Qu'est-ce que la gymnastique suédoise?
La gymnastique suédoise est une gamme d’exercices qui impliquent l’utilisation de votre propre poids comme forme de résistance - pensez aux exercices «à la vieille école» comme les pressions, les tractions, les planches, les fentes et les squats. La beauté de la gymnastique suédoise est que vous n’avez pas besoin d’équipement, juste vous-même.
Quand est-ce que tu es entré dans la formation physique / physique?
Je suis allé en prison après avoir été impliqué dans des gangs et pendant que j'étais là-bas, j'ai fait beaucoup de musculation. Je n'ai jamais appelé cela la gymnastique suédoise, j'ai seulement commencé à l'appeler quand ils ont mis un nom en 2012/13. Je le savais comme «travailler sur le bloc». J'avais l'habitude de faire des pompes dans ma cellule à l'aide d'une poubelle et de faire des pressions sur les toilettes. J'avais l'habitude de retourner mon lit et de refermer mon lit.
Quels sont les avantages physiques de la gymnastique suédoise?
Avec la gymnastique suédoise, vous travaillez tous les principaux groupes musculaires, y compris les muscles abdominaux, les muscles du dos, les bras et les jambes. Il est idéal pour renforcer les muscles, brûler les graisses et augmenter la flexibilité, l'endurance et l'endurance.
Quelle a été l'inspiration derrière Block Workout?
J'ai démarré Block Workout après ma sortie de prison en 2009. Je voulais rejoindre mon club de gym local mais on m'a dit que je devrais payer par prélèvement automatique. Je ne comprenais pas ce qu’était la domiciliation, car je n’avais jamais de compte en banque, alors je suis allée dans une aire de jeux pour enfants près de chez moi à Brixton et j'ai commencé à faire des tractions et des pressions. Ce n’était pas un entraînement structuré, mais je l’ai fait.
Où est-ce que ça s'est passé à partir de là?
J'ai commencé avec une vidéo sur YouTube, qui a été visionnée quelques milliers de fois, et à partir de là, je me suis inspiré des médias sociaux. Je ne comprenais pas pourquoi les gens étaient intéressés à ce que je fasse des pressions sur un terrain de jeu pour enfants - je le faisais simplement parce que je m'ennuyais. Ensuite, mes disciples ont commencé à demander s'ils pouvaient s'entraîner avec moi.
J'ai invité quelques personnes à m'entraîner avec moi dans un gymnase en plein air à Kennington, au sud de Londres. J'ai commencé à faire de petites séances de cinq à dix personnes et ils apprenaient essentiellement ce que j'apprenais. J'ai déménagé les séances à Brockwell Park à Brixton et j'ai commencé à inviter des tas de gens. J'ai réuni une petite équipe de personnes que je pensais pouvoir devenir des entraîneurs personnels un jour et j'ai commencé à faire des séances communautaires avec eux tous les samedis. Nous organisons des sessions structurées depuis la fin de l’année 2010 et, depuis lors, nous avons connu une croissance continue.
Quel est votre parcours de formation?
Je suis un athlète complet, avec une formation en athlétisme, MMA et Muay Thai. J'étais aussi dans la gymnastique quand j'étais plus jeune et j'ai apporté toute cette expérience dans le bloc d'entraînement, avec la gymnastique.
Pouvez-vous décrire une session typique de Block Workout?
On pourrait dire que Block Workout est son propre style de formation, mais il intègre beaucoup de gymnastique. Avec la gymnastique traditionnelle, beaucoup de gens se contentent de rester dans les bars, mais nous nous concentrons également sur tous les domaines, y compris la force et l’endurance. Nous avons des anciens soldats qui s'entraînent à Block Workout, qui leur donnent un style militaire. Ils font beaucoup d’exercices tels que des crawls, des retours en arrière et des burpees. J'ai un autre formateur spécialisé dans la gymnastique.
Personnellement, j'aime faire beaucoup de course, de sprint et de press-ups. J'aime inclure beaucoup d'exercices de travail en équipe, comme mettre quelqu'un sur vos épaules et monter une colline.
Quels sont les avantages mentaux de l'entraînement en bloc?
Je pense que cela peut certainement transformer votre mentalité. Je dis à beaucoup de jeunes qu’il est important d’avoir un état d’esprit de «Je ne sais pas ce qu’il sait, mais je vais apprendre à le faire», cet état d’esprit de «Je ne peux pas arrêter». Ce sont des compétences utiles qui peuvent transformer votre vie, votre formation, vos relations d’affaires, vos projets et tout ce que vous faites.
Utilisez-vous des objets courants dans vos sessions?
La bonne chose à propos de la gymnastique suédoise est que vous n’avez pas besoin d’équipement, mais cela peut améliorer votre entraînement. Nous utilisons beaucoup les barres de traction, les barres d'immersion et les parallèles. Nous utilisons également des cordes de combat, des traîneaux de poids de style rugby et des pneus à retournement.
Pensez-vous que la gymnastique suédoise pourrait imiter le succès de CrossFit?
Je pense que l'idée de CrossFit est incroyable. C’est du divertissement mais c’est un travail difficile en même temps. La gymnastique suédoise est plus une question d’unité et de rassemblement des personnes. Il n’en est encore qu’à ses débuts, mais sa croissance est certaine. Je pense simplement que peu d’investisseurs sont disposés à y investir, car ils ne peuvent pas encore mettre la main à la pâte.
Je pense que la gymnastique suédoise pourrait devenir aussi importante que CrossFit dans les prochaines années. Nous avons juste besoin des bonnes personnes pour investir dans ce secteur et pour établir les bases et la structure.
Quels sont les avantages d'une séance d'entraînement de gymnastique suédoise au cours d'une séance d'entraînement physique?
Le gymnase a une structure brillante pour vous aider à développer une routine, mais il n’a pas ce sentiment d’unité. Vous n’aimez pas aller à la gym à moins d’avoir beaucoup d’amis. Certaines personnes se sentent intimidées si elles entrent dans un gymnase et personne ne les aide.
Nous avons beaucoup de jeunes de 13 à 26 ans qui s'entraînent à Block Workout, et la raison pour laquelle ils reviennent tous, c'est parce qu'ils me voient comme un grand frère. Ce n’est pas un groupe de remise en forme, mais plutôt une famille.Les gens reviennent parce qu’ils aiment ce sens de la communauté et parce que nous sommes tous là pour nous mettre en forme, être en bonne santé et apprendre de nouvelles choses.
Quels conseils donneriez-vous aux débutants?
J'ai commencé par faire quatre tractions dans le parc. C'étaient des détritus, mais j'y allais tous les jours et continuais à pratiquer. Pour les débutants, je dirais simplement pratiquer vos négatifs, en profiter et s'amuser. Il suffit d'aller au parc et d'utiliser l'environnement; que ce soit pour vous tremper dans votre lit, faire des pressions dans votre baignoire ou marcher dans la rue sur vos orteils. Soyez averti cependant, cela devient une dépendance. Vous serez assis dans le bus en regardant les bars et en pensant: «Je pourrais faire un pull-up maintenant».
Visitez le site Web de Block Workout pour plus d'informations
