Bien que la plupart d’entre nous aient entendu parler de la dépression postnatale affectant la capacité de maman à prendre soin de son nouveau-né, la dépression pendant la grossesse est plus courante que le type postnatal. Se sentir dans les décharges? Voici les signes à rechercher.
C’est un moment où tout le monde s'attend à ce que vous soyez «radieux», mais si vous vous retrouvez dans les dépotoirs tous les deux jours, que vous vous sentez plus stressé et anxieux que vous ne le pensez, vous pourriez souffrir de dépression prénatale. Aussi connu sous le nom de dépression prénatale, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul, avec une femme sur dix souffrant de la maladie à un moment donné pendant sa grossesse.
Qu'est-ce qui est normal?
Le professeur Louise Howard, consultante en psychiatrie périnatale et professeure de santé mentale des femmes à l'Institut de psychiatrie, de psychologie et de neurosciences du King's College de Londres: «On s'attend à ce que l'expérience de grossesse d'une femme soit toujours joyeuse, mais la vérité Les femmes exercent souvent une pression émotionnelle et mentale sur elles-mêmes pour se sentir heureux tout le temps. Il est important que les femmes enceintes ne se sentent pas gênées ou coupables de ressentir les émotions auxquelles elles ne s’attendaient pas pendant leur grossesse. Ils méritent un soutien compatissant et devraient s'adresser à une sage-femme, à un visiteur de la santé ou à un médecin généraliste pour obtenir des conseils professionnels.
"On s’attend à ce que l’expérience de la grossesse d’une femme soit toujours joyeuse, mais la vérité est que les femmes enceintes subissent souvent des pressions émotionnelles et mentales pour se sentir heureuses tout le temps."
Quels sont les signes et symptômes de la dépression prénatale?
Beaucoup de femmes peuvent rejeter leurs sentiments comme des changements hormonaux normaux en s'adaptant aux changements qui se produisent dans leur corps, mais ce n'est pas toujours le cas. Les signes à rechercher incluent:
- Se sentir anxieux: Bien sûr, s’inquiéter de la façon dont vous allez prendre soin de votre nouvelle arrivée est normal, mais si votre anxiété prend le dessus, cela peut être un signe que vous devriez demander de l’aide.
- Humeur maussade: Oui, les hormones vont faire des ravages avec votre humeur pendant votre grossesse, mais si vous vous sentez constamment de mauvaise humeur avec ceux qui vous entourent, ou que vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, il se peut que cela continue.
- Fatigue: Êtes-vous fatigué tout le temps? Avez-vous de la difficulté à vous concentrer? Est-ce que vous vous allongez la nuit en vous sentant anxieux? Tous ces signes sont des signes de dépression et pas seulement pendant la grossesse.
- Manque d'intérêt: L’un des principaux signes de la dépression prénatale est de ne pas ressentir d’excitation ou de joie à propos de votre arrivée ou de tout ce qui vous intéresse normalement. Rien n’est plus amusant. Vous pouvez également trouver que vous n'avez pas d'appétit.
- Pensées négatives: Si vous vous sentez consommé avec des pensées négatives, vous ne pouvez pas sembler trembler, peut-être même vous faire du mal à vous-même ou à votre bébé, alors vous devez parler à votre sage-femme ou à votre médecin de famille de toute urgence.
- Ne pas se sentir attaché à votre bébé en pleine croissance: Un symptôme commun répertorié par les femmes qui souffrent de dépression prénatale. Juliette O’Donnell, nouvelle maman, a déclaré à Mother and Baby: «Le blues de ma grossesse était dû à la peur de la façon dont ma vie changeait et ne voulait pas perdre mon identité. Je suis venu à accepter que je ne serais jamais la fille qui aimait être enceinte, que peut-être la «lueur» n’était pas censée être. Mais quand mon bébé est arrivé, j’ai trouvé que la maternité était, pour moi, plus facile que ce que j’avais imaginé. J'ai eu une belle petite fille et nous nous sommes liés rapidement; quatre heures de sommeil et l’allaitement constant étaient une brise par rapport à la grossesse.
Quelles sont les causes?
On pense souvent que vous êtes plus à risque si vous avez des antécédents de dépression ou de maladie mentale, mais ce n’est pas toujours le cas. À l'instar d'autres formes de dépression, la dépression prénatale est causée par un déséquilibre hormonal pendant la grossesse. Parmi les autres facteurs contributifs, citons les nausées matinales, les angoisses liées au fait de devenir mère et les inquiétudes quant à la façon dont votre relation ou vos finances vont faire face à votre nouvelle arrivée.
Que dois-je faire si je pense que je souffre de dépression?
«Si vous vous sentez déprimé au moins tous les deux jours pendant quelques semaines, consultez votre médecin pour écarter toute possibilité de dépression», explique la psychologue Sandra Wheatley. Votre médecin de famille ou votre sage-femme seront en mesure de diagnostiquer vos symptômes et de vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Comment sera-t-il traité?
Traiter votre dépression prénatale peut aider à rendre votre grossesse plus heureuse après neuf mois. Plusieurs traitements sont proposés, il est donc important que vous consultiez votre sage-femme ou votre médecin traitant pour en trouver un qui vous convienne. Certaines personnes répondent à des conseils et à une psychothérapie, discutant à travers des soucis et des problèmes avec un thérapeute. D'autres préfèrent prendre des antidépresseurs prescrits qui peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression prénatale. Il est également intéressant de noter qu’il existe de nombreux groupes de soutien par les pairs qui vous permettent de rencontrer d’autres mamans qui vivent la même chose.
Comment puis-je vaincre ma dépression prénatale?
Pour encourager ces femmes à demander de l’aide, Tommy’s, l’organisme de bienfaisance de premier plan au Royaume-Uni, a lancé une vidéo stimulante sur la santé mentale pendant la grossesse. La vidéo, intitulée Talk to Someone, raconte l'histoire d'une femme enceinte qui illustre les expériences réelles d'anxiété et de dépression ressenties par de nombreuses femmes pendant la grossesse et la maternité précoce. Tommy veut voir la santé mentale traitée à parité avec la santé physique pendant la grossesse et exhorte les femmes à chercher de l'aide si elles se sentent plus contrariées qu'elles ne se sentent heureuses.
Les sages-femmes de Tommy ont également élaboré des astuces pour soigner votre santé mentale pendant la grossesse:
- Reposez-vous et concentrez-vous sur votre bébé: prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez, qui améliore votre humeur ou vous aide à vous détendre.
- Parlez de ce que vous ressentez avec quelqu'un: un membre de la famille, un ami ou un professionnel de la santé.
- Bien manger: Assurez-vous de vous concentrer sur la consommation de divers aliments et de beaucoup de fruits et de légumes pour obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin.
- Exercice prénatal: Si vous le pouvez, essayez de suivre des cours d’exercices de grossesse.
- Faire un plan de bien-être: Prenez le temps de réfléchir et de vous préparer à la naissance et à la vie avec un nouveau bébé (vous pourrez trouver un plan de bien-être utile ici).
- Ne sois pas une super femme: Reposez-vous et essayez de dormir régulièrement.
- Demander de l'aide: Rechercher des conseils d'experts pour des questions préoccupantes telles que l'argent, le logement, l'emploi et les relations.
