Que ce soit pour envoyer des SMS, tweeter, naviguer ou bloguer, «vérifier notre technologie» est devenu une obsession de 24 heures. Mais la gourmandise de nos gadgets pourrait-elle affecter la santé de nos enfants? Nous découvrons 10 habitudes néfastes à surveiller et des moyens de les combattre
1. Médias antisociaux
La concurrence avec les frères et soeurs pour l’attention est un aspect normal de la vie familiale, mais des études suggèrent que la compétition avec la technologie pourrait rendre les enfants moins valorisés, les enfants aussi jeunes présentant des signes de détresse qu’ils ne peuvent avoir un contact visuel.
Se sevrer du wifi: Sonnez les rituels quotidiens sans téléphone, tels que l'heure du bain et le temps de lecture, et éteignez les appareils de fond. La recherche montre que la télévision de «seconde main» peut avoir un impact négatif sur le développement socio-émotionnel autant que sur la visualisation directe.
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2. Manger en tweetant
«Utiliser des appareils en mangeant peut enseigner à nos enfants de mauvaises habitudes alimentaires», explique la thérapeute nutritionnelle Angelique Panagos. “Et cela signifie que nous n’avons aucune idée de ce que nous mangeons et de ce que nous mangeons.” Ana-Kristina Skrapac, spécialiste de l’enfance et de l’adolescence spécialiste des Harley Street, ajoute que les parents ont souvent recours à des techniques de distraction. «Ils détournent l'attention de l'enfant et de plus en plus de bouchées pénètrent, mais ce désengagement entre l'alimentation et la prise de conscience peut avoir un impact sur la satiété et la capacité à s'autoréguler. Souvent, la distraction elle-même peut alimenter les habitudes difficiles et un cycle se perpétue. »
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3. Risques sanitaires de haute technologie
Se pencher sur votre téléphone portable peut ne pas sembler un risque majeur pour la santé, mais on pense que seulement deux heures par jour peuvent entraîner des problèmes au cou et au dos, surnommés «iPosture», provoqués par des textos répétés. dégénérescence maculaire.
Sevrer du wifi: Alterner les mains, ne pas marcher et défiler, et prendre soin de vous et vous soigner les enfants mieux.
4. Plus de gadgets, moins de rendez-vous
La recherche montre que les enfants et les adultes qui utilisent régulièrement la technologie à la maison sont plus susceptibles d'être plus sédentaires. «Notre dépendance à la technologie pour communiquer les uns avec les autres plutôt que de se parler et de se parler entraîne beaucoup moins d’activité physique», déclare le Dr Ian Campbell, médecin généraliste et spécialiste de l’obésité.
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5. Trop de multi-tâches
Vous cuisinez en regardant la télévision et en répondant à un message de votre ami lorsque vous recevez un courriel dans votre boîte de réception. Semble familier? Bien que cela puisse sembler être le nec plus ultra en matière de multitâche, la recherche a montré que cela peut conduire à une réduction de la capacité d'attention, de la dépression et de l'anxiété, et avoir un effet sur la façon dont nous sommes parents.
Se sevrer du wifi: «Certaines études ont suggéré que les alertes téléphoniques pourraient libérer de la dopamine dans notre cerveau comme le jeu, la cigarette et l’alcool. Reprenez le contrôle de votre téléphone et définissez des limites claires pour vous et vos enfants», explique Ana Ribeiro, psychologue clinicienne.
6. Ne jamais éteindre
Être constamment branché sur les e-mails ou les textes de travail signifie que nous n'échappons jamais au bureau. «Si nous avons des frontières très floues lorsque nous sommes censés être avec nos enfants, cela aura un impact sur la qualité de nos relations», déclare Ribeiro.
Sevrer du wifi: Ayez des horaires de travail à la maison et discutez avec votre employeur de la nécessité de le débrancher.
7. Twitter avant de se tourner
Nos cerveaux sont câblés pour produire la mélatonine chimique de sommeil à mesure que la lumière disparaît, mais des lumières brillantes provenant d'appareils électroniques amènent notre cerveau à se réveiller. «Le temps passé devant le lit peut exciter plutôt que calmer et cela a un impact sur l'apprentissage, la mémoire et l'humeur», explique Ribeiro. Cela peut non seulement nous rendre de mauvais parents, mais cela peut aussi affecter notre mariage. Une étude de l’Université de Durham a révélé que de plus en plus d’entre nous échangeaient des préliminaires pour des stations de jeu et même des textes pendant les rapports sexuels!
Se sevrer du wifi: Évitez l'exposition aux appareils et aux écrans une heure avant le coucher.
8. La dépendance engendre la dépendance
Une étude sud-coréenne réalisée en 2015 a suggéré que la dépendance parentale aux smartphones était l'un des facteurs clés pour déterminer la probabilité d'une dépendance chez les jeunes enfants. «Les enfants de moins de 11 ans imitent le comportement des parents et s’inspirent des normes socialement acceptables», ajoute le Dr Rahul Chodhari, du Collège royal de pédiatrie et de santé infantile.
Se sevrer du wifi: «Si nous passons trop de temps à regarder les écrans, comment pouvons-nous dire à nos enfants de ne pas le faire?», Déclare Ribeiro. “Marchez et soyez un modèle inspirant.”
9. Pause avant de poster
Selon une étude de l’Université de Washington et de l’Université du Michigan, de nombreux enfants expriment des préoccupations concernant le «sur-partage» des parents sur les réseaux sociaux.
Se sevrer du wifi: Respectez les limites que vous définissez pour vos enfants et appliquez-les à votre propre utilisation des médias sociaux.S'ils sont assez âgés, demandez à vos enfants la permission de partager des photos.
10. Quand cela devient une distraction grave
La technologie qui vous déroute pendant que vous mangez peut être malsaine, mais quand elle nuit à votre conduite, elle peut mettre votre vie en danger. Bien qu’il soit illégal d’utiliser des téléphones portables (même aux feux de signalisation ou à l’arrêt), les experts de l’automobile croient que les systèmes de navigation par satellite, les dispositifs mains libres et l’infodivertissement peuvent
Se sevrer du wifi: Gardez les yeux sur la route pas sur vos textes: mettez votre alerte Ne pas déranger sur votre mobile, connectez-vous à Bluetooth, et éteignez toutes les technologies lors de mauvaises conditions routières.
