En tant que femmes, nous craignons tous une grossesse non désirée, la tokophobie. Mais est-ce que vous êtes terrifié à l'idée de tomber enceinte en général?
Il ya une différence entre espérer que vos règles vont arriver et la peur d’être enceinte, la tokophobie. Il y a eu plusieurs fois où mes règles étaient en retard et j'ai paniqué que j'étais enceinte. Je pense que presque chaque fille a eu ce sentiment. Indépendamment si vous avez utilisé la protection, il y a toujours ce «si» qui vous traverse la tête.
Je veux dire, par exemple, si je suis tombée enceinte, bien sûr, je paniquerais mais je n'aurais pas peur de la grossesse elle-même. J'aurais plus peur si je pouvais me permettre d'élever l'enfant, si le père était impliqué, etc.
Votre guide de la tokophobie
Mais il y a des femmes, peut-être une d’elles, qui ont peur de la grossesse. Cette peur pathologique de la grossesse s'appelle la tokophobie. Vous n'en avez probablement jamais entendu parler auparavant, mais ce n’est pas parce que ce n’est pas le cas.
Je vais aller plus loin dans le monde de la tokophobie, donc vous comprenez ce que c'est et comment le surmonter. Vous ne voulez pas que cette peur vous empêche d'avoir un avenir.
# 1 Qu'est-ce que la tokophobie exactement? La tokophobie est la peur pathologique de la grossesse qui fait que les femmes évitent l’accouchement. Bien que la plupart des femmes aient peur d'accoucher, la tokophobie est associée à une extrême anxiété à propos de l'événement. [Lire: Le guide étape par étape pour gérer calmement une alerte à la grossesse]
# 2 Il peut commencer depuis l'enfance ou l'âge adulte. Les femmes peuvent développer cette peur en tant qu'enfant ou au début de l'âge adulte. Pour certaines femmes, elles ont vu des vidéos de naissance qui les ont traumatisées, tandis que d'autres ont entendu des histoires de grossesses peu agréables.
Ces événements traumatisants amènent la femme à ressentir la peur d’accoucher. En général, la tokophobie est liée à la peur du travail plutôt qu'à la grossesse elle-même.
# 3 Deux types de tokophobie. La tokophobie est classée en deux catégories: primaire et secondaire. Qu'est-ce que cela signifie? La tokophobie primaire est la peur de l’accouchement qui n’a aucune expérience de la grossesse. Essentiellement, elle n’a pas d’enfant, sa peur n’est donc pas liée à une grossesse personnelle.
La tokophobie secondaire est la peur de l'accouchement après que la femme elle-même ait vécu un événement traumatique pendant la grossesse. La naissance aurait pu être douloureuse, la grossesse aurait pu être mort-née, etc. [Lire: Trouver la paix: comment calmer votre esprit et faire de la paix un état d'esprit]
# 4 Qu'est-ce qui leur fait peur de la grossesse? Aucune femme n'a peur de sortir de nulle part. Maintenant, beaucoup de femmes ont peur de travailler et, bien sûr, de leur avenir et de celui de leur enfant. Cependant, généralement, pour avoir une phobie, quelque chose de traumatique est survenu.
Maintenant, ce traumatisme ne doit pas être énorme, il pourrait simplement s'agir de voir une autre femme accoucher qui l'a effrayée. Ou entendre les cris viennent de la chambre d'hôpital. Cela pourrait suffire à donner une tokophobie à quelqu'un.
# 5 Différentes méthodes de contraception. Les femmes atteintes de tokophobie utilisent diverses méthodes de contraception pour prévenir la grossesse. Maintenant, certains évitent les relations sexuelles en général, car c’est la meilleure façon d’avoir 100% d’assurance qu’ils ne sont pas enceintes. D'autres utilisent l'avortement, la césarienne ou l'adoption comme méthodes alternatives pour empêcher le travail naturel.
Cela dépend vraiment du niveau de tokophobie des expériences individuelles. Certaines femmes pourront rester enceintes, cependant, opter pour une césarienne en raison de la peur du travail.
# 6 Il n'y a pas de remède réel pour cela. C'est une peur psychologiquement fondée. Donc, il n’ya pas de pilule pour vous aider à guérir de votre tokophobie. Parce que tout est dans la tête, il doit être traité par un professionnel qui a de l’expérience avec la tokophobie. Mais vous devez savoir que vous pouvez le surmonter. C'est la chose avec les peurs psychologiques, ils sont tous dans votre tête, de sorte que vous seul avez le contrôle pour le surmonter.
# 7 Mais la thérapie aide. La thérapie est le meilleur moyen de vous aider à surmonter votre peur de la tokophobie. Ils seront en mesure de trouver la cause profonde du développement de votre tokophobie et des méthodes que vous utiliserez pour vous aider à surmonter cette peur.
En écrivant dans un journal, vous aidez à réaliser vos propres peurs et à y réfléchir. La réflexion est un excellent moyen de rationaliser vos actions et de déterminer ce que vous allez faire pour vous aider. [Lire: Soyez votre propre héros: comment prendre le contrôle de la vie]
# 8 Reconnaissez que vous avez cette peur. Si vous êtes dans le déni, acceptez que vous ayez cette peur. Sinon, votre thérapeute pourra vous aider à l'accepter. Reconnaître que vous souffrez de tokophobie signifie que vous réalisez que vous en avez et que cela affecte votre vie. Cela vous aide à voir votre anxiété.
# 9 Assurez-vous que votre partenaire le sait. Si vous souffrez de cette peur et que vous êtes en couple, vous devez vous assurer que votre partenaire le sait. Ils pourront vous soutenir.
De plus, aller en thérapie seule, puis en couple vous aide tous les deux à comprendre ce que vous vivez. Votre partenaire n’a pas besoin d’être présent pour chaque session. Cependant, s’ils viennent de temps en temps en thérapie, ils recevront des outils pour vous aider. [Lire: 10 signes que votre partenaire est vraiment favorable]
# 10 Essayez la méditation. Essayer le yoga, la méditation et d'autres exercices de réduction de l'anxiété vous aide vraiment à surmonter la tokophobie. Parce que cela est basé sur l'anxiété, vous avez besoin d'aide pour réduire l'anxiété, vous avez ainsi une meilleure chance de le contrôler.
Pratiquer la pleine conscience est également une autre excellente méthode pour surmonter votre peur. Essentiellement, essayez deux méthodes différentes et voyez celle qui vous convient le mieux.
[Lire: Comment trouver votre zone de calme parfait]
Maintenant que vous savez tout sur la peur de la grossesse, si vous sentez que vous en souffrez, demandez l'aide d'un professionnel. Vous ne voulez pas que la tokophobie prenne votre vie en main.
