Regarder votre corps changer de forme est l'une des parties les plus miraculeuses de la croissance d'un bébé, mais cela peut aussi être déroutant, c'est le moins qu'on puisse dire. Il ne fait aucun doute que vous allez prendre du poids, mais ne paniquez pas - il ne s'agit que de comprendre ce qui se passe
Plus que votre boss va grandir
Votre corps est conçu pour réduire la graisse pendant la grossesse afin de favoriser l'allaitement plus tard. Vous pouvez donc vous attendre à des hanches plus grosses et à des seins plus généreux. Ne soyez pas surpris si cela se passe aussi dans des endroits étranges, comme vos épaules ou votre cou. Peachier bottom?
Il y a du vrai dans l'idée que vous gagnez plus de poids ici si vous avez une fille. La répartition des graisses dans cette zone est déterminée par les œstrogènes et, si vous avez une fille, vos niveaux ont tendance à être plus élevés.
Vous pouvez vous attendre à des hanches plus grandes ainsi qu'à des seins plus généreux
Vous allez vous soucier de votre poids
Une étude américaine a révélé que 32% des femmes étaient «un peu inquiètes» tandis que huit pour cent étaient «très inquiètes» au sujet de la grossesse. Au premier trimestre, il est probable qu’il soit plus grave que vous ne soyez pas enceinte, alors vous vous sentez bien. Les sentiments négatifs disparaissent généralement lorsque la bosse survient, et il convient également de noter que la plupart des prises de poids pendant la grossesse n’ont rien à voir avec les graisses. «C’est votre bébé, ainsi que des tissus plus épais et plus fluides dans votre utérus, qui ajoutent des kilos», explique la sage-femme indépendante Helen Taylor. Cela signifie que vous pourriez perdre 12 livres à la livraison, en supposant que votre bébé pèse 7 livres. C’est certainement quelque chose à espérer.
Vous ne pouvez pas manger pour deux
«Il est suggéré que les femmes enceintes consomment environ 2 000 calories par jour, à peu près la même chose qu'à tout autre moment», explique Natalie McAdam, thérapeute en nutrition. «Au cours des trois derniers mois, votre apport en calories devrait augmenter de 200 calories par jour.» Ne vous inquiétez pas trop si vous ne pouvez pas vous y tenir, cependant. Une étude récente portant sur des femmes enceintes a constaté que la plupart mangeaient encore plus que la normale. Cela est dû en partie à une augmentation de la progestérone, une hormone qui augmente votre appétit. Ne vous privez pas si vous avez vraiment faim, essayez simplement de choisir des options saines - vous ne pouvez JAMAIS manger trop de salade.
Vous pouvez toujours exercer
«Bien que vous ne deviez pas pratiquer de nouveaux sports intensifs, c’est bien de faire du sport», déclare Helen. En fait, de nombreuses études ont montré que les femmes qui font de l'exercice modérément tout au long de la grossesse ont un travail plus court que les autres. En général, si vous étiez actif avant, vous pouvez continuer votre routine avec quelques ajustements, en vous assurant par exemple de ne pas avoir trop chaud, de ne pas faire d’exercices inconfortables et d’éviter de fatiguer les ligaments et les muscles abdominaux. Si vous ne vous entraînez pas déjà, faire de l'exercice en douceur, comme la marche, la natation, le yoga pour la grossesse ou le Pilates, est une bonne idée. Vérifiez d'abord avec votre médecin généraliste.
