Si vous avez remarqué beaucoup plus de «coachs de développement» récemment, vous n'êtes pas seul. Il y a une bonne raison à cela: de plus en plus d'athlètes se concentrent sur les mouvements d'entraînement, plutôt que sur les muscles, pour améliorer la coordination du corps entier et renforcer la force du monde réel.
Heureusement, vous ne devez pas être un athlète professionnel pour essayer. L'entraînement à domicile ici, conçu par l'expert en musculation Todd Kuslikis, fera le travail avec un minimum de tracas.
Comment ça marche
Ceci est un entraînement complet conçu pour apprendre à votre corps à travailler en groupe. Faites-le à basse vitesse pour un tour pour vous habituer aux mouvements, puis montez le rythme pour brûler les graisses et faire du cardio.
instructions
Faites chaque mouvement pendant 30 secondes, puis répétez tout le circuit, en donnant un tour de cinq minutes. Reposez-vous pendant une minute, répétez deux fois, puis affaissez au sol si nécessaire.
1 hélicoptère
2 pression de dauphin
3 squats d'ours
4 Sit-out
5 sauterelle
Modèle: Freddie Abrahams @WAthletic
