Les rhumes et les insectes d’hiver se propagent autour des familles comme une traînée de poudre, alors gardez votre famille en bonne santé et heureuse en suivant des méthodes préventives simples.
Désolé de vous le dire, mais les rhumes sont pratiquement inévitables. Ainsi, sans aucun doute, au moins un membre de votre famille aura un problème cet hiver. Mais soyez prêt si cela se produit et empêchez-le de devenir pire avec nos meilleurs conseils pour rester en bonne santé cet hiver.
1. Gardez un contrôle sur votre hygiène
Maintenir un bon niveau d'hygiène est le meilleur moyen de se défendre contre les germes. Encouragez donc votre famille à se laver fréquemment, en particulier ses mains. Utilisez des lingettes et un lavage des mains antibactérien lorsque vous êtes en déplacement.
Maintenir un bon niveau d'hygiène est le meilleur moyen de se défendre contre les germes
2. Enveloppez-vous au chaud
Économisez sur les factures de chauffage et gardez tout le monde au chaud en superposant. «Au lieu de porter un seul pull épais, essayez de superposer pour l’isolation», conseille Julia, une visiteuse de santé privée. Jetez un coup d'œil à notre sélection de réchauffeurs d'hiver qui garderont vos tout-petits bien au chaud par temps froid. Lorsque vous utilisez le chauffage, essayez de ne pas avoir la maison trop chaude. «Essayez de maintenir la température de la maison entre 16 et 21 degrés et utilisez des poussoirs d’arrêt pour empêcher la chaleur de disparaître dans les pièces», dit Julia.
3. Manger sainement
Renforcez le système immunitaire de votre famille en dégustant de nombreux repas sains et nutritifs. «Il faut des glucides mais pas beaucoup de chips et de chips», explique Julia. «Au lieu de cela, servir des glucides à base de céréales complètes ainsi que des pommes de terre. Une pomme de terre au four, par exemple, contient beaucoup de vitamine C pour stimuler le système immunitaire. «Essayez un arc-en-ciel de couleurs pour les fruits et les légumes. Cette variété vous permettra d'obtenir un bon mélange de vitamines et d'antioxydants et de manger de bonnes sources de matières grasses telles que les noix, les graines et le poisson. Jetez un coup d’œil à notre section de recettes pour des idées de repas en famille.
4. Buvez beaucoup
Rester hydraté est très important - en particulier lorsque le chauffage est à plein régime et dessèche votre peau. «Buvez des thés aux fruits et de l’eau pour remplacer de grandes quantités de thé et de café», suggère Julia. "Et essayer de réduire la quantité d’alcool que vous buvez, car cela peut réduire l’efficacité du système immunitaire." Si votre tout-petit n'aime pas l’eau, essayez d’éviter le jus de fruit (car il est plein de sucre et d’acidité) et d’offrir à votre enfant des courges sans sucre ajouté.
5. Faites le plein de médicaments
Gardez votre armoire à pharmacie remplie de paracétamol, d'ibruprofène, de remèdes contre le rhume et de décongestionnants. Ainsi, si quelqu'un tombe malade, vous pouvez rapidement commencer à le traiter. N'oubliez pas de toujours garder les médicaments sous clé ou hors de portée de vos enfants. «Si vous avez un système immunitaire affaibli ou un problème de santé à long terme tel que l’asthme, envisagez de parler à votre médecin généraliste de la possibilité de contracter une grippe», conseille Julia. "De même, si vous êtes enceinte, discutez du vaccin contre la grippe avec votre sage-femme." Cette vaccination est également disponible pour les tout-petits dans certaines régions du Royaume-Uni sous forme de spray nasal.
6. Dormez bien
Utilisez les mois d'hiver comme une excellente excuse pour rester au lit un peu plus longtemps chaque jour. Il est tout à fait naturel de dormir plus longtemps à cette période de l’année car il fait plus sombre et plus froid, ce qui en fait une excellente occasion pour toute la famille de se reposer. Bonjour, couchez-vous (il est 7h du matin, non?).
7. Essayez de cesser de fumer
Si vous fumez, envisagez d’abandonner, car cela nuit particulièrement à votre santé par temps froid. «Le tabagisme est terrible pour la santé car il peut causer le cancer du poumon et d’autres problèmes respiratoires», explique Julia. "De plus, il a été rapporté que cela compromet votre système immunitaire." Quels sont vos meilleurs conseils pour garder votre famille en bonne santé? Faites-nous savoir ci-dessous.
