C'est encore cette période de l'année. Le temps des shorts est terminé et, avec le départ du soleil, il est temps de réduire le nombre de glucides et de gonfler pendant les mois d’hiver.
Ou est-ce? En fait, non. Parce qu’il ya un dernier moyen pour le gentilhomme de six-packs de s’exhiber avant qu’il ne soit temps de sortir les bretelles et le lait de poule, et c’est à cette heure que se déroule Halloween. Ici, nous avons sélectionné les plus beaux choix de costumes pour le grand homme - et pour ceux qui pensent déjà à l’année prochaine, les plans d’entraînement vous permettront d’y arriver. Il suffit de le prendre sur les pommes au caramel, OK?
Le fonctionnel: Spartan
Simple, élégant, classique - et tout ce dont vous avez besoin est un drap rouge et des sandales. C'est vraiment un look qui se prête à la maigreur ciselée du type qui préfère l'entraînement fonctionnel. Si votre idée du plaisir est une pyramide à tirer et une échelle de respiration en kettlebell, puis le petit-déjeuner copieux - ce soir, vous dînerez sur Haribo.
Avoir le look: le 300 entraînement seul vous ne le couperez pas - vous voudrez un programme qui associe un travail par intervalles de haute intensité à de lourdes charges et un régime à assortir. Lisez notre interview avec Mark Twight, formateur principal sur les deux 300 films, pour avoir l’idée.
Le massif: Fléau
Êtes-vous né dans l'obscurité? Moulé par elle? Non? Ne vous inquiétez pas: tout ce dont vous avez vraiment besoin est un masque, une veste, une veste doublée de molleton (en option) et un accent que personne ne peut vraiment placer. Rappelez-vous, ce n’est pas le moment de craindre… oh, attends, non.
Avoir le look: Pour se mettre en forme, Tom Hardy s'est entraîné avec l'ex-marin Patrick «P-Nut» Monroe, qui prescrit la «signalisation musculaire» - en gros, faire plusieurs séries de pressions tout au long de la journée, se concentrer sur la forme parfaite savoir qu'ils doivent grandir. Essayez-le aussi avec des tractions et des trempettes.
Le Ladykiller: Thor
Si votre profil de Tinder comprend les mots «blonde» et «avant-bras», voici votre choix: procurez-vous un marteau en plastique, projetez un peu votre voix et vous êtes absent. Note: fairene pas faites ce morceau où vous briserez votre verre vide sur le sol quand vous voudrez un autre verre plus d'une fois. Deux fois, en haut.
Avoir le look: L'entraîneur Michael Knight a mis Chris Hemsworth dans une forme divine avec un régime régulier de levage de charges lourdes, de mouvements de kettlebell et de consommation de poulet de volume industriel. Voir le tout ici.
Le poilu: David Hasselhoff dans Baywatch
Hirsutes, monsieur? Si vous n'êtes pas du genre à fondre dans le vif du sujet, adoptez une tenue qui ne demande guère plus que des shorts rouges et une confiance en soi irréprochable. Bonus: dans les années à venir, vous pourrez peut-être transformer votre popularité ultérieure en une carrière de chanteur réussie. En Allemagne.
Avoir le look: Oubliez les longues distances lentes - la carrière d'un sauveteur (fictif) est définie par des périodes de repos entrecoupées de sprints rapides. Construire des épaules de roches et un noyau qui a fière allure sous tous ces cheveux, Essayez cette séance d'entraînement de sprint-swim d'Alastair Brownlee.
Le gigantesque: The Hulk
Le mésomorphe ultime. Si le jour de la poitrine et des bras se produit trois fois par semaine pour vous, il ne vous reste plus qu'à attraper un tas de peinture verte, arracher astucieusement un short et le porter. Remarque: cela peut devenir froid en rentrant chez vous.
Avoir le look: À moins d’avoir accès à une suite CGI, oubliez le Ruffalo complet - vous devez penser à l’ère de Ferrigno. Pour obtenir la plus grande forme en V disponible, utilisez le bouton-poussoir. Il vous permet de gérer plus de poids que le pressage strict des épaules, tout en renforçant vos épaules, votre poitrine et même votre cœur. N'oubliez pas de crier «Arnold» sur chaque représentant - cela vous aidera à en lever plus (études en attente).
