Faites bien votre routine et vous pourrez agiter les larmes au coucher. Voici la formule magique de la nuit, heure par heure.
18h20: heure du pyjama
Placer sa couche et son pyjama dans la chambre, avec les lumières tamisées, plutôt que de la ramener en bas, qu’elle associera à la journée et au jeu. [Alamy]
18h40: L'heure du conte
Même les bébés de trois mois à peine aimeront vous écouter lire avant de vous coucher. Cela devrait être plus à propos de câliner et d'être calmé par votre voix apaisante plutôt que d'une histoire terriblement excitante. Gardez la voix basse et évitez d'engager trop les enfants plus âgés en montrant des images ou en posant des questions. [Alamy]
18h50: Heure du calin
Un câlin avant de se coucher aide les enfants à se sentir en sécurité et aimés. Il augmente également les niveaux de l'hormone ocytocine, qui détend tout le corps et favorise le sommeil. [Corbis]
22h-23h: Alimentation de rêve
Certains parents ajoutent de la nourriture à leur bébé à ce moment-là, ce que votre enfant va dormir. Cela peut se faire sans réveiller votre bébé et prolonger la durée de son sommeil pendant la nuit. Vous pouvez arrêter une fois que votre bébé est sevré. [Corbis]
2h: réveil
Si votre petit se réveille à une heure imprévue dans la nuit, ne vous précipitez pas trop vite, surtout si elle a plus de six mois. Laissez-le quelques minutes quand elle pleure et vous constaterez peut-être qu'elle s'installe seule. Sinon, gardez les lumières tamisées, faites-lui un câlin, apaisez-la avec des mots, puis ramenez-la à son lit. Gardez votre voix basse et elle devrait bientôt se réinstaller. [Corbis]
