Rencontrez notre expert: Le docteur Nicole Avena, neuroscientifique et auteur de What to Eat Quand vous êtes enceinte (£ 8.49, Presse à dix vitesses).
Tenter de manger de la malbouffe réconfortante en fin de grossesse peut être tentant. Nourrir votre corps avec les bons nutriments peut faire une grande différence pour vous et votre bébé à ce stade.
Faire des choix nutritionnels judicieux peut atténuer les symptômes de la grossesse tardive, aider à préparer votre corps au travail et stimuler le développement de votre bébé. Et ne vous inquiétez pas, ce ne sont pas tous les fruits, les légumes et les aliments complets.
Pois chiches
À ce stade de votre grossesse, vous éprouvez probablement de la constipation. «Le mouvement dans le tractus gastro-intestinal diminue pendant la grossesse», explique le Dr Nicole. "Pour lutter contre la constipation qui en résulte, mangez des aliments riches en fibres, tels que les pois chiches."
Figues
Votre bébé construit une réserve de fer avant sa naissance. Ce minéral est également nécessaire pour transporter l'oxygène entre vous et lui et pour le développement continu du fœtus et du placenta. Les figues riches en fer sont un aliment précieux à ajouter à votre panier (bien qu'à ce stade, nous espérons plutôt que quelqu'un d'autre a offert de faire vos achats!). «Les figues contiennent 3 mg de fer par portion de tasse», explique le Dr Nicole, «avec 5 grammes de fibres pour aider à la constipation».
Poireaux
L’insomnie peut être un réel problème dans ces derniers jours de grossesse, ce qui est frustrant lorsque vous souhaitez vous reposer avant l’arrivée de votre bébé. «Si vous ne dormez pas toute la nuit, les aliments contenant du calcium, comme les poireaux, aident votre cerveau à fabriquer de la mélatonine, une hormone qui contrôle votre sommeil», suggère le Dr Nicole.
