vidéo avec une barre d’endurance et qu’une fois qu’il ne prend pas de photos, il ne se remplit pas. Les combattants qui sont à la fin de leur carrière et qui ont été assommés ont un barreau d'endurance qui est toujours au niveau de la réserve. Le combat de Pascal était mon combat le plus dur mais ce n'était toujours pas si grave. J'ai pris quelques coups mais j'étais en contrôle. Dans le combat de Taylor, je me suis retrouvé au troisième tour mais ce fut un combat technique. Nous nous sommes battus pendant deux minutes et demie du tour, puis il m'a frappé avec de gros coups à la fin de chaque tour. Vers la fin du combat, je l'ai emmené dans le style de guérilla-guerre - c'est ce que j'aime faire. Lorsque mes adversaires sont fatigués et blessés, je préfère les blesser.
Avez-vous plus de guerres en vous?
Beaucoup plus. Je n'ai que 32 ans et je n'ai pas pris autant de coups. J'ai eu une coupure dans ma vie. Je me suis cassé le nez quand j'étais gamin, mais jamais en boxe. J'ai de longs bras et un bon mouvement autour du ring, je ne suis pas devant mes adversaires. Ricky Hatton est comme un bagarreur de pub - il va prendre deux ou trois coups pour obtenir un de ses coups - alors chaque combat est difficile et prend beaucoup de votre barre d'endurance. J'aime rester à l'écart et à la boîte. Mais je fais comme un morceau, ce qui est arrivé dans mes deux derniers combats [contre Pascal et Taylor]. Ils m'ont vieilli en boxe plus que mes 23 premiers combats. Mais c'est la boxe. Vous pouvez avoir un combat qui vous finit. Je pense que pour Taylor, ce combat avec moi l'a terminé. Il va se battre à nouveau, mais il sera très difficile de revenir sur le collage des deux derniers tours. [Le poids moyen américain Kelly] Pavlik [qui a battu Taylor en 2007] lui aurait pris beaucoup et maintenant je l’ai fini.
Maintenant que vous êtes un champion du monde, qu'est-ce qui vous motive?
Devenir le meilleur n'est que le début du voyage car après cela, il s'agit de garder les titres. Je ne veux pas être champion du monde, le défendre une ou deux fois puis perdre la ceinture. Je veux dominer et me retirer invaincu. Donc, le dur travail commence maintenant.Il m'a fallu six ans pour arriver ici et je veux passer les quatre ou cinq prochaines années à le défendre. Je vais devenir une légende, créer mon héritage et gagner aussi de l'argent. Je veux m'installer pour pouvoir prendre soin de moi et de ma famille.
Que pensez-vous des boxeurs se laissant aller entre les combats?
Ce n'est pas une décision judicieuse de laisser votre corps vivre de nombreuses expériences traumatisantes, et en mettant deux ou trois pierres entre deux bagarres et en le perdant en deux ou trois mois, vous traumatisez votre corps. Cela perturbe votre taux métabolique et une fois que vous avez repris le poids, vous êtes faible et fatigué.
Qui est le plus grand boxeur de tous les temps?
Roy Jones Jr et Sugar Ray Leonard sont les types de combattants que j'aime - très habiles, mains rapides. À leur apogée, ils ont dominé leur poids. Les boxeurs ont leur temps et quand c'est parti, il faut faire face à la réalité. Joe Calzaghe a battu Jones Jr mais Jones avait 39 ans. Il était à son meilleur à 29 ans, 30 ans, alors qu’il était le champion du monde incontesté des poids lourds légers. Vous ne pouviez pas le ganter, il était si rapide, si habile - il était l'un des meilleurs combattants au monde pour moi.
Pensez-vous que se battre si longtemps après son coup de maître détruira l’héritage de Jones?
Je pense que oui, ce qui est dommage. Quand je pense aux grands de tous les temps, je pense à quelqu'un qui se retire sans être vaincu. Calzaghe l'a fait et a fait un très bon coup. J'ai du respect pour lui, il a bien fait. C'est un grand combattant, des mains rapides, il est dur et il a battu tous ceux qui ont été mis devant lui.
MMA est-il une menace pour la popularité de la boxe?
Ce sont deux sports très différents. La boxe est très habile car vous ne pouvez utiliser que vos mains, alors qu'avec le MMA, vous pouvez aller au sol, frapper, attraper, lutter. Je ne pense pas qu'un public qui regarderait la boxe regarderait nécessairement MMA. Je ne le vois pas comme une menace - je pense que cela aide la boxe qu’il existe une autre forme de combat qui soit reconnue par le public, mais je ne pense pas qu’elle dépassera la boxe à cause de l’histoire de la boxe et parce qu’elle est plus divertissante à regarder. Trois ou quatre minutes de lutte peuvent être assez ennuyeuses si vous ne connaissez pas les subtilités du sport. Il y a cependant des combats vraiment divertissants. J'aime Anderson Silva. Je l'ai vu prendre quelques bons KO.
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