Quand Eleanor Morgan avait 17 ans, elle a subi une attaque de panique si puissante qu'elle pensait qu'elle allait mourir. C'était le premier de nombreux épisodes de ce genre, une spirale descendante qui a finalement conduit à deux pannes graves où elle «a simplement abandonné», complètement épuisée par l'anxiété. Malgré ce handicap, elle a réussi à se forger une carrière de journaliste, notamment pour le gardien et Vice. Un récit à la première personne de ses luttes, Anxiété pour les débutants est une enquête franche sur ce que c'est que de vivre des problèmes de santé mentale. Souvent choquant, souvent extrêmement drôle (où verriez-vous le visage de Judy Murray décrit comme ressemblant à un «hibou empalé»), il offre un aperçu sans réserve d’une situation qui, depuis trop longtemps, a été perçue avoir honte de.
Qu'est-ce qu'une attaque de panique se sentir comme?
Pour moi personnellement, c’est très digestif. Je ne vomis pas, mais je me sens constamment au bord du gouffre. C'est très désagréable. Essentiellement, votre cerveau dit à votre corps que vous êtes en danger, de sorte que la réponse «combat ou fuite» se déclenche. Les produits chimiques circulent rapidement et provoquent des symptômes tels que nausée, diarrhée, transpiration, palpitations cardiaques,
Combien de personnes en souffrent?
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’une personne sur trois connaîtra une forme d’anxiété ou de dépression. Vous ne le sauriez pas nécessairement en les regardant, car il est possible d’être «très fonctionnel» dans votre vie quotidienne, même si vous ne vous sentez pas bien. Un de mes amis s'est suicidé le mois dernier et était un photographe incroyablement réussi. La correspondance qu'il laissait derrière lui indiquait qu'il voulait de l'aide, mais il avait trop honte pour le demander. Il a choisi de souffrir en silence jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Pourquoi les hommes ont-ils peur de parler de leurs problèmes?
C’est une chose culturelle, l’idée que demander de l’aide est faible ou féminine. C’est pourquoi certains hommes déprimés sont réellement violents - ils préfèrent se saouler et se battre. La colère qu’ils exposent est en réalité une expression de la peur à l’intérieur d’eux, ou plutôt un moyen d’éviter d’y faire face. Parfois, ils s'automutilent aussi.
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Qu'est-ce qui cause l'anxiété?
Cela pourrait être dans vos gènes, ou provenir de la façon dont vous avez été élevé, ou d'un seul incident traumatique comme le syndrome de stress post-traumatique [SSPT].
Y a-t-il un remède?
La dépression n’est pas comme une tumeur qui peut être coupée par un chirurgien, mais il existe de nombreux traitements efficaces qui la rendent plus facile à vivre. Les pilules les plus couramment prescrites pour l'anxiété sont les ISRS [inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine]. Je les ai emmenés à deux moments de crise dans ma vie et ils m'ont aidé à sortir du cycle désastreux de la pensée dans laquelle j'étais coincé. Il faut persister avec eux, cependant - ils peuvent avoir des effets secondaires.
Qu'en est-il de la thérapie?
Cela fonctionne, mais cela peut être décourageant pour les hommes, car vous devez être vraiment honnête au sujet de vos faiblesses. La thérapie cognitivo-comportementale [CBT] s'adresse à l'ici et maintenant, et vous apprend des techniques qui vous aident à vous attraper avant que vous ne deveniez trop anxieux.
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Et la pleine conscience?
C’est aussi incroyablement utile. Parfois, il est détourné par des gourous du mode de vie et dilué dans un non-sens, mais il est absolument fondé sur la science empirique. Lorsque nous nous concentrons sur le fait d'être dans l'instant et sur nos sens et notre respiration, cela calme la partie du cerveau qui traite du «combat de fuite». En regardant les scanners du cerveau des personnes qui pratiquent la pleine conscience, les neuroscientifiques peuvent voir une plus grande activité dans les parties du cerveau qui nous calment.
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Où les hommes peuvent-ils demander de l’aide s’ils n’ont pas le temps de consulter un médecin?
Un gars à qui j'ai parlé utilise un forum de football pour parler de sa dépression. Beaucoup d’hommes y vont, apparemment, et ils sont très francs sur leurs problèmes à cause de l’anonymat. C’est une première étape brillante pour admettre qu’ils ne se sentent pas bien, et beaucoup plus facile que d’avoir une conversation réelle avec vos amis ou votre partenaire. Je peux également recommander le site Web CALM [Campaign Against Living Miserely], une association qui œuvre à la sensibilisation au suicide chez les hommes. Ils ont des lignes d’aide téléphonique, et ils ont même des publicités d’arrêt de bus pour faire connaître le sujet.
Ne pas utiliser Internet rend la dépression pire?
Les médias sociaux ne vont pas rendre quelqu'un malade, mais si vous êtes enclin à la rumination dépressive, alors oui, il y a des éléments qui sont mauvais. Vous pouvez vous sentir insuffisant lorsque vous vous jugez contre d'autres personnes, surtout si elles semblent être beaucoup plus efficaces ou heureuses que vous. Mais, bien sûr, tout le monde présente une version de leur vie sur Facebook, l’impression extérieure qu’ils veulent que les autres voient. Ce n'est pas authentique. Les personnes qui regardent votre profil se sentent probablement jalouses aussi!
Pourquoi la dépression est-elle toujours un sujet tabou?
Je suis certain qu’un jour, nous reviendrons sur le traitement de la santé mentale par les médias tabloïds et nous penserons à quel point cela a été diabolique. Tous ces «Bonkers Bruno!» Font les gros titres lorsque Frank Bruno a avoué avoir des problèmes de santé mentale, ils sont tellement irresponsables.L'effet de cette reddition de comptes simpliste se répercute chaque jour dans les bureaux et les sites de construction, ce qui complique la tâche d'une personne déprimée. Après la tragédie aérienne de Germanwings, lorsque le pilote a volé son avion dans une montagne, les reportages dans certains journaux à sensation ont suggéré que toutes les personnes déprimées constituaient un danger pour le public, ce qui est un non-sens absolu. Tout ce qui entoure la détresse mentale dans la peur et la dérision est terrible.
La science finira-t-elle par casser la dépression?
En tant qu'êtres humains, nous sommes sujets à l'anxiété par la conception. Nous devrions évoluer en tant qu’espèce, et cela prend du temps. Mais pour vivre avec la dépression, ça ira mieux. Les thérapies seront faites sur mesure pour chaque personne, plutôt que d'utiliser une «taille unique». Les médecins examineront leur type de gène et détermineront s'ils répondront mieux à la thérapie ou aux médicaments et concevront un cours pour leur faciliter la vie.
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