Avant de vous réveiller un autre matin en éprouvant du remords d'avoir à nouveau perdu votre sang-froid, apprenez à vous calmer en reconnaissant vos déclencheurs.
Nous connaissons tous cette femme folle avec le regard dans les yeux comme si tout l'enfer se déchaînait, ouais, le même qui ne sait tout simplement pas se calmer ou voir autre chose que du rouge. Et pour aggraver les choses, certains gars ont cette incroyable capacité à nous faire perdre notre merde. Le problème est que cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Quand quelqu'un n'écoute pas ce que nous avons à dire, nous le disons encore plus fort.
Avant que vous le sachiez, vous le criez, le déliriez et le pourchassait tout autour de la ville comme un évadé de la poubelle. Vous n'êtes plus au lycée, et plus vous laissez un homme obtenir le meilleur de vous-même en atteignant des yeux fous, plus vous faites de dégâts à votre image de soi et à votre estime de soi.
La bonne nouvelle est que non, vous n'êtes pas vraiment fou, vous permettez simplement à la personne dans votre vie de vous faire réagir de manière folle. Pour vous sauver et préserver votre estime de soi, vous avez deux possibilités: vous pouvez soit le quitter, soit apprendre à vous calmer.
Si vous choisissez de rester, rappelez-vous que la seule façon de tout arrêter est de mettre un terme au cycle. Vous ne pouvez évidemment pas contrôler son comportement; vous ne pouvez changer que les vôtres.
Comment se calmer: Essayez ces 15 choses pour vous calmer dans le feu de l'action
La prochaine fois que vous sentirez vos oreilles devenir chaudes et que votre visage rougira de colère, essayez de prendre un moment et souvenez-vous de ces conseils pour vous calmer. Ensuite, vous constaterez peut-être que vous pouvez tous deux avoir une conversation fructueuse sur tout ce qui vous a motivé.
# 1 Allez vous promener. Lorsque vous perdez votre sang-froid, une réaction physiologique se produit, ce qui signifie que tout n’est pas dans votre tête. La colère ou la frustration vont libérer une hormone appelée adrénaline. Cette poussée d'adrénaline est probablement la cause de vos yeux fous.
En faisant une promenade ou en augmentant votre fréquence cardiaque d'une autre manière, vous pouvez contourner la réponse à l'adrénaline. Vous constaterez instantanément une normalisation de votre rythme cardiaque et de votre respiration, et vous pourrez enfin maîtriser la colère qui veut s’en emparer. [Lire: 25 conseils inspirants pour être motivé à travailler]
# 2 Souriez. Lorsque vous souriez, il y a des muscles dans votre visage qui déclenchent la sérotonine, une hormone responsable de bons sentiments, ce qui rend presque impossible la tenue de la colère. En fait, chaque fois que vous vous sentez anxieux, faites-vous un grand sourire. Cela peut durer une seconde, mais il suffit parfois de sourire pour vous calmer.
# 3 Fermez les yeux et pensez à votre endroit sûr. Nous avons tous cet endroit où nous trouvons la sérénité. Lorsque vous vous mettez en colère et que vous perdez le contrôle, fermez les yeux et imaginez l'endroit sûr qui calme vos nerfs.
Trouvez un endroit tranquille, fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes en sécurité. Si vous y allez assez longtemps, la colère et la frustration disparaîtront, vous permettant de retourner sur terre. [Lire: Comment trouver la paix intérieure dans une relation désordonnée]
# 4 Retirez-vous de la situation. Où que vous soyez, sortez de là. La plupart du temps, il suffit de vous retirer de la situation et de trouver autre chose sur laquelle vous concentrer pour éliminer la colère que vous ressentez. Vous n'allez pas le faire écouter en ce moment, alors faites un pas de côté, trouvez autre chose à faire, et à la fin, vous verrez que la réponse à la façon de réagir de manière plus constructive deviendra plus claire. [Lire: 14 façons de surmonter les luttes de pouvoir dans une relation]
# 5 Ne tombez pas dans ses pièges. Les gars qui chassent les femmes sauvages connaissent leurs déclencheurs. Quand j'ai rencontré mon mari, il m'a dit un jour: «Mon Dieu, j'espère que tu ne finiras pas par être fou». Quand j'ai poussé plus loin, il m'a dit: «Toutes les filles avec lesquelles j'ai sortis étaient folles. réfléchit une seconde puis lui demanda: «Étaient-ils fous quand vous les avez rencontrés, ou seulement après que vous les ayez rencontrés?»
Il y a des gars qui connaissent toutes les bonnes façons de vous rendre fou. Ne tombez pas dans le piège. Sachez qu'il va dire toutes les bonnes choses pour nuire à vos sentiments, vous rendre insignifiant et essayer de susciter la réaction qu'il peut. Il peut même essayer de vous inciter à vous sentir mal.
Apprenez ce qu'il fait pour vous rendre fou et choisissez de le laisser tomber. Assez vite, vous constaterez que quand il ne pourra plus sortir de vous, il cessera de le faire. [Lire: Comment cesser d'être manipulé dans une relation]
# 6 Mettez le téléphone en panne! Qu'avons-nous fait avant d'envoyer des SMS et des téléphones portables? Nous nous sommes probablement tous bien entendus. Avant de commencer une guerre de texte en lui envoyant quelque chose qui vous fait réagir et qui le fait vraiment marcher, éteignez le téléphone.
Vous constaterez que vous ne diriez pas les choses blessantes à son visage que vous n'avez aucun problème à frapper le clavier de votre téléphone. Lorsque vous envoyez des SMS, vous ne lisez probablement même pas ce qui se passe réellement. Il est préférable de ranger le téléphone et de ne pas le reprendre avant que tout ne soit renversé. [Lire: Pourquoi les médias sociaux tuent votre relation]
# 7 Faites du yoga Vous n'avez pas besoin d'une classe pour faire du yoga. Si vous avez un tapis et que vous connaissez certains mouvements, montez dessus.Le yoga est un moyen de faire circuler le Chi dans votre corps d'une manière positive qui vous ramènera à la normale. Même s’asseoir dans la posture d’un enfant est une libération pour certaines personnes. Quand il te rend fou, attrape ton tapis, va à la gym ou trouve un endroit tranquille pour te cacher dans ta maison pour retrouver ton équilibre.
# 8 Faites une liste des choses que vous aimez de lui pour sortir. Lorsque vous vous énervez, tout le sens commun passe par la fenêtre. À un moment où vous n’êtes pas fâché contre lui, faites une liste de toutes les belles choses qu’il a faites pour vous, ou des choses que vous aimez chez lui.
Si vous voulez vous calmer vite, quand vous vous sentez en colère, ne le permettez pas. Procurez-vous votre liste et lisez-en une à dix jusqu'à ce que vous puissiez mettre en perspective ce qui se passe actuellement. Si vous vous souvenez des choses que vous aimez chez lui, ces pensées positives peuvent parfois passer outre les choses sur lui qui vous rendent fou. [Lire: 12 questions sur la vie pour vous aider à visualiser votre avenir]
# 9 Laissez-le partir. Il y a des gars qui réagissent de façon exagérée chaque fois que vous dites quelque chose qu'ils n'aiment pas et que vous commencerez à vous retirer. C'est un motif pour rendre toute femme folle. Si votre homme augmente constamment votre avance en vous enfuyant, en vous excluant ou en vous quittant physiquement, laissez-le partir.
Je vous parie qu'il s'arrêtera pour réfléchir à ce qu'il a fait si vous essayez d'arrêter de lui en parler. Les gars qui ne sont pas en sécurité ne peuvent pas gérer les critiques et refusent donc de les entendre. Si vous les laissez partir neuf fois sur dix, ils s’asseoiront et se demanderont pourquoi vous ne les poursuivez pas dans la pièce. Si vous arrêtez de courir, je vous promets qu'ils cesseront de courir. [Lire: Comment faire une pause dans une relation fonctionne]
# 10 Jouez le "Est ce vrai" jeu. Si votre relation est sujette à une chasse au chat et à la souris, ayez un plan en place pour vous aider à travailler à travers les moments où les choses deviennent trop chaudes. Jouez au jeu «est ce vrai». Qu'est-ce que c'est? C’est un jeu où vous lui posez une question, puis vous demandez: «Réel ou pas réel?
Par exemple, si vous êtes contrarié qu’il soit rentré tard quand il a dit qu’il serait à la maison tôt, vous pourriez poser la question suivante: «Vous avez dit que vous rentriez tôt, que vous êtes réel ou pas? obtiendra les réponses que vous voulez, il entendra ce que vous avez à dire, et vous pouvez remettre ces yeux fous dans le placard fou. [Lire: Se battre dans une relation: comment bien faire les choses]
# 11 Faites du shopping. Si tout échoue, allez faire du shopping. Oui, c’est vrai, au milieu de tout combat, il suffit de se lever, de prendre vos clés et de faire les magasins. Même un petit achat gratuit peut vous remonter le moral et vous donner le temps de vous calmer avant que les choses ne deviennent incontrôlables.
# 12 Don ’ t boire! Si vous savez que vous êtes contrarié, ne commencez pas à boire. Si vous mélangez de l'alcool avec des émotions intenses, c'est comme si vous mettiez le feu au diesel. L'alcool peut sembler être une bonne idée pour vous aider à oublier ce que vous ressentez, mais ce qu'il fait réellement, c'est de vous pousser à bout et à perdre le contrôle. Ne prenez pas un verre pour calmer vos nerfs - ce n’est qu’un moyen de faire avancer les choses au point de perdre vos billes.
# 13 Appelle un ami. Si vous voulez savoir comment vous calmer très vite, au lieu d'avoir un match criant et hors de contrôle, prenez votre téléphone et appelez votre ami. Ce n’est pas seulement un ami, mais bien celui qui ne vous dit pas ce que vous voulez entendre, mais vous dit plutôt la vérité et ce que vous devez entendre. [Lire: 13 signes que vos amis gâchent votre relation]
# 14 Entraînez-vous à peaufiner vos compétences en argument. La meilleure façon de vaincre la perte de contrôle consiste à suivre les étapes pour vous calmer avant de devoir les utiliser. La seule façon de changer un comportement consiste à pratiquer la bonne façon de réagir et de réagir encore et encore.
# 15 Laissez-le partir pour de bon. Si vous n'arrivez pas à contrôler ou à vous calmer, vous devez réaliser que quelqu'un n'est pas bon pour vous. Il y a des personnes toxiques. Si vous n’avez jamais réagi par le passé à la manière dont il vous fait réagir maintenant, votre relation actuelle n’est pas saine pour vous.
Si vous constatez que vous êtes pris au piège dans ce cycle et que vous vous comportez comme quelqu'un que vous ne connaissez pas, il est peut-être temps d’examiner si cela vous convient ou non. [Lire: 7 signes secrets qui révèlent une mauvaise relation]
Les arguments et la frustration sont normaux dans toute relation, à condition qu’ils ne soient pas nocifs ou toxiques. Mais si vous pouvez apprendre à vous calmer et à rafraîchir vos émotions, de manière à ce que vous ne réagissiez pas avec imprudence et que vous ne perdiez pas le contrôle de vous-même, l’intensité de vos combats risque de disparaître.
