Casser est déjà assez difficile - mais si vous en êtes la cause? Nous avons mis en place 11 étapes pour commencer la guérison et surmonter la culpabilité après avoir causé une rupture.
Dirigez-vous en ligne et vous serez inondé de conseils sur la façon de surmonter une rupture. Comment surmonter une rupture que vous avez provoquée? Les gens pensent que si vous étiez celui qui le demandait, ce serait plus facile à surmonter - mais au contraire, selon la situation, il peut être beaucoup plus difficile à faire.
Ce que certaines personnes ne comprennent pas, c'est qu'il y a beaucoup de couches à une rupture. Le qui, quoi, pourquoi, quand et comment sont extrêmement importants et chacune de ces questions déterminera si les deux parties en sortiront indemnes après toute l'expérience. Il y a une chance que vous soyez heureux en tant que palourde après la rupture, mais, comme je l'ai dit, cela dépend totalement de la situation.
Que vous ayez triché ou que vous ayez été pris, que vous ayez décidé de mettre un terme à votre propre bien-être ou que vous ayez simplement décidé que vos relations ne vous conviennent pas, cela n'a pas d'importance. Je suis sûr que vous avez vos propres raisons de demander une rupture et que, malgré ce que les gens pensent, cela ne sera pas un chemin facile vers la guérison. Se remettre sur pied et établir votre propre identité *, surtout si vous venez de sortir d'une relation à long terme *, est l'une des choses les plus difficiles à faire.
En avant et en haut - Surmonter votre ex après les avoir jetés
Si vous ne savez pas quoi faire ensuite, voici 11 façons de surmonter une rupture que vous avez provoquée.
# 1 Apprendre à être seul. Il est fortement conseillé de ne pas plonger dans une autre relation dès la fin de votre relation. Non seulement vous voulez éviter de ressembler à un âne insensible, vous avez également besoin de temps pour rétablir votre identité en tant que personne seule. Si vous voulez avoir beaucoup de sexe rebondi, allez-y, mais assurez-vous de savoir où tracer la ligne. Il est malsain de rebondir d'un partenaire à un autre sans avoir à respirer entre les deux. [Lire: 13 questions sur les relations de rebond pour savoir si vous êtes vraiment prêt]
Il n'y a rien de mal à passer du temps seul. Que vous passiez un après-midi dans une contemplation tranquille dans un parc ou que vous preniez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner seuls, vous trouverez peut-être la paix dans la solitude.
# 2 Soyez attentif. Vous devez vous rappeler de faire attention à vos actions. Comme vous étiez celui qui a demandé la séparation * et je suis sûr que vous aviez de bonnes raisons de le faire *, vous ne pouvez pas nier que vous serez jugé par tous ceux que vous connaissez.
Les gens adorent une bonne histoire et il n’ya rien qui puisse faire en sorte que la rumeur fonctionne plus longtemps qu’une bonne histoire. Soyez conscient des choses que vous affichez en ligne, de ce que vous dites aux gens et de la façon dont vous réagissez lorsque vous êtes interrogé sur votre ex et sur ce qui s'est passé. N'oubliez pas d'approcher les questions curieuses avec élégance et attention. Vous constaterez que moins vous offrez aux marchands de potins, meilleures sont vos chances de leur échapper.
# 3 Prendre la responsabilité. C'est probablement la chose la plus difficile à faire, mais vous devrez assumer la responsabilité de vos actions si vous voulez avancer. Selon ce qui s'est passé et comment cela s'est passé, il y aura probablement beaucoup de personnes mécontentes de ce que vous avez fait. Des parents aux amis partagés, des collègues à votre femme de ménage, tout le monde va avoir une opinion sur ce qui s'est passé.
N'ayez pas peur de prendre la responsabilité de ce que vous avez fait. Tenez la tête haute, mais n'oubliez pas de montrer du remords pour vos actions. Je sais que vous ne devriez pas vous soucier de ce que les gens pensent, mais lorsque vous avez fait quelque chose de mal, la meilleure chose à faire est de l'admettre, de faire face aux conséquences et d'aller de l'avant. [Lire: 8 erreurs les plus courantes après la séparation que vous ne devriez jamais faire]
# 4 Laissez votre ex seul. Cela peut être difficile pour certains d'entre vous, mais veuillez laisser votre ex seul. Ne pleure pas et ne pleure pas et demande à être ramené. N'envoyez pas de messages, de courriels, de fleurs ou de cadeaux. Ne les traquez pas sur Facebook et arrêtez d'aimer tout ce qu'ils publient. Vous avez fait quelque chose pour provoquer la rupture. Vous l'avez demandé. Maintenant vous vous en occupez. Laissez votre ex seul et laissez-les guérir pendant que vous faites la même chose.
# 5 Voyage. Je suis un fervent défenseur des voyages. Je conseille aux gens de voyager quand ils sont heureux et quand ils sont tristes. Je crois que peu importe le stade de la vie, le voyage ne peut que rendre les choses meilleures. Il élargira vos horizons et vous donnera la chance de penser, de ressentir, de respirer et de goûter à quelque chose de nouveau. Parfois, c'est tout ce dont nous avons besoin. Que ce soit pour une excursion volontaire qui change la vie pour aider les réfugiés syriens ou pour aller à Koh Tao pour des vacances à la plage, faites-le. [Lire: 12 destinations de voyage inspirantes pour la recherche de l'âme]
# 6 Parlez-en. Que ce soit par gêne, par crainte ou par culpabilité, ne vous cachez pas derrière ce qui s’est passé. Quoi qu'il soit arrivé, c'est arrivé et tu dois l'admettre. Ne vous fiez pas à tout le monde et soyez extrêmement inquiet. Si vous êtes gêné de parler à un ami parce que vous craignez d'être jugé, alors contactez un conseiller ou un thérapeute. Vous devrez vous débarrasser de votre poitrine si vous voulez surmonter cette rupture que vous avez provoquée.
# 7 Concentrez-vous sur votre vie. C'est peut-être le meilleur moment pour vous concentrer sur votre vie. Pourquoi ne pas faire des choses que vous avez toujours voulu faire? Lancez-vous dans des projets intéressants et des passe-temps et regardez vos efforts prendre leur envol. Établissez un tas d'objectifs et faites votre possible pour les atteindre. Lorsque vous essayez d'être la meilleure version de vous-même, vous trouverez que vous pouvez et que vous le ferez.
# 8 Ne vous en faites pas. Quoi qu'il arrive, si c'est vous qui avez causé la rupture, il y a de fortes chances que vous vous sentiez coupable. Si vous ne changez pas votre mentalité, la culpabilité va vous manger en vie. Votre esprit va certainement commencer à vous jouer des tours et vous deviendrez fou de culpabilité. Faites de votre mieux pour ne pas être obsédé par ce qui s'est passé et, bien que vous deviez assumer la responsabilité de ce qui s'est passé, laissez-le de côté et passez à autre chose. [Lire: 10 façons de se sentir coupables de se sentir coupables]
# 9 Déconnectez-vous des médias sociaux. Déconnectez-vous des médias sociaux pendant cette période de deuil. Cela ne fera qu'empirer les choses. Les gens vous traqueront, poseront un tas de questions et vous taperont jusqu'à ce que vous renversiez les fèves. De plus, vous devrez peut-être traiter avec votre ex et leurs amis sur Facebook. Pourquoi faire face à ce drame? Excusez-vous jusqu'à la mort du chaos.
# 10 Transpirer. Autant que vous voulez plonger dans cette cuve de glace au rhum et aux raisins et y vivre pour toujours, vous ne devriez pas. Assurez-vous de ressentir la douleur mentale ressentie par vos muscles. Faites de l'exercice chaque fois que vous le pouvez et, si vous êtes comme moi et que vous n'aimez pas faire de l'exercice, je vous recommande fortement le yoga. C'est génial, car il équilibre les complexités du bien-être mental et physique.
# 11 Planifier pour l'avenir. Les ruptures signifient que les plans que vous aviez si soigneusement conçus avec votre partenaire ont disparu avec le vent. Il est temps pour vous de planifier l'avenir et vous ne devez pas avoir peur de faire cavalier seul. Fixez-vous des objectifs à court terme si vous ne pouvez pas vous résoudre à planifier à l'avance. Quelque chose c'est mieux que rien.
À la fin de la journée, vous devez réaliser que le temps guérit toutes les blessures. Vous pouvez penser que vous ne vous pardonnerez jamais de faire du mal à votre ex et, honnêtement, je ne peux pas vous promettre que vous le ferez - mais vous devez au moins essayer.
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Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour surmonter une rupture que vous avez provoquée. Cela ne va pas être facile, mais rappelez-vous toujours que malgré ce qui s'est passé, vous en valez certainement la peine. À l'aide des 11 outils ci-dessus, pardonnez-vous, aimez-vous et continuez.
