Une séance d'entraînement monumentale nécessite un shake protéiné monumental pour se ravitailler après et ceci, ami, est un shake protéiné très spécial. Ce n’est pas une tâche facile à réaliser après une séance d’exercices de 20 minutes à l’heure du déjeuner - il faut l’épargner pour les super sessions de week-end de 90 minutes qui vous plongent dans une flaque au sol.
Ambassadeur Multipower Healthy Jon a mis tout en œuvre avec sa recette Mint Choc Chip Smoothie. Il contient 37,5 g de protéines et contient 13,3 g de fibres, soit presque la moitié de la quantité quotidienne recommandée de 30 g. Il ne fait aucun doute que vous vous sentirez rassasié plus longtemps après avoir bu ceci.
C’est la bonne nouvelle. Il y a aussi de mauvaises nouvelles. Avant de commencer à boire, notez que ce shake contient près de 500 calories, 20 g de sucre et plus de 30 g de matières grasses. Comme nous l’avons dit, c’est celui que vous apprécierez après vos sessions les plus difficiles. Ou dans une situation de survie. Nous sommes à peu près sûrs que vous n’aurez plus besoin de manger pendant une semaine après l’une d’entre elles.
Sur le plan positif, il est beaucoup plus sain que le freakshake - les hybrides boisson / dessert qui sont populaires autant pour leurs qualités Instagramables que les 1500 calories de sucre qu'ils contiennent.
Smoothie protéiné à la menthe et aux pépites de chocolat
Ingrédients
- 250ml de lait (ou alternative sans produits laitiers)
- 125 ml de lait de coco
- Grande poignée de feuilles de menthe
- Grande poignée d'épinards
- ½ avocat (de préférence congelé)
- 1 portion de protéine de lactosérum à la vanille
- 4tsp de cacao
- 3 carrés de chocolat noir
Méthode
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et blitz. Aucune compétence digne d'une étoile Michelin n'est requise pour celle-ci. Une fois que tout est secoué, versez dans un grand verre et servez.
Information nutritionnelle
Calories 493 Fat 30.9g -Saturé 9.6g -Polyunsaturé 1.8g -Monounsaturé 8.5g -Trans 0.2g Glucides 46.8g -Sugars 20g Fibre 13.3g Protéine 37.5g Sodium 0.6g Potassium 1.8g
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